CÁCH DI CHUYỂN TRÊN SÂN ppt

1. Cách di chuyển trên sân
Bạn đã tập xong hai quả đánh cơ bản của quần vợt, bây giờ bạn có thể bắt
đầu đánh bóng cùng với một đối thủ, người này dĩ nhiên phải khá giỏi.
Trước tiên bạn hãy tập đánh nửa phần dọc sân thôi, trên hai ô giao bóng, sau
đó bạn lùi dần về cuối sân, như thế bạn sẽ tập đánh mạnh để có thể đưa bóng
sang sân đối phương.
Trong khi đánh bóng qua lại, bạn sẽ hiểu ra rằng biết di chuyển mọi hướng
một cách nhanh nhẹn là điều rất quan trọng và dần dần bạn sẽ có được khả
năng đoán được hướng bay của bóng.
Bây giờ chúng ta sẽ xem xét cách di chuyển trên sân, các bước chân chủ yếu
cần thực hiện, những chỗ cần di chuyển tới và những thời điểm cần tìm thấy
một điểm chính xác trên sân.
Kỹ thuật
Trước tiên cần phải hết sức tập trung vào các động tác mà bạn thực hiện để
đánh quả đánh phải và quả đánh trái. Hãy bình tĩnh, không vội vã, cố gắng
chú ý đến vị trí chân, vị trí thân và vị trí vợt. Nếu bạn đã định hình được
đúng kỹ thuật chơi thì bạn sẽ không bao giờ quên nữa.
Ở cuối sân
Khi đã đánh bóng đi rồi, bạn không được đứng lại chỗ đã đứng nữa. Trong
lúc đánh bóng qua lại, nghĩa là chơi với nhịp độ bình thường, bạn hãy giữ
một tư thế tự nhiên: chân hơi khuỵu để cho thân thêm mềm mại, tay hơi
cong. Nếu bóng đến ở tầm ngắn, chỉ cần nhảy vài bước chân về phía trước.
Trái lại, nếu bạn đứng ở một bên đối với bóng, bạn phải chạy bằng những
bước nhảy ngang ngắn. Các bước nhảy này dùng để di chuyển trên khắp các
hướng ở khoảng cách nhỏ.
Chạy
Nếu bạn ở xa trung tâm của sân, khi đón quả bóng quá tầm ngắn, bạn phải
chạy nhanh về vị trí, vừa theo dõi quả bóng, cuối cùng bạn chạy chậm lại và
đứng ở vị trí bằng những bước ngang hoặc những bước nhỏ, nghĩa là thực
hiện tất cả các động tác đã trình bày. Trong khi chạy hãy cầm vợt một tay và
cố gắng chạy đến tầm bóng. Khi đã đến đúng điểm để đánh bóng, bạn hãy

chậm lại; nếu không được thì hãy đánh vào bóng trong lúc chạy.
Vị trí ở lưới và ở cuối sân
Nếu bạn đứng trước lưới khi đối phương chạm vào bóng thì bạn phải chạy
nước rút và vươn người nhanh hơn. Muốn được như thế thì phải ở tư thế gập
người, chờ đợi, hai chân mở rộng.
Bạn cũng ở tư thế đó nếu đang ở cuối sân và chuẩn bị chạy hoặc nhảy đến
đỡ một quả bóng thật nhanh của đối phương. Trên thực tế, đó là tư thế lý
tưởng cho trường hợp phải đỡ một quả bóng khó và đòi hỏi một cái nhìn
chính xác. Chân càng khuỵu thân càng có thể khom về phía trước. Dĩ nhiên
lưng luôn luôn thẳng. Trọng lượng phải dồn vào mũi chân, nhưng như thế
không có nghĩa là bạn phải chơi trong tư thế nhón gót.
Bây giờ, có thể kể đến hai loại động tác chân:
- Di chuyển ở khoảng cách trung bình, thì di chuyển ngang bằng những bước
nhảy ngắn về mọi hướng và chạy, dừng trượt trên nền đất nệm.
- Xuất phát, nhảy và nghiêng người các kiểu, khi đối thủ ở xa hay ở tư thế
không thuận lợi đối với quả bóng. Nghệ thuật phối hợp tất cả các cách di
chuyển trên sân tạo ra thế bộ cho đôi chân tốt và giúp cho vận động viên
quần vợt có được một cá tính rõ ràng.
Chiến thuật
Động tác chân thay đổi tuỳ theo bạn là người mới chơi quần vợt hoặc là
người chơi trung bình, người tấn công hoặc phòng thủ, tuỳ theo mặt sân và
nhất là tuỳ theo lối chơi của đối phương. Chiến thuật của bạn có thể sẽ thích
hợp với khả năng của bạn. Đối với những người mới chơi cần phải chú ý tới
đoạn giữa đường cuối sân. Bạn phải đứng ngay sau đường kẻ ấy khi đối
phương đánh vào bóng, không được cách xa nó 1 mét.
Từ vị trí đó bạn có thể đến nhanh tới quả bóng vì bạn đứng ngay trên đường
phân giác của tất cả các góc đánh bóng của đối phương.
Xuất phát từ một vị trí đứng sau đường cuối sân để đỡ một quả đánh trung
bình, nghĩa là một quả đánh mà bạn có thể đoán được, bạn có thể bước tới 1
mét và hơn nữa, nếu bạn nghĩ là quả đánh trả sẽ yếu, còn nếu bạn nhận thấy

đối phương sẽ tấn công, bạn có thể lùi lại 1 mét.
Nhịp điệu cũng rất quan trọng: trong khi di chuyển bạn hãy nhảy về phía quả
bóng ngay khi phát hiện ra đường bóng. Như vậy bạn có thể tiếp tục chạy
nhanh hơn hoặc chậm hơn tuỳ theo vị trí nẩy của quả bóng.
Những sai sót
Đừng nhảy bổ về phía bóng trong tư thế khom lưng thay vì đưa cả thân về
phía trước, nói một cách khác, hãy tránh "bẻ gãy" thân trên về phía trước
hoặc sang ngang để đón những quả bóng thấp, trái lại bạn phải khuỵu chân
xuống. Tất cả những sai lầm này chỉ có thể sửa đổi qua tập luyện liên tục
trên sân. Phải tập cho đôi chân cứng cáp để chúng được vững vàng mặc dù
đang ở tư thế khuỵu và để tăng cường các cơ bụng và lưng.
Bạn đừng tự khoá mình trong tư thế chờ đợi với đôi chân mở rộng, lúc nào
cũng chú ý đặt chân đúng chỗ, vì như vậy bạn không thể bật chạy nhanh
được.
Bạn đừng bao giờ chạy song song với lưới để đến với quả bóng. Trái lại để
đón những quả ngắn, bạn phải đi chéo và nhảy về phía trước, ngay cả khi
bóng và đối phương không gây khó khăn gì lắm cho bạn.
Một sai lầm nghiêm trọng về phương diện cơ thể là dồn trọng lượng thân
vào gót chân. Để tránh sai lầm này, bạn hãy giữ đầu gối luôn luôn khuỵu.
Mặc dù gót chân thường chạm đất, nhưng phần trước của chân chịu lực. Sự
nhanh nhẹn trong động tác chân xuất phát từ sự đề phòng mà người ta có thể
đạt được dễ dàng bằng cách tập nhảy dây.
Hãy chú ý không để chéo chân vì nó sẽ kéo theo sự mất ổn định và bạn sẽ
thường ước lượng sau khoảng cách đến với quả bóng. Di chuyển bằng
những bước ngắn giúp bạn có được khoảng cách đúng và bạn có thể giữ
được thăng bằng tốt.
Nếu khi, từ cuối sân quả đánh của bạn không đủ lực, lý do vì bạn đã đứng ở
một khoảng cách không đúng. Trong khi di chuyển, trước khi đánh vào bóng
bạn nên bước hai hoặc ba bước sang ngang hoặc lùi để có được khoảng cách
cho phép bước tới được một hoặc hai bướctrước khi đánh vào bóng, như vậy

quả đánh sẽ mạnh hơn.