Thể thao của người bị cao huyết áp potx

Thể thao của người bị cao
huyết áp
Chỉ số
Tăng huyết áp là một bệnh thuộc hệ tim mạch, bệnh
gặp ở lứa tuổi trưởng thành, đặc biệt là người lớn
tuổi. Được coi là tăng huyết áp khi chỉ số huyết áp
tâm thu (huyết áp tối đa) trên 140 mmHg, và huyết áp
tâm trương (huyết áp tối thiểu) từ 90 mmHg trở lên.
Phần lớn các trường hợp tăng huyết áp chưa xác định
được nguyên nhân (gọi là tăng huyết áp tiên phát) và
có khoảng 5% tăng huyết áp do thận, mạch máu hoặc
bệnh lý nội tiết. Tăng huyết áp thường kết hợp với
bệnh mạch vành, bệnh mạch máu não, suy tim xung
huyết và dễ gây tử vong. Ngoài ra tăng huyết áp cũng
kết hợp với suy thận, bệnh mạch máu ngoại biên,
phình động mạch chủ, sa sút trí tuệ, rung nhĩ và rối
loạn cương dương (đối với nam giới). Tăng huyết áp
cũng là một yếu tố nguy cơ hàng đầu của bệnh đột
quỵ.
Lưu ý
Nếu người bệnh tăng huyết áp tự cho mình vẫn khỏe
mạnh mà tập thể dục bằng cách chạy bộ, nhất là chạy
với tốc độ cao, thời gian kéo dài hoặc chơi các loại
thể thao mang tính chất gắng sức mạnh như bóng đá,
bóng chuyền… cũng đều làm cho huyết áp tăng đột
ngột, những hoạt động này là bất lợi và nguy hiểm
đối với người tăng huyết áp. Bởi vì, khi chạy hoặc đá
bóng, tim sẽ co bóp mạnh, máu được dồn nhiều vào
động mạch làm cho động mạch tăng cao cường độ co
bóp đến mức tối đa, do đó huyết áp tăng vọt trong khi
thành động mạch đã không được bình thường (vì ở

người tăng huyết áp do co thắt cơ trơn thành tiểu
động mạch kéo dài dẫn đến dày thành tiểu động mạch
và tăng kháng lực ngoại vi bất hồi phục).
Khi nghi ngờ mình bị tăng huyết áp thì cần đi khám
bác sĩ để được chẩn đoán chính xác, từ đó bác sĩ sẽ
chọn phác đồ điều trị thích hợp và được tư vấn những
vấn đề cần thiết trong cuộc sống sinh hoạt hằng ngày.
Ví dụ như, không ăn mặn, không ăn mỡ động vật,
không uống bia, rượu quá mức, tuyệt đối không hút
thuốc (thuốc lá, thuốc lào), tránh thức khuya, tránh
căng thẳng thần kinh… Có không ít người tự đo
huyết áp và tự chẩn đoán bệnh cho mình rồi tự mua
thuốc điều trị và tập thể dục tùy hứng không đúng bài
bản đã làm ảnh hưởng xấu đến quá trình của bệnh.
Đối với bệnh tăng huyết áp, ngoài việc điều trị đúng
thuốc, đúng liều, ăn uống hợp lý thì việc tập thể dục
nhẹ nhàng (tốt nhất là mỗi ngày đi bộ khoảng từ 45-
60 phút và chia thành 2-3 lần đi, vừa đi vừa hít thở
không khí vừa vận động tay, chân nhẹ nhàng, đều
đặn) cũng góp phần cải thiện đáng kể trong điều trị
bệnh tăng huyết áp.