Giảm béo bằng cafe pdf

Giảm béo bằng cafe



Cafe không ch
ỉ giúp bạn
tỉnh tảo hơn mỗi ngày mà
còn có công d
ụng giảm béo
nếu bạn sử dụng đúng
cách.

Cafe giúp bạn chuyển hóa năng lượng tốt hơn
Caffeine trong cafe sẽ giúp acid béo trong máu chuyển hóa thành năng
lượng dễ tiêu thụ, thúc đẩy đốt cháy chất béo trong cơ thể. Caffeine
còn có tác dụng lợi tiểu, có thể làm cơ thể giải thoát bớt độc tố.
Đại học Harvard nghiên cứu rằng, mỗi ngày sử dụng 500 - 600mg
caffeine, tương đương với khoảng 4 tách cafe sẽ không gây bất kỳ tác
dụng phụ nào. Do đó, bạn có thể dùng khoảng 2 tách cafe/ngày mà
không lo sợ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Uống cafe đúng cách để giảm béo
- 30 - 60 phút sau bữa cơm, hãy dùng một tách cafe không đường.

Một ly cafe đen sau bữa tối sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa, giúp lượng
chất béo tích tụ trong cơ thể được đốt cháy nhanh hơn. Tuy nhiên,
những người bị khó tiêu, mất ngủ, không nên uống cafe vào buổi
tối. Bạn cũng không nên uống cafe lúc đói, nếu không muốn bị
viêm loét dạ dày.
- Không được cho thêm đường vào cafe: Nếu như bạn không quen
với vị đắng của cà phê, có thể cho thêm 1 ít sữa tươi. Nhất định
không được cho thêm đường, bởi vì đường sẽ cản trở việc phân giải
mỡ.
- Cafe nóng tốt hơn cafe nguội vì nó giúp cơ thể giải toả năng
lượng nhanh hơn.
- Cafe sấy khô vừa phải có hiệu quả hơn: cafe sao kỹ, hương vị tất
nhiên sẽ nồng đậm hơn, nhưng do lượng caffeine còn đọng lại rất ít
nên không có tác dụng giảm béo.