Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (91.61 KB, 4 trang )
Tín hiệu cảnh báo cơ thể thiếu nước
trầm trọng
Thông thường nếu “không kịp” uống nước thì cơ thể vẫn
được bổ sung nước từ nhiều nguồn khác nhau. Nhưng đừng
bỏ qua 5 tín hiệu quan trọng sau đây.
Các chuyên gia thường khuyến nghị chúng ta nên uống
nhiều nước, nhưng có nhiều lý do khiến chúng ta quên mất
việc duy trì thói quen này một cách thường xuyên.
1. Mệt mỏi không có lý do
Cơ thể chúng ta không thể lưu trữ nước. Lượng nước
chúng ta uống hàng ngày được sử dụng cho tiêu hóa, hấp
thụ, sản xuất năng lượng, thanh lọc, phần nước còn lại
thông qua bài tiết nước tiểu. Vì vậy, nếu không thường
xuyên uống nước, cơ thể không có đủ nước để sản xuất
năng lượng sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Ví dụ, để đảm
bảo trao đổi chất natri và kali, các tế bào cần độ ẩm 75% để
hoàn thành.
2. Chứng khó tiêu
Thiếu nước sẽ khiến nhiều bộ phận cơ thể (đặc biệt là cơ
quan tiêu hóa và hệ thống bạch huyết, thận) bị mất sức
sống. Cơ thể không đủ nước thì các quá trình tiêu hóa, từ
quá trình hòa tan, phân hủy, đến hấp thu… sẽ dễ bị ảnh
hưởng trầm trọng, dẫn đến chứng khó tiêu.
3. Táo bón
Các chất dinh dưỡng trong thực phẩm sau khi được hấp
thụ bởi cơ thể thì các mảnh vụn và cặn bã di chuyển đến
ruột già. Khi đó, nước đóng vai trò giống như chất bôi trơn
để làm mềm phân, có lợi cho việc bài tiết.
Nếu cơ thể thiếu nước, phân qua ruột non và đại tràng sẽ
trở nên cứng, lại thiếu chất bôi trơn nên tốc độ di chuyển
chậm, dẫn đến táo bón.