Những môn thể thao hợp với người cao tuổi docx

Những môn thể thao hợp với người
cao tuổi
Khuyến khích người cao tuổi luyện tập thể dục là nghĩa
vụ của con cháu. Tuy nhiên không phải tất cả các hoạt
động đều phù hợp.
Những môn thể dục thể thao nào phù hợp với người già?


1. Yoga
Yoga có thể là một phương tiện giúp làm giảm căng thẳng
thông qua thiền định và rèn luyện toàn bộ cơ thể. Yoga là
một hoạt động tuyệt vời để phát triển sức mạnh cốt lõi, tăng
cường cơ bắp, và tăng sức chịu đựng tim mạch của bạn, đặc
biệt người có tuổi. Yoga cũng có thể làm giảm đau nhức
(đặc biệt là đau lưng) bằng cách tăng tính linh hoạt và dẻo
dai của cơ thể.
2. Bơi

Bơi được biết đến như là một hình thức luyện tập thể dục
tốt cho cơ thể. Không chỉ đối với các cơ bắp chính, bơi lội
cũng có thể tăng cường cơ bắp tay và chân. Bơi lội là sự
lựa chọn thể dục tốt cho những người thường xuyên bị đau
khớp.

3. Đi bộ

Tất cả các bác sĩ và chuyên gia sẽ khuyên bạn nên đi bộ khi
bạn muốn thực hiện một môn thể dục thể thao nào đó đem
lại sự dẻo dai và sự tươi tắn cho cơ thể. Hãy đi bộ thường
xuyên mỗi ngày. Đi bộ cũng là một bài tập tuyệt vời để
dành thời gian cho chính bản thân mỗi người.

4. Đạp xe đạp

Đi xe đạp cũng là một môn thể thao ít rủi ro đối với người
cao tuổi. Đi xe đạp củng cố cả sức khỏe và tính linh hoạt
của bàn chân.
5. Chơi đùa

Làm một việc gì đó vui vẻ. Có thẻ để thỏa mãn sở thích
như khiêu vũ, chơi golf, bất cứ điều gì mà làm bạn cảm
thấy vui vẻ. Thể thao không nhất thiết phải khiến bạn mệt
mỏi hay cảm thấy nhàm chán, bạn nên thực hiện nó với
hình thức hưởng thụ và vui vẻ.