Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (107.47 KB, 2 trang )
Thức ăn cho từng loại da
Không chỉ cho cảm giác ngon miệng và có giá trị dinh dưỡng, mỗi loại thức ăn đều có tác
dụng "chữa bệnh" cho da.
Làn da láng mịn, tươi sáng, hay xanh tái, sần sùi phần lớn do thực phẩm bạn ăn quyết
định. Tuy nhiên, trong khi một số loại thực phẩm giúp cơ thể loại bỏ các chất thải, có
loại lại đảo ngược quá trình này khiến da xấu đi. Vì sao ư? Da là cơ quan lớn nhất trong
số các cơ quan trong cơ thể có chức năng đào thải. Mỗi người sở hữu một loại da nên
thực phẩm thích hợp cho họ cũng khác nhau.
Da khô: loại da vừa không mịn màng vừa dễ bong tróc, nổi mẩn và nhanh bị lão hóa. Sở
hữu loại da này, bạn cần làm gì để cải thiện tình hình?
- Bổ sung thực phẩm giàu vitamin E vì chúng sẽ giúp tăng cường độ đàn hồi và giữ cho
da luôn đủ độ ẩm. Nguồn omega 3 và omega 6 trong các loại cá, đặc biệt là cá hồi rất tốt
cho da.
Ngoài ra, các loại quả hạnh cũng như các loại hải sản có vỏ cứng như sò, nghêu cũng là
nguồn dinh dưỡng tốt cho da khô.
- Ăn nhiều các loại thực phẩm giàu chất kẽm sẽ giúp hạn chế tình trạng tróc, nứt da. Chất
kẽm có trong thịt nạc (các loại thịt màu đỏ như thịt bò ) và hải sản.
- Tăng cường hấp thu các loại thực phẩm giàu chất sulphur như trứng, hành, tỏi Sulphur
là chất giúp làm trẻ hóa da.
Da nhạy cảm: rất dễ phản ứng với sự thay đổi của môi trường. Loại da này rất mỏng, dễ
khô, sưng, rát, dễ xuất hiện mụn Điều bạn cần làm là ăn theo chế độ sau đây:
- Theo dõi chế độ ăn và tránh xa những loại sễ gây dị ứng cho da.
- Thiếu hụt vitamin B có thể là khô, bong tróc và làm da càng nhạy cảm. Do vậy, bạn cần
bổ sung thực phẩm giàu vitamin B như gạo còn nguyên cám, những loại họ đậu Ngoài
ra, ăn nhiều các thực phẩm giàu vitamin A và C như cà-rốt, xoài và kiwi cũng rất tốt.
- Không ăn các loại thực phẩm nhiều phẩm màu và chứa chất bảo quản vì rất dễ làm làn
da nhạy cảm bị viêm.
Da dầu: hay còn gọi là da nhờn có liên quan nhiều đến hoạt động của hormone. Loại da