Công dụng của dầu cá ppsx

Công dụng của dầu cá
Dầu cá được biết đến là thực phẩm quan trọng trong văn hóa ẩm thực vì nó
rất tốt cho sức khỏe và bổ dưỡng. Amthuc365.vn mách bạn một số công dụng
tuyệt vời của dầu cá với sức khỏe.
Nguồn cung cấp dầu cá gồm: cá thu, cá mòi, cá kiếm, hàu, cá hồi, và cá ngừ.
Dưới đây là 20 lợi ích sức khỏe quan trọng của dầu cá mà mọi người nên biết:
Dầu cá giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch: Dầu cá không chỉ giúp trong việc
làm giảm triglycerides, xơ cứng động mạch và cholesterol, mà còn ngăn ngừa, bảo
vệ tim mạch.
Phòng chống ung thư: Dầu cá đã được chứng minh hiệu quả chống lại ba loại ung
thư phổ biến đó là ung thư vú, ruột kết và tuyến tiền liệt. Omega 3 giúp duy trì các
tế bào bình thường khỏe mạnh, không biến đổi thành các khối u ung thư và ngăn
ngừa sự tăng trưởng của tế bào không mong muốn.

Điều chỉnh cholesterol: Một trong những lợi ích chính của dầu cá là nó giúp điều
chỉnh mức cholesterol. Sự hiện diện của EPA (eicosapentaenoic acid) và DPA (axit
docosahexaenoic) được tìm thấy trong hầu hết các chế phẩm dầu cá, giúp điều tiết
cholesterol.
Giảm cân: Một nghiên cứu ở Úc đã phát hiện ra rằng, một chế độ ăn uống giảm
cân hiệu quả nếu trong chế độ ăn thường xuyên có dầu cá.
Điều trị viêm khớp: Dầu cá có tác dụng điều trị viêm khớp. Sử dụng dầu kéo dài
có thể có hiệu quả trong việc làm giảm và ngăn ngừa đau viêm khớp.
Bảo vệ mắt: Cung cấp Omega-3 giúp bảo vệ chống lại sự thoái hóa điểm vàng
(AMD) của mắt và cũng làm giảm nguy cơ của hội chứng khô mắt.
Ngăn ngừa rối loạn tâm thần: Dầu cá giúp giảm nguy cơ của bệnh Alzheimer, sa
sút trí tuệ và tâm thần phân liệt.
Bảo vệ da và tóc: Omega 3 giúp giữ độ ẩm cho các tế bào da, sản xuất collagen,
làm giảm bớt nhược điểm trên da, giúp bạn luôn tươi trẻ.
Hàm lượng protein trong dầu cá giúp cho sự phát triển của tóc và duy trì mái tóc
khỏe mạnh.
Cao huyết áp: Omega-3 có tác dụng chống viêm và chống đông máu, làm giảm

huyết áp. Giúp máu được đẩy khắp cơ thể, giảm bớt áp lực đến tim.
Hen suyễn: Dầu cá rất có hiệu quả bảo vệ đường hô hấp như hen suyễn. Nó giúp
giảm cơn suyễn và thở dễ dàng hơn.
Điều trị AIDS: Nghiên cứu thực hiện bởi Chương trình Khoa học dinh dưỡng ở
Lexington đã chứng minh rằng, dầu cá giúp trong việc điều trị AIDS, vì nó giúp
trong việc giảm lượng triglycerides trong máu.
Bảo vệ móng: Dầu cá cũng có tác dụng giúp cải thiện kết cấu và chất lượng của
móng tay.
Bảo vệ sức khỏe xương: Omega-3 được tìm thấy trong dầu cá giúp điều hoà cân
bằng khoáng chất trong xương và các mô xung quanh.
Chống trầm cảm: Người bị trầm cảm có mức độ EPA thấp. Do đó, dầu cá rất có
lợi cho những người bị mắc chứng trầm cảm.
Tốt cho phụ nữ mang thai: Dầu cá tốt cho phụ nữ mang thai vì DHA trong dầu cá
giúp trong sự phát triển của mắt và não của em bé. Ngoài ra, dầu cá còn có tác
dụng tránh sinh non, nhẹ cân lúc sinh và sẩy thai.
Chống viêm: Dầu cá có hiệu quả trong việc giảm viêm trong máu và các mô. Dầu
cá có hiệu quả trong điều trị rối loạn tiêu hóa, hội chứng ruột ngắn và các bệnh
viêm mãn tính.
Não và hệ thần kinh: Dầu cá cũng giúp cải thiện trí nhớ, tăng độ tập trung. Nó cải
thiện lưu lượng máu và thậm chí có thể ảnh hưởng đến các hormone và hệ miễn
dịch, ảnh hưởng đến chức năng của não.
Bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường loại 2: Một nghiên cứu đã tìm thấy rằng, dầu
cá có thể ngăn ngừa viêm trong các tế bào chất béo, có thể dẫn đến kháng insulin
và bệnh tiểu đường loại 2.
Ngăn ngừa trứng cá: Dầu cá có hiệu quả trị mụn trứng cá, vì nhờ EPA của dầu cá
tác động đến sự hình thành của bã nhờn trong nang lông.
Cải thiện tâm trạng: Ngoài tác dụng giảm trầm cảm, dầu cá đã được chứng minh
để cải thiện tính khí thất thường.