Thực phẩm dành cho quý ông pot

Thực phẩm dành cho quý ông

Đôi khi đàn ông cũng
cần có một chế độ ăn
riêng, đảm bảo sức
khỏe tinh thần cũng
như sức chiến đấu
trong "chuyện ấy".
Dưới đây là gợi ý một
số thực phẩm cần
thiết cho các ông
chồng:

1. Cải bắp

Cải bắp là một loại rau rất tốt cho sức khỏe và những
người ăn kiêng giảm béo, vì nó chứa nhiều dưỡng
chất khiến no dai nhưng lại ít calo. Hơn nữa, trong cải
bắp có nhiều chất chống ôxy hóa, có khả năng chống


lại bệnh ung thư.

Cải bắp có thể được chế biến dưới nhiều hình thức
khác nhau, như xào, luộc, hấp thịt….Ngoài cải bắp ra,
đàn ông cũng nên ăn một số loại cùng họ như xúp lơ
(xanh và cả trắng), rau diếp, cải xoăn…để chống các
bệnh về phổi, đặc biệt đối với những người nghiện
thuốc lá.

2. Củ cải đường

Loại củ này trông xấu xí nhưng lại ngọt hơn bất kỳ
một loại rau nào khác.

Củ cải đường cũng như rau dền đỏ. Rau đỏ là một
trong những nguồn cung cấp nhiều folate và betaine
nhất. Hai chất này giúp làm giảm lượng homcysteine
trong máu. Homocysteine là một loại amino axit có
thể gây ra các bệnh tim mạch. Thêm vào đó, sắc đỏ
tự nhiên (betacyanins) của củ cải đường còn giúp
ngăn ngừa bệnh ung thư.

3. Trái lựu

Là loại hoa quả bổ dưỡng, giúp ngăn ngừa ung thư,
nhất là ung thư tuyến tiền liệt. Lựu còn rất giàu
vitamin C, giúp duy trì lượng collagen thích hợp,
chống lại cảm cúm.


4. Trái ổi

Ổi là loại trái cây vùng nhiệt đới có vị ngọt. Trái ổi tập
trung hàm lượng lycopene cao, một loại antioxidant
chống ung thư tuyến tiền liệt hơn những loại thực
phẩm khác, bao gồm cả cà chua và dưa hấu. Thêm
vào đó, trung bình một trái ổi cung cấp 688 mg kali,
cao hơn 63% lượng kali tìm thấy trong một trái chuối.
Ổi có nhiều chất xơ (9g/trái) và có thể ăn được từ vỏ
đến ruột.

5. Pho mát ít béo

Trước khi đi ngủ, cánh mày râu cũng nên ăn một chút
pho mát ít béo vì chúng cung cấp cho bạn một lượng
protein cazêin, là một loại protein tiêu hóa chậm. Điều
này giúp người giảm béo no lâu.

6. Cá hồi

Cá hồi là nguồn cung cấp acid béo cần thiết dồi dào,
là một món ăn cơ bản cho đàn ông. Trong cá hồi
đóng hộp, còn có một lượng canxi giúp cho xương
chắc khỏe, bảo vệ cơ thể chống hiện tượng co cơ.

Nên ăn cá hồi ở dạng nướng là hấp thụ được tất cả
các dưỡng chất, có thể nướng cùng chút gừng tươi,
dầu ôliu, hành tỏi trộn cùng nhau để tăng hương vị
thơm ngon.

7. Thịt bò thăn

Thịt bò là sản phẩm tuyệt hảo dành cho đàn ông. Khi
ăn một lượng nhất định, sẽ hấp thụ được protein nuôi
dưỡng cơ thể. Ngoài ra, thịt bò còn cung cấp một
lượng chất sắt có giá trị, giúp vận chuyển ôxy đến các
tế bào.

Tuy nhiên các bạn nên nhớ để các loại thực phẩn
trên có tác dụng tốt, bạn cần sử dụng chúng một cách

thường xuyên.