Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (219.65 KB, 5 trang )
4 cách phòng ngừa cao huyết áp
Ngày càng nhiều người bị cao huyết áp, góp phần làm tăng số ca đột
quỵ, đau tim và các bệnh về tim mạch. Dưới đây là một số bí quyết giúp
phòng ngừa và bảo vệ sức khỏe.
Luyện tập
Tích cực hoạt động và luyện tập ít nhất 3 lần/ tuần, chắc chắn sẽ giúp giảm
huyết áp. Bài tập có thể đơn giản như đi bộ 30 phút. Thực tế đi bộ là cách mà mọi
người có thể tập luyện mà không làm bạn ra nhiều mồ hôi và mệt mỏi như ở
phòng tập.
Các bác sĩ đều công nhận rằng thiếu luyện tập là nguyên nhân số một của
chứng lên máu và cao huyết áp.
Giảm béo
Đây là cách chúng ta đều biết đến nhưng trong một số trường hợp giảm cân
quá mức lại dẫn tới huyết áp thấp. Khi bạn kết hợp giảm cân với tập luyện đúng
cách thì bạn đã đi con đường đúng cho một cuộc sống khỏe mạnh hơn.
Tuy như thế, bạn hãy luôn nhớ khi bắt đầu giảm cân với chương trình luyện
tập thì sự điều độ là chìa khóa của vấn đề. Hãy bắt đầu một cách từ từ và tập luyện
chăm chỉ. Không chỉ vì kết quả hiện tại trước mắt mà còn ngăn ngừa những vấn đề
xấu cho sức khỏe sau này.
Giảm muối