5 thực đơn bữa sáng cho người ăn kiêng doc

5 thực đơn bữa sáng cho người ăn kiêng
Với những người đang trong thời gian giảm cân, bữa sáng hàng ngày của họ
chỉ cần nạp đủ 400 calo vào cơ thể. Dưới đây là 5 thực đơn bữa sáng chứa
đủ lượng dinh dưỡng cần thiết cho bạn.

1. Sandwich bơ đậu phộng và chuối: là bữa ăn thường xuyên của ông vua
nhạc rock roll Elvis Presley lúc sinh thời. Thay vì kẹp thịt xông khói vào
bánh sandwich, bạn nên ăn kèm với quả việt quất tươi. Một suất ăn như vậy
cung cấp khoảng 406 calo.

2. Trứng tráng và bánh mì: Với thực đơn này bạn chỉ cần ăn 2 lát bánh mì
nướng (không phết bơ) kèm theo một quả trứng tráng kẹp cà chua, rau cải
chân vịt. Thực đơn này cung cấp 391 calo.

3. Sữa chua trái cây: giàu canxi và giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ
thể. Bạn có thể chọn bất kỳ trái cây yêu thích nào và trộn với sữa chua để
thưởng thức. Thực đơn này cung cấp 401 lượng calo.

4. Ngũ cốc trộn sữa, quả mâm xôi và quả việt quấtchứa 407 calo. Thực
đơn này phù hợp với những người có ít thời gian chuẩn bị bữa sáng. Không
chỉ giàu protein, quả mâm xôi còn chứa chất xơ rất tốt cho sức khỏe. Quả
việt quất tạo thêm mùi vị cho món ăn.
5. Bánh quế với sữa chua và quả mâm xôi cung cấp 409 calo. Bạn chỉ mất
vài phút để làm bữa ăn sáng này. Để tăng thêm phần hấp dẫn cho món ăn,
bạn nên ăn kèm với hạt hạnh nhân.