Những lợi ích chính của bài tập lắc vòng pptx

Những lợi ích chính của bài
tập lắc vòng

Bài tập lắc vòng giúp tăng cường cơ bắp, thon gọn những
vùng như eo và đùi cũng như giúp cải thiện tâm trạng.
Ngoài ra, để tăng cơ hội đạt hiệu quả nên ghi nhớ một số
lưu ý sau. Cần lưu ý lựa chọn vòng có kích cỡ phù hợp.
Những người muốn có vòng eo thon nhỏ nên dùng loại
vòng cỡ nhỏ bởi nó khó sử dụng hơn. Hãy cùng đến với
các công dụng tuyệt vời của bài tập lắc vòng.
Giúp cánh tay thon gọn
Bài tập này có thể áp dụng để làm săn chắc cánh
tay và ngực. Đeo vòng vào tay và bắt đầu lắc
đồng thời điều chỉnh tốc độ nhanh chậm tùy theo
bạn muốn. Bài tập lắc vòng không chỉ được áp
dụng để có một đôi cánh tay thon gọn mà còn
giúp làm cho cơ bụng săn chắc. Duy trì ít nhất là
từ 4 – 5 phút cho mỗi phần tập luyện.
 2
Cho vòng hông thu hút
Bài tập lắc vòng giúp những ai muốn có một vòng
hông đẹp. Đeo vòng vào quanh eo, bắt đầu
chuyển động theo hình tròn và tăng dần tốc độ
nếu bạn muốn tiêu hao nhiều năng lượng.
Lặp lại thao tác trên trong thời gian ít nhất là 3 –
4 phút. Lưu ý trước khi bắt đầu tập bạn nên cân
nhắc xem mình cần tập trung vào nơi nào trên cơ
thể để có thể dành thời gian nhiều hơn cho những
vùng đó.
 3
Đem lại đôi chân săn chắc

Bạn không cần phải là một vũ công chuyên
nghiệp để có cơ bắp ở chân săn chắc. Thay vì
nằm dài trên sàn để tập động tác đưa chân lên cao
hãy mang chiếc vòng vào chân ở khoảng giữa đầu
gối và mắt cá rồi lắc nó với tốc độ tăng dần. Tuy
nhiên bạn cần phải chắc chắc rằng mình có thể
giữ thăng bằng và kiểm soát được những vòng lắc
nếu không bạn sẽ gặp khó khăn ngay từ lần đầu
tập luyện. Nâng cao kỹ thuật và bổ sung nó vào
các bài tập tim mạch thường ngày của bạn. Đổi
chân mỗi 2 – 3 phút và lặp lại thao tác này bao
nhiêu lần tùy thích.
 4
Mang lại vòng eo thon
Vòng eo thon gọn cho một vóc dáng quyến rũ
chính là bộ phận cơ thể thu hút sự chú ý nhiều
nhất. Chính vì thế những bí quyết sở hữu vòng
hai đẹp có thể viết thành một danh sách dài. Bài
tập lắc vòng không những là phương pháp vui mà
còn có ích nhất trong danh sách đó.
Lắc vòng ở eo là kỹ thuật phổ biến nhất. Một mẹo
nhỏ để tăng hiệu quả của bài tập này đó là đứng
một chân trước một chân sau. Thời gian lắc vòng
là 6 – 7 phút tùy theo sức khỏe của từng người.
Cứ mỗi 30 phút tập luyện bạn sẽ tiêu thụ được
200 calo, thậm chí hơn nếu bạn đang nỗ lực giảm
cân