Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (266.73 KB, 5 trang )
Giảm cân đẹp dáng theo ý muốn
Để tiến trình giảm cân làm đẹp của bạn diễn ra một cách hoàn hảo, bạn cần
thực hiện chế độ ăn uống một cách có khoa học như sau:
Tăng cường chất đạm. Tiêu thụ chất đạm chỉ trong một thời gian ngắn sẽ
giúp giảm bớt nhiều hơn 1,3kg so với khi bạn thực hiện chế độ ăn tập trung
giảm chất bột đường. Nguyên nhân do chất đạm có tác dụng duy trì mật độ
của cơ bắp đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy lượng mỡ
thừa trong cơ thể nhanh hơn.
Tuy nhiên, bạn có thể thêm một muỗng cà - phê đường, tương đương 15
calorie, vào tách cà - phê hoặc trà của mình vào buổi sáng. Giải pháp này
cũng giúp giảm bớt khoảng 10.000 calorie, tương đương 1,3kg/năm.
Bổ sung gia vị. Khi thêm vào thức ăn những loại gia vị thơm ngon sẽ giúp
bạn giảm bớt khoảng 1,7kg trong vòng sáu tháng. Hãy tăng hương vị cho
các món rau trộn của bạn với những loại gia vị có tác dụng kích hoạt hệ tiêu
hoá như mù tạt, tiêu, ớt, giấm… và loại bỏ bớt khoảng 1 muỗng xốt trộn rau
(100 calorie)/ngày. Ngoài ra, nhờ vào hương thơm ngào ngạt từ thức ăn có
gia vị, giúp đánh lừa trí não làm cho bạn có cảm giác no nhanh hơn, rất hiệu
quả khi muốn làm đẹp dáng.
Tránh chọn những khẩu phần lớn như thức ăn nhanh.
Đừng quên trái nho. Chế độ ăn bao gồm 1/2kg nho/ngày hoặc uống một
lượng nước ép từ trái nho tươi tương đương trong vòng 12 tuần lễ, giúp bạn
giảm trung bình 2kg. Chính một hỗn hợp đặc biệt có trong trái nho đã ngăn
ngừa được hiện tượng tích mỡ thừa trong cơ thể. Bạn có thể bổ sung vitamin
C từ nước cam tươi nguyên chất (60 calorie) thay vì chọn nước ép hoặc bột
(có bổ sung đường, tương đương 110 calorie).
Trong vòng một năm, bạn có thể giảm bớt hơn 2kg. Trường hợp bạn có thói
quen uống nước giải khát có gas hàng ngày, hãy linh động thay đổi loại dành