5 Loại Thức Ăn Chống Cảm Cúm Rất Hiệu Quả docx

5 Loại Thức Ăn Chống Cảm Cúm Rất
Hiệu Quả
“Chế độ ăn uống khỏe mạnh, luyện tập thường
xuyên và ngủ đầy đủ là cách tốt nhất để phòng
chống bệnh cúm. Chúng tốt hơn bất kỳ loại
thuốc nào trên thị trường hiện nay” - Pat
Vasconcellos, chuyên gia về dinh dưỡng của
Hiệp hội Tiểu đường Mỹ, đã phát biểu.
Thịt heo

Thịt heo là thực phẩm có chứa nhiều kẽm và selen, cả hai chất này đều giúp
hệ miễn dịch của chúng ta khỏe mạnh. Thịt heo cũng là một trong những
nguồn giàu vitamin B nhất và chỉ chứa nhiều mỡ hơn thịt bò một chút (thịt
bò trông nhiều nạc nhưng thật ra có rất nhiều mỡ), do vậy bạn có thể thay
đổi món thịt bò bằng thịt heo khi cảm thấy chán ngấy với món này. Khoảng
100g thịt thăn sống có chứa khoảng 122 calo.

Nước bưởi ép

Kết hợp bữa sáng của bạn với một ly nước bưởi ép sẽ giúp bạn có nhiều sức
đề kháng. Loại nước vừa có vị chua vừa có vị ngọt này rất giàu vitamin C.
Tuy nhiên bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ khi bạn đang sử dụng thuốc
huyết áp cao, AIDS, thuốc an thần hay thuốc chống sốt bởi vì khi có sự kết
hợp của nước bưởi ép với các loại thuốc này có thể dẫn đến độc tố nguy
hiểm. Nửa ly nước bưởi ép có chứa khoảng 33 calo.




Cải xanh

Trẻ em có thể không thích loại cải này nhưng sự thật thì cải xanh rất giàu
vitamin C cùng chất xơ và folate, giúp tăng cường chất glucosinolate - chất
rất quan trọng trong việc chống các căn bệnh ung thư hiểm nghèo. 100g cải
xanh có chứa khoảng 42 calo.

Sữa chua

Nhiều nghiên cứu cho thấy uống một ly sữa chua mỗi ngày sẽ giúp các vùng
của dạ dày khỏe mạnh hơn, từ đó tránh được cảm cúm. Mỗi ly sữa chua
trung bình có chứa khoảng 112 calo.



Khoai tây

Khoai tây cũng có chứa nhiều kali và chất xơ. Vỏ khoai tây là phần có chứa
nhiều chất xơ nhất, phần dưới vỏ có chứa nhiều vitamin C. Bạn không nên
ngâm nhiều khoai tây trong nước khi cạo vỏ bởi vì nó sẽ mất nhiều vitamin
C.