Kĩ thuật bóng chuyền cơ bản, sơ đồ thi đấu

<span class="text_page_counter">Trang 1</span><div class="page_container" data-page="1">

L I C M NỜI CẢM ƠN ẢM ƠN ƠN

Ban giám hi u trệu trường đại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ường đại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đãng đ i h c công nghi p thành ph h chí minh đãại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ọc cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ệu trường đại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ố hồ chí minh đã ồ chí minh đãt o m t mơi trại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ột môi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ường đại học công nghiệp thành phố hồ chí minh đãng và đi u ki n thu n l i cho chúng em trong suôt ều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ệu trường đại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ận lợi cho chúng em trong suôt ợi cho chúng em trong st q trình h c t p và rèn luy n.ọc cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ận lợi cho chúng em trong suôt ệu trường đại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã

Trung tâm giáo d c qu c phòng và th ch t đã cung c p cho chúng ục quốc phòng và thể chất đã cung cấp cho chúng ố hồ chí minh đã ể chất đã cung cấp cho chúng ất đã cung cấp cho chúng ất đã cung cấp cho chúng em tài li u liên quan đ n quá trình h c t p.ệu trường đại học công nghiệp thành phố hồ chí minh đã ến q trình học tập. ọc cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ận lợi cho chúng em trong suôt

Đ c bi t là th y Lu n và th y Phong đã t n tình hặc biệt là thầy Luận và thầy Phong đã tận tình hướng dẫn và ệu trường đại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ầy Luận và thầy Phong đã tận tình hướng dẫn và ận lợi cho chúng em trong suôt ầy Luận và thầy Phong đã tận tình hướng dẫn và ận lợi cho chúng em trong suôt ướng dẫn và ng d n và ẫn và

truy n đ t ki n th c cho nhóm chúng em đ hoàn thành t t bài thu ều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ến q trình học tập. ức cho nhóm chúng em để hoàn thành tốt bài thu ể chất đã cung cấp cho chúng ố hồ chí minh đãho ch này.ại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã

</div><span class="text_page_counter">Trang 2</span><div class="page_container" data-page="2">

Câu 1:

Kỹ thu t ch y bận lợi cho chúng em trong suôt ại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ướng dẫn và c nh : ỏ: hai chân luôn phiên ch y bại học công nghiệp thành phố hồ chí minh đã ướng dẫn và c nh ỏ: v trều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ướng dẫn và c ( không nâng cao g i ). Khi bàn chân ch m đ t c n ố hồ chí minh đã ại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ất đã cung cấp cho chúng ầy Luận và thầy Phong đã tận tình hướng dẫn và nh nhàng và h i mi t xu ng đ t sao cho bàn chân ch m đ t ẹ nhàng và hơi miết xuống đất sao cho bàn chân chạm đất ơn: ến q trình học tập. ố hồ chí minh đã ất đã cung cấp cho chúng ại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ất đã cung cấp cho chúng t mũi bàn chân đ n h t n a bàn chân trên. C chân c n linh ừ mũi bàn chân đến hết nửa bàn chân trên. Cổ chân cần linh ến quá trình học tập. ến quá trình học tập. ửa bàn chân trên. Cổ chân cần linh ổ chân cần linh ầy Luận và thầy Phong đã tận tình hướng dẫn và ho t, khơng đ c bàn ho c gót chân ch m đ t, tồn thân th ại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ể chất đã cung cấp cho chúng ảm ơn: ặc biệt là thầy Luận và thầy Phong đã tận tình hướng dẫn và ại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ất đã cung cấp cho chúng ảm ơn:

đo n th t l ng, khi ch y nâng đùi ch m vào bàn tayở đoạn thắt lưng, khi chạy nâng đùi chạm vào bàn tay ại học công nghiệp thành phố hồ chí minh đã ắt lưng. Thân trên thẳng hoặc hơi ngả về trước, tay ư ại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã

</div><span class="text_page_counter">Trang 3</span><div class="page_container" data-page="3">

 Tác d ng: nâng đ dài bục quốc phòng và thể chất đã cung cấp cho chúng ột môi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ướng dẫn và c chân, phát tri n s c m nh các ể chất đã cung cấp cho chúng ức cho nhóm chúng em để hồn thành tốt bài thu ại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đãc .ơn:

Kỹ thu t ch y đ p sau: dùng s c m nh c a chân sau đ p ận lợi cho chúng em trong suôt ại học công nghiệp thành phố hồ chí minh đã ại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ức cho nhóm chúng em để hoàn thành tốt bài thu ại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ủ động nâng cao đùi sao cho đầu gối cao ngang hoặc ại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đãm nh sao cho hông, đ u g i c ng chân và thân trên t o ại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ầy Luận và thầy Phong đã tận tình hướng dẫn và ố hồ chí minh đã ẳng hoặc hơi ngả về trước, tay ại học công nghiệp thành phố hồ chí minh đãthành m t đo n th ng ch ch v i m t đ t, đ ng th i ph i ột môi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ại học công nghiệp thành phố hồ chí minh đã ẳng hoặc hơi ngả về trước, tay ến quá trình học tập. ớng dẫn và ặc biệt là thầy Luận và thầy Phong đã tận tình hướng dẫn và ất đã cung cấp cho chúng ồ chí minh đã ờng đại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ố hồ chí minh đãh p v i chân trợi cho chúng em trong suôt ớng dẫn và ướng dẫn và c co g i phía trố hồ chí minh đã ở đoạn thắt lưng, khi chạy nâng đùi chạm vào bàn tay ướng dẫn và c. Tay khác bên v i ớng dẫn và

v trều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ướng dẫn và c. Vươn:n c ng chân trẳng hoặc hơi ngả về trước, tay ướng dẫn và c ra ch m đ t b ng n a bàn ại học công nghiệp thành phố hồ chí minh đã ất đã cung cấp cho chúng ằng nửa bàn ửa bàn chân trên. Cổ chân cần linh chân trên, đ ng th i co c ng chân sau đ đ a ra trồ chí minh đã ờng đại học công nghiệp thành phố hồ chí minh đã ẳng hoặc hơi ngả về trước, tay ể chất đã cung cấp cho chúng ư ướng dẫn và c ph i ố hồ chí minh đãh p luân phiên v i hai tay đ chu n b cho bợi cho chúng em trong suôt ớng dẫn và ể chất đã cung cấp cho chúng ẩn bị cho bước đạp sau ị cho bước đạp sau ướng dẫn và c đ p sau ại học công nghiệp thành phố hồ chí minh đãti p theo.ến q trình học tập.

</div><span class="text_page_counter">Trang 4</span><div class="page_container" data-page="4">

 Tác d ng: t o ra l c đ y ch y u đ đ a c th v phía ục quốc phòng và thể chất đã cung cấp cho chúng ại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ự nhiên hoặc để cẳng tay vng góc với thân ẩn bị cho bước đạp sau ủ động nâng cao đùi sao cho đầu gối cao ngang hoặc ến quá trình học tập. ể chất đã cung cấp cho chúng ư ơn: ể chất đã cung cấp cho chúng ều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt trướng dẫn và c.

 Các kỹ thu t trên có tác d ng b tr cho quá trình ận lợi cho chúng em trong st ục quốc phịng và thể chất đã cung cấp cho chúng ổ chân cần linh ợi cho chúng em trong suôt ch y, giúp nâng cao thành tích.ại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã

Câu 2.

Kỹ thu t phát bóng th p tay trận lợi cho chúng em trong suôt ất đã cung cấp cho chúng ướng dẫn và c m t:ặc biệt là thầy Luận và thầy Phong đã tận tình hướng dẫn và

 <i><b>T th chu n b :ư thế chuẩn bị:ế chuẩn bị:ẩn bị:ị: ng</b></i>ường đại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ận lợi cho chúng em trong suôt i t p đ ng quay m t v lức cho nhóm chúng em để hồn thành tốt bài thu ặc biệt là thầy Luận và thầy Phong đã tận tình hướng dẫn và ều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ướng dẫn và i,chân trái trướng dẫn và c, mũi chân th ng góc v i đẳng hoặc hơi ngả về trước, tay ớng dẫn và ường đại học công nghiệp thành phố hồ chí minh đãng biênngang, chân ph i sau cách chân trảm ơn: ướng dẫn và c n a bửa bàn chân trên. Cổ chân cần linh ướng dẫn và ctr ng tâm d n vào chân sau, tay trái c m bóng đ aọc cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ồ chí minh đã ầy Luận và thầy Phong đã tận tình hướng dẫn và ưv trều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ướng dẫn và c b ng.ục quốc phòng và thể chất đã cung cấp cho chúng

 <i><b>Tung bóng: tay trái làm đ ng tác tung bóng lên cao</b></i>ột mơi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt kho ng 25-30 cm và h i ch ch v trảm ơn: ơn: ến quá trình học tập. ều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ướng dẫn và c m t chút.ột môi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt  <i><b>Vung tay đánh bóng: Tay trái tung bóng, tr ng</b></i>ọc cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã

lượi cho chúng em trong st ng c th chuy n v chân sau và h i khu u g i,ơn: ể chất đã cung cấp cho chúng ể chất đã cung cấp cho chúng ều kiện thuận lợi cho chúng em trong st ơn: ỵu gối, ố hồ chí minh đãtay ph i đ a v phía sau chu n b đánh bóng. Khiảm ơn: ư ều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ẩn bị cho bước đạp sau ị cho bước đạp sau đánh bóng tay du i th ng t nhiên, vung t sau raỗi bước chạy khi đưa chân về trước ẳng hoặc hơi ngả về trước, tay ự nhiên hoặc để cẳng tay vng góc với thân ừ mũi bàn chân đến hết nửa bàn chân trên. Cổ chân cần linh

</div><span class="text_page_counter">Trang 5</span><div class="page_container" data-page="5">

trướng dẫn và c. Khi đánh bóng tr ng tâm c th chuy n d nọc công nghiệp thành phố hồ chí minh đã ơn: ể chất đã cung cấp cho chúng ể chất đã cung cấp cho chúng ầy Luận và thầy Phong đã tận tình hướng dẫn và t sau ra trừ mũi bàn chân đến hết nửa bàn chân trên. Cổ chân cần linh ướng dẫn và c, hoàn thành đ ng tác đánh bóng,ột mơi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt thân ngường đại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đãi và tay có xu hướng dẫn và ng vươn:n th ng theoẳng hoặc hơi ngả về trước, tay

gi thăng b ng.ữ thăng bằng. ằng nửa bàn

<i><b> T th chu n b : ư thế chuẩn bị:ế chuẩn bị:ẩn bị:ị: Ng</b></i>ường đại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ận lợi cho chúng em trong suôt i t p đ ng hơng cùng bên tayức cho nhóm chúng em để hoàn thành tốt bài thu c m bóng hầy Luận và thầy Phong đã tận tình hướng dẫn và ướng dẫn và ng vào lướng dẫn và , hai chân m r ng b ng vaiở đoạn thắt lưng, khi chạy nâng đùi chạm vào bàn tay ột môi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ằng nửa bàn ho c h n, hai bàn chân g n nh song song v i nhau,ặc biệt là thầy Luận và thầy Phong đã tận tình hướng dẫn và ơn: ầy Luận và thầy Phong đã tận tình hướng dẫn và ư ớng dẫn và tr ng tâm d n đ u vào hai chân , tay c m bóng ọc cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ồ chí minh đã ều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ầy Luận và thầy Phong đã tận tình hướng dẫn và ở đoạn thắt lưng, khi chạy nâng đùi chạm vào bàn tayngang th t l ng.ắt lưng. Thân trên thẳng hoặc hơi ngả về trước, tay ư

<i><b> Tung bóng: tay làm đ ng tác tung bóng lên cao t 40-</b></i>ột mơi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ừ mũi bàn chân đến hết nửa bàn chân trên. Cổ chân cần linh 50 cm h i ch ch v phía trơn: ến q trình học tập. ều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ướng dẫn và c m t chút.ột môi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt

xoay sang ph i, hai chân h i khu u tr ng lảm ơn: ơn: ỵu gối, ọc công nghiệp thành phố hồ chí minh đã ượi cho chúng em trong suôt ng c thơn: ể chất đã cung cấp cho chúng d n chân sau, cánh tay lúc đ u vung xu ng và vungồ chí minh đã ầy Luận và thầy Phong đã tận tình hướng dẫn và ố hồ chí minh đãngang ra sau, sau đó du i th ng t nhiên vung t sauỗi bước chạy khi đưa chân về trước ẳng hoặc hơi ngả về trước, tay ự nhiên hoặc để cẳng tay vng góc với thân ừ mũi bàn chân đến hết nửa bàn chân trên. Cổ chân cần linh ra trướng dẫn và c. Khi đánh bóng tr ng lọc cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ượi cho chúng em trong suôt ng c th chuy n lênơn: ể chất đã cung cấp cho chúng ể chất đã cung cấp cho chúng trướng dẫn và c đ ng th i xoay thân sang bên trái m t hồ chí minh đã ờng đại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ặc biệt là thầy Luận và thầy Phong đã tận tình hướng dẫn và ướng dẫn và ng

Kỹ thu t phát bóng cao tay trận lợi cho chúng em trong suôt ướng dẫn và c m t:ặc biệt là thầy Luận và thầy Phong đã tận tình hướng dẫn và

 <i><b>T th chu n b : ư thế chuẩn bị:ế chuẩn bị:ẩn bị:ị: tay c m bóng đ a lên ngang t m</b></i>ầy Luận và thầy Phong đã tận tình hướng dẫn và ư ầy Luận và thầy Phong đã tận tình hướng dẫn và m t làm đ ng tác tung bóng trặc biệt là thầy Luận và thầy Phong đã tận tình hướng dẫn và ột môi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ở đoạn thắt lưng, khi chạy nâng đùi chạm vào bàn tay ướng dẫn và c m t lên cao h nặc biệt là thầy Luận và thầy Phong đã tận tình hướng dẫn và ơn:đ u t 80-100 cm theo hầy Luận và thầy Phong đã tận tình hướng dẫn và ừ mũi bàn chân đến hết nửa bàn chân trên. Cổ chân cần linh ướng dẫn và ng th ng lên trên h iẳng hoặc hơi ngả về trước, tay ơn:ch ch sang ph i. Khi tung bóng ngến q trình học tập. ảm ơn: ường đại học công nghiệp thành phố hồ chí minh đãi phát h i h th pơn: ại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ất đã cung cấp cho chúng tr ng tâm r i vọc cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ồ chí minh đã ươn:n ngường đại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đãi lên cao k t h p v i đ ng tácến quá trình học tập. ợi cho chúng em trong suôt ớng dẫn và ột môi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt

 <i><b>Vung tay đánh bóng: tay tung bóng lên cao, tay co l i</b></i>ại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đãvà chuy n đ ng t trể chất đã cung cấp cho chúng ột môi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ừ mũi bàn chân đến hết nửa bàn chân trên. Cổ chân cần linh ướng dẫn và c lên cao ra sau thân trên ng aữ thăng bằng.v sau. Bàn tay m t nhiên. Khi bóng t trên r iều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ở đoạn thắt lưng, khi chạy nâng đùi chạm vào bàn tay ự nhiên hoặc để cẳng tay vng góc với thân ừ mũi bàn chân đến hết nửa bàn chân trên. Cổ chân cần linh ơn:

</div><span class="text_page_counter">Trang 6</span><div class="page_container" data-page="6">

xu ng t i t m thì tay ph i vung th ng t sau lên cao raố hồ chí minh đã ớng dẫn và ầy Luận và thầy Phong đã tận tình hướng dẫn và ảm ơn: ẳng hoặc hơi ngả về trước, tay ừ mũi bàn chân đến hết nửa bàn chân trên. Cổ chân cần linh trướng dẫn và c đánh m nh v phía sau, ph n dại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ầy Luận và thầy Phong đã tận tình hướng dẫn và ướng dẫn và i tâm c aủ động nâng cao đùi sao cho đầu gối cao ngang hoặc bóng b ng bàn tay m v i các ngón tay ch m t nhiênằng nửa bàn ở đoạn thắt lưng, khi chạy nâng đùi chạm vào bàn tay ớng dẫn và ục quốc phòng và thể chất đã cung cấp cho chúng ự nhiên hoặc để cẳng tay vuông góc với thân đ ng th i có s ph i h p l c c a toàn thân cũng nhồ chí minh đã ờng đại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ự nhiên hoặc để cẳng tay vng góc với thân ố hồ chí minh đã ợi cho chúng em trong suôt ự nhiên hoặc để cẳng tay vng góc với thân ủ động nâng cao đùi sao cho đầu gối cao ngang hoặc ưl c g p c a c tay đ đi u khi n bóng đi đúng hự nhiên hoặc để cẳng tay vng góc với thân ận lợi cho chúng em trong suôt ủ động nâng cao đùi sao cho đầu gối cao ngang hoặc ổ chân cần linh ể chất đã cung cấp cho chúng ều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ể chất đã cung cấp cho chúng ướng dẫn và ng.Chân ph i do có s đ y lên theo đà c a cánh tay ph iảm ơn: ự nhiên hoặc để cẳng tay vng góc với thân ẩn bị cho bước đạp sau ủ động nâng cao đùi sao cho đầu gối cao ngang hoặc ảm ơn:

chân lên m t bột môi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ướng dẫn và c nh đ gi thăng b ng.ỏ: ể chất đã cung cấp cho chúng ữ thăng bằng. ằng nửa bàn

 Nh ng sai l m thữ thăng bằng. ầy Luận và thầy Phong đã tận tình hướng dẫn và ường đại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đãng m c: ắt lưng. Thân trên thẳng hoặc hơi ngả về trước, tay

<b>+ Khi phát bóng cao tay trước mặt: c m t: ặt: </b>

chuy n đ ng theo hể chất đã cung cấp cho chúng ột môi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ướng dẫn và ng đi lên mép trên c a lủ động nâng cao đùi sao cho đầu gối cao ngang hoặc ướng dẫn và i, tay hại học công nghiệp thành phố hồ chí minh đãxu ng quá s m.ố hồ chí minh đã ớng dẫn và

 Cách kh c ph c: ắt lưng. Thân trên thẳng hoặc hơi ngả về trước, tay ục quốc phòng và thể chất đã cung cấp cho chúng Trướng dẫn và c h t ph i chú ý làm đ ng tác th tến quá trình học tập. ảm ơn: ột môi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ận lợi cho chúng em trong st đúng, sau đó đ n m c chính xác c a đến quá trình học tập. ức cho nhóm chúng em để hồn thành tốt bài thu ủ động nâng cao đùi sao cho đầu gối cao ngang hoặc ường đại học công nghiệp thành phố hồ chí minh đãng bóng (đúng chỗi bước chạy khi đưa chân về trước quy đ nh), r i m i đ n s c phát bóng m nh hay nh .ị cho bước đạp sau ồ chí minh đã ớng dẫn và ến quá trình học tập. ức cho nhóm chúng em để hồn thành tốt bài thu ại học công nghiệp thành phố hồ chí minh đã ẹ nhàng và hơi miết xuống đất sao cho bàn chân chạm đất

<b>+ Khi phát bóng th p tay:ấp tay:</b>

Khơng d đốn đự nhiên hoặc để cẳng tay vng góc với thân ượi cho chúng em trong suôt c hướng dẫn và ng bóng bay, khơng s d ng l cửa bàn chân trên. Cổ chân cần linh ục quốc phòng và thể chất đã cung cấp cho chúng ự nhiên hoặc để cẳng tay vng góc với thân v a ph i, t th không đúng.ừ mũi bàn chân đến hết nửa bàn chân trên. Cổ chân cần linh ảm ơn: ư ến quá trình học tập.

 Cách kh c ph c: thắt lưng. Thân trên thẳng hoặc hơi ngả về trước, tay ục quốc phòng và thể chất đã cung cấp cho chúng ường đại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đãng xuyên t p luy n nâng cao kỹ năng,ận lợi cho chúng em trong suôt ệu trường đại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đãchú ý th c hi n đúng đ ng tác.ự nhiên hoặc để cẳng tay vng góc với thân ệu trường đại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ột môi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt

Câu 3.

Kỹ thu t nh y cao úp b ng g m b n kỹ năng c b n là:ận lợi cho chúng em trong st ảm ơn: ục quốc phịng và thể chất đã cung cấp cho chúng ồ chí minh đã ố hồ chí minh đã ơn: ảm ơn:

</div><span class="text_page_counter">Trang 7</span><div class="page_container" data-page="7">

<i> Ch y đà:ạy đà:</i> ch y đà t 7 đ n 14 bại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ừ mũi bàn chân đến hết nửa bàn chân trên. Cổ chân cần linh ến quá trình học tập. ướng dẫn và c. Ch y đà theoại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đãđường đại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đãng xiên góc t 25ừ mũi bàn chân đến hết nửa bàn chân trên. Cổ chân cần linh º-40º cùng bên phía chân gi mận lợi cho chúng em trong suôt nh y. T c đ tăng d n, tuy t c đ không c n đ t t iảm ơn: ố hồ chí minh đã ột môi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ầy Luận và thầy Phong đã tận tình hướng dẫn và ố hồ chí minh đã ột mơi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ầy Luận và thầy Phong đã tận tình hướng dẫn và ại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ớng dẫn và m c t i đa cu i đà. VĐV t c đ ch đ t t i 7,5 m/sức cho nhóm chúng em để hoàn thành tốt bài thu ố hồ chí minh đã ở đoạn thắt lưng, khi chạy nâng đùi chạm vào bàn tay ố hồ chí minh đã Ở VĐV tốc độ chỉ đạt tới 7,5 m/s ố hồ chí minh đã ột mơi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ỉ đạt tới 7,5 m/s ại học công nghiệp thành phố hồ chí minh đã ớng dẫn và

dài h n, tr ng tâm h th p đ chu n b gi m nh y.ơn: ọc công nghiệp thành phố hồ chí minh đã ại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ất đã cung cấp cho chúng ể chất đã cung cấp cho chúng ầy Luận và thầy Phong đã tận tình hướng dẫn và ị cho bước đạp sau ận lợi cho chúng em trong suôt ảm ơn:

<i> Gi m nh y: ậm nhảy: ảy: chân gi m đ t b ng gót, g i chân gi m h i</i>ận lợi cho chúng em trong suôt ặc biệt là thầy Luận và thầy Phong đã tận tình hướng dẫn và ằng nửa bàn ố hồ chí minh đã ận lợi cho chúng em trong suôt ơn:co t o góc kho ng 130ại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ảm ơn: º r i th c hi n đ ng tác gi mồ chí minh đã ự nhiên hoặc để cẳng tay vng góc với thân ệu trường đại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ột mơi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ận lợi cho chúng em trong suôt nh y nh du i th ng các kh p c chân, g i và hông đảm ơn: ờng đại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ỗi bước chạy khi đưa chân về trước ẳng hoặc hơi ngả về trước, tay ớng dẫn và ổ chân cần linh ố hồ chí minh đã ể chất đã cung cấp cho chúng đ a tr ng tâm c th lên cao v trư ọc cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ơn: ể chất đã cung cấp cho chúng ều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ướng dẫn và c (lúc này chângi m t gót đã lăn sang mũi chân). Ngay khi chân gi mận lợi cho chúng em trong suôt ừ mũi bàn chân đến hết nửa bàn chân trên. Cổ chân cần linh ận lợi cho chúng em trong suôt ch m đ t, chân lăn nhanh chóng đá lên cao, c ng chânại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ất đã cung cấp cho chúng ẳng hoặc hơi ngả về trước, tay du i th ng, mũi chân hỗi bước chạy khi đưa chân về trước ẳng hoặc hơi ngả về trước, tay ướng dẫn và ng lên trên; hai tay đánhvòng t sau ra trừ mũi bàn chân đến hết nửa bàn chân trên. Cổ chân cần linh ướng dẫn và c lên cao, khi hai khu u tay b ngỷu tay bằng ằng nửa bàn vai thì d ng đ t xu t đ kéo tr ng tâm c th lên cao.ừ mũi bàn chân đến hết nửa bàn chân trên. Cổ chân cần linh ột môi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ất đã cung cấp cho chúng ể chất đã cung cấp cho chúng ọc công nghiệp thành phố hồ chí minh đã ơn: ể chất đã cung cấp cho chúng

<i>-</i>L c gi m nh y trong nh y cao có th đ t t i 650kg,ự nhiên hoặc để cẳng tay vng góc với thân ận lợi cho chúng em trong suôt ảm ơn: ảm ơn: ể chất đã cung cấp cho chúng ại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ớng dẫn và th i gian gi m nh y kéo dài kho ng 0,18-0,22 giây.ờng đại học công nghiệp thành phố hồ chí minh đã ận lợi cho chúng em trong suôt ảm ơn: ảm ơn:

<i>-</i>T c đ bay ban đ u c a c th theo hố hồ chí minh đã ột môi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ầy Luận và thầy Phong đã tận tình hướng dẫn và ủ động nâng cao đùi sao cho đầu gối cao ngang hoặc ơn: ể chất đã cung cấp cho chúng ướng dẫn và ng th ngẳng hoặc hơi ngả về trước, tay đ ng 4,1-4,2 m/s. Góc bay c a tr ng tâm c th daoức cho nhóm chúng em để hoàn thành tốt bài thu ủ động nâng cao đùi sao cho đầu gối cao ngang hoặc ọc cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ơn: ể chất đã cung cấp cho chúng đ ng trong kho ng 60ột môi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ảm ơn: º-75º.

<i> Bay trên không: Khi mũi chân gi m r i m t đ t thì b t</i>ận lợi cho chúng em trong suôt ờng đại học công nghiệp thành phố hồ chí minh đã ặc biệt là thầy Luận và thầy Phong đã tận tình hướng dẫn và ất đã cung cấp cho chúng ắt lưng. Thân trên thẳng hoặc hơi ngả về trước, tay đ u giai đo n bay trên không, khi tr ng tâm lên caoầy Luận và thầy Phong đã tận tình hướng dẫn và ại học công nghiệp thành phố hồ chí minh đã ọc cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã

t o cho thân ngại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ường đại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ư ến quá trình học tập. ằng nửa bàn i t th n m trên xà.

<i>-Nh y cao úp b ng có hai ki u kỹ thu t qua xà:</i>ảm ơn: ục quốc phòng và thể chất đã cung cấp cho chúng ể chất đã cung cấp cho chúng ận lợi cho chúng em trong suôt

 <b>Ki u b ng: ểu bằng: ằng: </b> khi tr ng tâm đã lên cao h n xà thì thânọc cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ơn:trên n m d c theo xà, tay bên chân lăng đ d c theoằng nửa bàn ọc công nghiệp thành phố hồ chí minh đã ể chất đã cung cấp cho chúng ọc công nghiệp thành phố hồ chí minh đãchân, tay bên chân gi m co l i t nhiên chân gi m co l iận lợi cho chúng em trong suôt ại học công nghiệp thành phố hồ chí minh đã ự nhiên hoặc để cẳng tay vng góc với thân ận lợi cho chúng em trong suôt ại học công nghiệp thành phố hồ chí minh đã g i và bàn chân thu lên g n g i chân lăn. Khi qua xà tayở đoạn thắt lưng, khi chạy nâng đùi chạm vào bàn tay ố hồ chí minh đã ầy Luận và thầy Phong đã tận tình hướng dẫn và ố hồ chí minh đã

bên chân lăng th xu ng dảm ơn: ố hồ chí minh đã ướng dẫn và i, vai bên chân lăng chủ động nâng cao đùi sao cho đầu gối cao ngang hoặc đ ng ép xu ng xoay quanh xà ngang. Chân lăng du iột môi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong st ố hồ chí minh đã ỗi bước chạy khi đưa chân về trước tuông đ i th ng mũi chân ép xu ng. B ph n qua xà cu iố hồ chí minh đã ẳng hoặc hơi ngả về trước, tay ố hồ chí minh đã ột môi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ận lợi cho chúng em trong st ố hồ chí minh đãcùng là chân gi m; chân gi m qua xà c n th c hiên đ ngận lợi cho chúng em trong suôt ận lợi cho chúng em trong suôt ầy Luận và thầy Phong đã tận tình hướng dẫn và ự nhiên hoặc để cẳng tay vng góc với thân ột môi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt tác m hông, du i th ng chân gi m qua xà.ở đoạn thắt lưng, khi chạy nâng đùi chạm vào bàn tay ỗi bước chạy khi đưa chân về trước ẳng hoặc hơi ngả về trước, tay ận lợi cho chúng em trong suôt

 <b>Ki u l n:ểu bằng: ặt: khi thân trên đã cao h n xà thì vai cùng v i</b>ơn: ớng dẫn và tay bên chân lăng ch đ ng chúi xu ng dủ động nâng cao đùi sao cho đầu gối cao ngang hoặc ột môi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong st ố hồ chí minh đã ướng dẫn và i bên kia xà.Khi chân lăng cao h n xà cũng l p t c xoay mũi chânơn: ận lợi cho chúng em trong suôt ức cho nhóm chúng em để hồn thành tốt bài thu xu ng dố hồ chí minh đã ướng dẫn và i và tích c c ch đ ng h xu ng n m nhự nhiên hoặc để cẳng tay vng góc với thân ủ động nâng cao đùi sao cho đầu gối cao ngang hoặc ột môi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ại học công nghiệp thành phố hồ chí minh đã ố hồ chí minh đã ệu trường đại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ờng đại học công nghiệp thành phố hồ chí minh đãchân lăn xoay, l n thân trên xu ng du i mà chân gi mặc biệt là thầy Luận và thầy Phong đã tận tình hướng dẫn và ố hồ chí minh đã ố hồ chí minh đã ận lợi cho chúng em trong suôt đượi cho chúng em trong suôt c nâng lên cao và qua xà thu n l i h n. Th c t choận lợi cho chúng em trong suôt ợi cho chúng em trong suôt ơn: ự nhiên hoặc để cẳng tay vng góc với thân ến q trình học tập.

</div><span class="text_page_counter">Trang 8</span><div class="page_container" data-page="8">

th y ki u l n có l i cho vi c nâng cao thành tích và cũngầy Luận và thầy Phong đã tận tình hướng dẫn và ể chất đã cung cấp cho chúng ặc biệt là thầy Luận và thầy Phong đã tận tình hướng dẫn và ợi cho chúng em trong suôt ệu trường đại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đãt p d h n. Các VĐV có thành tích cao úp b ng thận lợi cho chúng em trong suôt ễ hơn. Các VĐV có thành tích cao úp bụng thường ơn: ục quốc phòng và thể chất đã cung cấp cho chúng ường đại học công nghiệp thành phố hồ chí minh đãngnh y ki u l n.ảm ơn: ể chất đã cung cấp cho chúng ặc biệt là thầy Luận và thầy Phong đã tận tình hướng dẫn và

<i> R i xu ng đ t:ơi xuống đất:ống đất:ất: tùy kỹ thu t qua xà mà áp d ng kỹ</i>ận lợi cho chúng em trong suôt ục quốc phòng và thể chất đã cung cấp cho chúng thu t r i khác nhau. V i ki u b ng bàn tay bên chân lăngận lợi cho chúng em trong suôt ơn: ớng dẫn và ể chất đã cung cấp cho chúng ằng nửa bàn và chân lăng ch m cát trại học công nghiệp thành phố hồ chí minh đã ướng dẫn và c và h i dùng s c đ hoãnơn: ức cho nhóm chúng em để hồn thành tốt bài thu ể chất đã cung cấp cho chúng xung giúp cho lường đại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đãn và hông bên chân lăn ch m cát t t .ại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ừ mũi bàn chân đến hết nửa bàn chân trên. Cổ chân cần linh ừ mũi bàn chân đến hết nửa bàn chân trên. Cổ chân cần linh V i ki u l n hai bàn tay ch đ ng ch m cát trớng dẫn và ể chất đã cung cấp cho chúng ặc biệt là thầy Luận và thầy Phong đã tận tình hướng dẫn và ủ động nâng cao đùi sao cho đầu gối cao ngang hoặc ột môi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ướng dẫn và c r iồ chí minh đãđ n c ng tay, cánh tay, vai cũng bên chân lăn ch đ ngến quá trình học tập. ẳng hoặc hơi ngả về trước, tay ủ động nâng cao đùi sao cho đầu gối cao ngang hoặc ột môi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt h xu ng và cu i cùng là thân trên ch m cát.ại học công nghiệp thành phố hồ chí minh đã ố hồ chí minh đã ố hồ chí minh đã ại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã

<i><b>Nh ng sai l m thững sai lầm thường mắc và cách khắc phụcầm thường mắc và cách khắc phụcư thế chuẩn bị:ờng mắc và cách khắc phụcng m c và cách kh c ph cắc và cách khắc phụcắc và cách khắc phụcục :</b></i>

 Cách kh c ph c: t p đo đà nhi u l n trắt lưng. Thân trên thẳng hoặc hơi ngả về trước, tay ục quốc phòng và thể chất đã cung cấp cho chúng ận lợi cho chúng em trong suôt ều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ầy Luận và thầy Phong đã tận tình hướng dẫn và ướng dẫn và c khi nh yảm ơn:

đ i cách đo đà, thông thổ chân cần linh ường đại học công nghiệp thành phố hồ chí minh đãng hai bướng dẫn và c đi thường đại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đãngb ng m t bằng nửa bàn ột môi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ướng dẫn và c đà).

 Gi m nh y không h t.ận lợi cho chúng em trong st ảm ơn: ến q trình học tập.

</div><span class="text_page_counter">Trang 9</span><div class="page_container" data-page="9">

 Cách kh c ph c: ch y đà n đ nh nh ng bắt lưng. Thân trên thẳng hoặc hơi ngả về trước, tay ục quốc phòng và thể chất đã cung cấp cho chúng ại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ổ chân cần linh ị cho bước đạp sau ữ thăng bằng. ướng dẫn và c cu i,ố hồ chí minh đãđi u ch nh l i c li, t p bều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ỉ đạt tới 7,5 m/s ại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ự nhiên hoặc để cẳng tay vng góc với thân ận lợi cho chúng em trong suôt ướng dẫn và c đi đ t chân vào đi mặc biệt là thầy Luận và thầy Phong đã tận tình hướng dẫn và ể chất đã cung cấp cho chúng gi m nh yận lợi cho chúng em trong suôt ảm ơn:

 Gi m nh y b lao vào xà.ận lợi cho chúng em trong suôt ảm ơn: ị cho bước đạp sau

 Cách kh c ph c: t p ch y th p tr ng tâm, k t h pắt lưng. Thân trên thẳng hoặc hơi ngả về trước, tay ục quốc phòng và thể chất đã cung cấp cho chúng ận lợi cho chúng em trong suôt ại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ất đã cung cấp cho chúng ọc công nghiệp thành phố hồ chí minh đã ến q trình học tập. ợi cho chúng em trong suôt đ a chân gi m nh y, t p ph n x gi m nh y nhanh.ư ận lợi cho chúng em trong suôt ảm ơn: ận lợi cho chúng em trong suôt ảm ơn: ại học công nghiệp thành phố hồ chí minh đã ận lợi cho chúng em trong suôt ảm ơn:

 Cách kh c ph c: t p các đ ng tác rèn luy n đ linhắt lưng. Thân trên thẳng hoặc hơi ngả về trước, tay ục quốc phòng và thể chất đã cung cấp cho chúng ận lợi cho chúng em trong suôt ột môi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ệu trường đại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ột mơi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ho t c a kh p hông và phát huy s c m nh c a chân,ại học công nghiệp thành phố hồ chí minh đã ủ động nâng cao đùi sao cho đầu gối cao ngang hoặc ớng dẫn và ức cho nhóm chúng em để hồn thành tốt bài thu ại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ủ động nâng cao đùi sao cho đầu gối cao ngang hoặc s c b t c a chân, t p mô ph ng gi m nh y qua xà.ức cho nhóm chúng em để hoàn thành tốt bài thu ận lợi cho chúng em trong suôt ủ động nâng cao đùi sao cho đầu gối cao ngang hoặc ận lợi cho chúng em trong suôt ỏ: ận lợi cho chúng em trong suôt ảm ơn: Ti p đ t gây ch n đ ng m nh.ến quá trình học tập. ất đã cung cấp cho chúng ất đã cung cấp cho chúng ột môi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong st ại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã

 Cách kh c ph c: đ ng trên m t chân, t p khu u g iắt lưng. Thân trên thẳng hoặc hơi ngả về trước, tay ục quốc phòng và thể chất đã cung cấp cho chúng ức cho nhóm chúng em để hồn thành tốt bài thu ột môi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ận lợi cho chúng em trong suôt ỵu gối, ố hồ chí minh đãr i đ ng lên, t p b t nh y r i b ng hai chân trong hồ chí minh đã ức cho nhóm chúng em để hoàn thành tốt bài thu ận lợi cho chúng em trong suôt ận lợi cho chúng em trong suôt ảm ơn: ơn: ằng nửa bàn ố hồ chí minh đãcát.

L p s đ thi đ u:ận lợi cho chúng em trong suôt ơn: ồ chí minh đã ất đã cung cấp cho chúng

a. có 9 đ i tham gia: s đ i ph i thi đ u vòng 1 là: ột môi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong st ố hồ chí minh đã ột mơi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ảm ơn: ất đã cung cấp cho chúng X=(A – 2<small>n</small>). 2 => X= 2 (đ i)ột môi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong st

<b>Vịng 1: Tr n 1: 1 dv 2</b>ận lợi cho chúng em trong st

<small>vịng 2 cịn l i 8 đ i tham gia v i l ch thi đ u nh sau:ại học công nghiệp thành phố hồ chí minh đãột mơi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ớng dẫn và ị cho bước đạp sau ất đã cung cấp cho chúng ư</small>

</div><span class="text_page_counter">Trang 10</span><div class="page_container" data-page="10">

<small>b. có 10 đ i tham gia: s đ i thi đ u vịng 1 là:ột mơi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong st ố hồ chí minh đã ột môi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ất đã cung cấp cho chúng X = (10 – 8). 2 =>X = 4 (đ i)ột môi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong st </small>

<b><small>Vịng 1: Tr n 1: 1 dv 2</small></b><small>ận lợi cho chúng em trong suôt </small>

<b><small> Tr n 2: 9 dv10</small></b><small>ận lợi cho chúng em trong st </small>

<small>vịng 2 còn l i 8 đ i tham gia v i l ch thi đ u nh sau:ại học công nghiệp thành phố hồ chí minh đãột mơi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ớng dẫn và ị cho bước đạp sau ất đã cung cấp cho chúng ư</small>

<b><small>Vịng 2: ta có l ch thi đ u:</small></b><small>ị cho bước đạp sau ất đã cung cấp cho chúng </small>

<small>Câu 5: u đi m và khuy t đi m c a th th c thi đ u vòng tròn m t Ưu điểm và khuyết điểm của thể thức thi đấu vòng tròn một ể chất đã cung cấp cho chúng ến quá trình học tập.ể chất đã cung cấp cho chúng ủ động nâng cao đùi sao cho đầu gối cao ngang hoặc ể chất đã cung cấp cho chúng ức cho nhóm chúng em để hồn thành tốt bài thu ất đã cung cấp cho chúng ột môi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt lượi cho chúng em trong suôt t:</small>

<small></small> <i><small>Ưu điểmu đi mểm : th th c này xác đ nh m t cách chính xác trình đ </small></i><small>ể chất đã cung cấp cho chúng ức cho nhóm chúng em để hoàn thành tốt bài thu ị cho bước đạp sau ột môi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ột môi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt c a các đ i ho c các đ u th . X p h ng m t cách công b ng ủ động nâng cao đùi sao cho đầu gối cao ngang hoặc ột môi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ặc biệt là thầy Luận và thầy Phong đã tận tình hướng dẫn và ất đã cung cấp cho chúng ủ động nâng cao đùi sao cho đầu gối cao ngang hoặc ến quá trình học tập.ại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đãột mơi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ằng nửa bàn tránh đượi cho chúng em trong suôt c hi n tệu trường đại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã ượi cho chúng em trong suôt ng may, r i ho c các đ i khá m nh b ủ động nâng cao đùi sao cho đầu gối cao ngang hoặc ặc biệt là thầy Luận và thầy Phong đã tận tình hướng dẫn và ột mơi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đãị cho bước đạp sau lo i ngay t đ u. Do m i đ i tham gia ph i thi đ u v i t t c ại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đãừ mũi bàn chân đến hết nửa bàn chân trên. Cổ chân cần linh ầy Luận và thầy Phong đã tận tình hướng dẫn và ỗi bước chạy khi đưa chân về trước ột môi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ảm ơn:ất đã cung cấp cho chúng ớng dẫn và ất đã cung cấp cho chúng ảm ơn:các đ i còn l i.ột môi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong st ại học cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đã</small>

<small></small> <i><small>Khuy t đi mết điểmểm : th i gian kéo dài, tr n đ u nhi u, công tác t </small></i><small>ờng đại học công nghiệp thành phố hồ chí minh đãận lợi cho chúng em trong st ất đã cung cấp cho chúng ều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ổ chân cần linh ch c và tr ng tài t n nhi u công ohu, kinh phí t ch c t n ức cho nhóm chúng em để hồn thành tốt bài thu ọc cơng nghiệp thành phố hồ chí minh đãố hồ chí minh đãều kiện thuận lợi cho chúng em trong st ổ chân cần linh ức cho nhóm chúng em để hồn thành tốt bài thu ố hồ chí minh đãkém.</small>

<small></small> <i><small>L p s đ thi đ uậm nhảy: ơi xuống đất: ồ thi đấuất: :</small></i>

<i><small>a. Có 7 đ i tham gia thi đ u:</small></i><small>ột mơi trường và điều kiện thuận lợi cho chúng em trong suôt ất đã cung cấp cho chúng D = A = 7 (vòng)</small>

<small>L ch thi đ u nh sau:ị cho bước đạp sau ất đã cung cấp cho chúng ư</small>

</div>