7 Siêu Thực Phẩm Cho Làn Da Đẹp Mùa Hè ppt

7 Siêu Thực Phẩm Cho Làn Da Đẹp
Mùa Hè

Có thể bạn không tin nhưng 7 thực phẩm này
sẽ giúp bạn chống lại mụn, nếp nhăn, làm sáng
da… đặc biệt bảo vệ làn da dưới ánh nắng mặt
trời.


Sữa ít béo giảm mụn và nếp nhăn

Sữa ít béo là một đóng góp quan trọng cho sức khỏe tổng thể của làn da.
Vitamin A có trong sữa ít béo giúp các tế bào trưởng thành đúng cách.

Trong thực tế, retinol một dạng của vitamin A, dùng để điều trị mụn trứng cá
và nếp nhăn có nhiều trong sữa chua (được coi là một loại sữa ít béo). Ngoài
ra, vitamin A còn có trong gan, cà rốt , bông cải xanh, khoai lang, rau bina
và cải xoăn.



Hạt lanh giảm các nếp nhăn
Chắc chắn bạn đã từng nghe hàng triệu lần là, cá hồi là loại thực thực phẩm
rất tốt với khả năng chống nếp nhăn vì nó có chứa axit béo omega-3 (hay
còn gọi là "chất béo tốt"). Nhưng theo các nghiên cứu mới đây, hạt lanh
cũng có chứa hàm lượng cao các siêu chất béo.




Không chỉ chứa axit béo omega-3 cho các tế bào của bạn khỏe mạnh hơn,

giúp ngăn ngừa hấp thụ các chất độc hại, mà hạt lanh còn giữ cho cơ thể bạn
giữ được độ ẩm cần thiết, khiến làn da trông dày hơn một chút và trẻ hơn.
Ngoài ra, các axit béo cần thiết có được cho là có nhiều trong quả óc chó và
dầu hạt cải.

Trà xanh chống lại ánh mặt trời

Trà xanh thực sự có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là tác dụng ngăn
ngừa tổn thương da. Các polyphenol trong trà xanh có chứa các thuộc tính
chống viêm và chống oxy hóa, có nghĩa là chúng bảo vệ da chống lại các tia
cực tím gây hại. Những người thường xuyên uống trà xanh được chứng
minh là có nguy cơ bị ung thư da thấp hơn so với những người khác.

Cá ngừ giúp da không bị chùng

Trong những năm gần đây, cá ngừ bị mang “tiếng xấu" là có hàm lượng thủy
ngân cao. Tuy nhiên, các không ai phủ nhận rằng nếu ăn với lượng vừa phải
thì cá ngừ vẫn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng, kể cả selen.

Theo các chuyên gia y tế, các khoáng chất trong cá ngừ giúp ngăn ngừa việc
các tế bào bị hủy hoại, đồng thời sản sinh elastin, một loại protein trong mô
liên kết giữ cho da của bạn mịn màng, săn chắc và đàn hồi. Hoặc bạn cũng
có thể bổ sung selen từ cá, thịt bò và gà tây.

Quả bơ cho một làn da đàn hồi tốt

Quả bơ là một trong những nguồn chất béo lành mạnh nhất. Hàm lượng chất
béo không bão hòa trong loại quả này bảo vệ các tế bào da của bạn và ngăn
ngừa nếp nhăn. Tương tự như các axit béo, chất béo không bão hòa được
đưa vào thành tế bào của da, làm cho da căng hơn, khỏe mạnh hơn, đàn hồi

tốt hơn và giảm hẳn các nếp nhăn.

Các nguồn khác chứa chất béo không bão hòa bao gồm dầu olive, hạnh nhân
và bơ đậu phộng.
Cà chua nấu chín chống ôxy hóa

Cà chua nói chung, đặc biệt là cà chua sau khi đã được nấu chính là một
nguồn tuyệt vời của lycopene, một hợp chất chống oxy hóa trong gia đình
nhà carotenoid (chất chống oxy hóa có nhiều trong các loại trái cây màu đỏ).

Theo Hiệp hội Ung thư Mỹ, chất lycopene giúp bảo vệ chống lại ánh nắng
mặt trời và các nếp nhăn và thậm chí có thể giúp ngăn ngừa và điều trị ung
thư da. Lycopene còn có trong dưa hấu, bưởi hồng, đu đủ và ớt chuông đỏ.

Khoai lang cho một làn da mịn

Khoai lang là một nguồn tuyệt vời chứa nhiều vitamin C, và được coi là hỗ
trợ sự tăng trưởng của collagen- một loại protein làm mịn da, hạn chế nếp
nhăn và giúp chị em nhìn trẻ trung hơn. Theo Tạp chí Dinh dưỡng y tế Mỹ
thì, mỗi ngày chỉ cần tiêu thụ 4 mg vitamin C trong khoảng 3 năm thì sẽ
giảm 11% khả năng có các nếp nhăn da. Vitamin C còn có trong đu đủ, cà
rốt và trái cây.