Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (112.44 KB, 3 trang )
Bí Quyết Ăn Uống Để Có Thân Hình
Lý Tưởng
Ăn uống thế nào cho hợp lý để giữ gìn sức
khỏe và có được thân hình lý tưởng là mong
muốn của tất cả mọi người?
Các chuyên gia về sức khỏe gia đình đưa ra 5 nguyên tắc cơ bản trong ăn
uống để có thể đạt được điều này.
1. Ngừng uống các đồ uống có hàm lượng calo cao
Bạn nên biết rằng, các đồ uống giàu hàm lượng calo là một trong những
nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì nếu chúng ta
không chịu vận động mỗi ngày. Do đó, mỗi ngày bạn chỉ nên uống các đồ
uống có hàm lượng calo vừa phải như: đồ uống có ga, nước ép hoa quả đóng
hộp, sữa tươi và cà phê sữa. Đây chính là phương pháp đơn giản nhất để cơ
thể bạn luôn trong tình trạng cân bằng về dinh dưỡng.
2. Uống nhiều nước
Nước uống tinh khiết là một nhu cầu không thể thiếu cho cơ thể mỗi ngày.
Hãy uống nhiều nước tinh khiết thay cho các đồ uống giàu hàm lượng calo.
Điều này không những giúp bạn tiêu thụ lượng calo dư thừa mà còn thúc đẩy
quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tích cực và hiệu quả hơn. Khoa
học đã chứng minh rằng, các tế bào trong cơ thể thường xuyên phải được bổ
sung nước để duy trì quá trình trao đổi chất ở mức cao.
3. Ăn uống điều độ