Làm sao để hết mất ngủ doc

Làm sao để hết mất
ngủ

Nhắm mắt mãi mà sao vẫn không thể ngủ được nhỉ?
5 mẹo nhỏ dưới đây giúp bạn ngủ ngon hơn đó.
Giữ phòng ngủ thật tối hoặc trong ánh
sáng dịu
Nếu muốn dễ ngủ, teen không nên bật điện
sáng quá nhé. Tốt nhất là nên tắt hết điện để
căn phòng chìm trong bóng tối, đưa bạn vào
giấc ngủ ngon lành. Lỡ bạn là tín đồ sợ bóng
tối thì cũng chỉ nên bật đèn ngủ với ánh sáng
dịu nhẹ thôi nhé. Khi mắt không còn quá tập
trung vào một điểm nào đó thì giấc ngủ sẽ
nhanh chóng tìm đến thôi.
 2
Thay đổi giờ ngủ thông thường
Hãy cố gắng thức thêm 2 đến 3 tiếng so với
giờ ngủ thông thường teen nhé. Hãy đọc
sách, nhưng nhớ là đọc cuốn nào mà mỗi khi
nhìn thấy nó là bạn lại muốn đi ngủ luôn. Có
ai đó từng nói rằng, đọc sách là cách ru ngủ
dễ dàng nhất đấy
 3
Nói không với cafe hay nước chè
Những chất kích thích này chỉ càng làm đầu
óc chúng mình tỉnh táo hơn mà thôi. Nó sẽ là
thần dược khi vẫn còn bao nhiêu bài tập chưa
hoàn thành mà hai mắt chúng mình cứ “rủ
nhau về một mối” thôi.
 4

Tránh xa TV và điện thoại
Thật không thể kiềm chế nổi trước một bộ
phim hấp dẫn mà không phải lúc nào mình
cũng được xem hay gọi điện bà “tám” với
đứa bạn thân về một hotboy mới quen. Đừng
để sáng hôm sau bạn cứ gật gà gật gù như thể
không được ngủ cả thế kỷ rồi nhé. Hãy tạm
stop những cám dỗ này lại và dành đến ngày
hôm sau.
 5
Loại bỏ những lo lắng của ngày mai
Hãy cố gắng làm tốt những công việc của
ngày hôm nay là bạn đã rất giỏi rồi đấy