Chống lão hóa không khó! pdf

Chống lão hóa không khó!
- Để chống lại những nếp nhăn và những dấu hiệu lão hóa, bạn phải bảo vệ
da và duy trì được lượng hydrate. Mặc dù bạn không thể quay lại thời gian,
những gợi ý chăm sóc da chống lão hóa sẽ giữ cho làn da của bạn trông mịn
màng hơn và trẻ hơn.

1. Ăn uống điều độ
Những đồ ăn giàu chất chống oxi hóa, như quả berry, rất tốt cho da. Ăn
những quả berry xanh và quả dâu như một món ăn giàu dinh dưỡng, hay
thêm chúng cho bữa ngũ cốc hay sữa chua buổi sáng. Vitamin C và Vitamin
E, cả hai đều hoạt động như những chất chống oxi hóa rất hiệu quả. Vì vậy,
ăn những loại thực phẩm giàu những loại vitamin này là một chiến lược
quan trọng để có một làn da khỏe.

Cũng rất quan trọng khi ăn những thực thẩm giàu acid béo omega-3. Những
axit béo này có thể giúp tái tạo lại da ở mức độ tế bào. Những thực phẩm có
chứa omega-3 cao có thể giảm viêm nhiễm, giúp ngăn ngừa ung thư và
mang lại những lợi ích về sức khỏe khác. Những đồ ăn giàu omega-3 bao
gồm cá hồi, cá bơn, cá sacdin, cá ngừ, hạt lanh và quả óc chó.

2. Duy trì lượng hydrate
Nước rất quan trọng cho toàn bộ cơ thể. Uống tám cốc nước một ngày sẽ
giúp bạn giảm cân, hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện năng lượng và sự tập trung, loại
bỏ chất độc khỏi cơ thể và giữ cho bạn làn da mịn màng và khỏe mạnh.

Bạn cũng cần hydrate hóa làn da với sự làm sạch và giữ ẩm hợp lý. Rửa mặt
nhẹ nhàng vào mỗi buổi sáng và buổi tối. Tránh những loại sữa rửa mặt có
độ cồn và những nhân tố làm khô khác. Tẩy da chết hàng tuần với những cọ
xát nhẹ nhàng trên da mặt. Tẩy da chết giúp loại bỏ những tế bào da chết
trên da, làm da bạn trẻ hơn và mịn hơn.

3. Giữ ẩm thường xuyên
Áp dụng việc giữ ẩm cho toàn bộ khuôn mặt và cổ hai lần một ngày. Làn da
lão hóa khô làm mất đi sự co dãn và những nếp nhăn xung quanh mắt và
miệng. Tìm kiếm những sản phẩm chăm sóc da với những nguyên liệu
chống lão hóa đặc biệt như Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, retinol,
peptides, coenzyme Q10, alpha hydroxy acids và EGCG (có thể được tìm
thấy trong trà xanh). Hầu hết những thương hiệu chăm sóc da nổi tiếng đều
mang đến những nguyên liệu chống lão hóa trong đó. Những sản phẩm này
sẽ giúp làm giảm sự xuất hiện của những nếp nhăn và làm chậm quá trình
lão hóa.

4. Bảo vệ làn da
Cho dù bạn ở độ tuổi nào, bạn cũng cần phải bảo vệ làn da khỏi tia nắng mặt
trời. Sự tiếp xúc quá lớn với ánh sáng mặt trời không chỉ gây ung thư da mà
còn gây nên sự khô da, những vết rám nắng, những nếp nhăn và những vấn
đề khác về da. Luôn sử dụng kem giữ ẩm, kem chống nắng và những mỹ
phẩm có bao gồm SPF 15 trở lên. Nếu bạn dành nhiều thời gian tiếp xúc với
ánh sáng mặt trời một ngày, hãy đeo kính râm hoặc đội mũ.

5. Chăm sóc da tại gia
Mặc dù bạn có thể mua kem chống lão hóa và những sản phẩm chăm sóc da
khác ở các cửa hiệu, bạn cũng có thể có những phương pháp chống lão hóa
hiệu quả rất tự nhiên ở nhà
Kem táo chống lão hóa
Nguyên liệu: 2 thìa xúp nước táo
1 thìa xúp nước chanh
1thìa xúp bơ sữa
1 thìa súp dầu hương thảo
3 quả nho không hạt
Nửa quả táo

2 lòng trắng trứng
Hướng dẫn
- Trộn tất cả nguyên liệu trên vào một chiếc máy trộn thức ăn hay máy chế
biến thức ăn
- Sử dụng một cục bông nhỏ nhúng vào hỗn hợp và chấm nhẹ lên toàn bộ
khuôn mặt
- Chú ý đặc biệt đến những vùng xung quanh mắt và miệng
- Để hỗn hợp khô hoàn toàn sau đó rửa sạch với nước lạnh
- Sử dụng cách này hai lần một tuần sẽ nhận được kết quả tốt nhất
- Phần hỗn hợp còn lại có thể bảo quản ở tủ lạnh trong vòng một tuần.