Mẹo chữa táo bón cho ''''dân'''' công sở doc

Mẹo chữa táo bón cho 'dân' công sở
















Việc uống nhiều nước giúp
bạn đỡ táo bón.
Do ít vận động, uống nhiều trà hoặc cà phê, làm việc
căng thẳng, dân văn phòng dễ bị táo bón. Một số mẹo
vặt sẽ giúp chứng này được cải thiện.

Nếu bạn là nạn nhân của chứng táo bón, đừng quá lo lắng.
Để cải thiện tình hình, hãy tuân thủ theo các nguyên tắc sau
đây:

Uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ. Điều này giúp cho
cơ thể bạn sẽ dễ dàng bài tiết ra những chất cặn bã để “tống
khứ” ra bên ngoài vào sáng hôm sau. Trong trường hợp bạn
bị táo bón nặng, hãy hoà thêm hai thìa cà phê thầu dầu vào

trong cốc sữa.

Việc uống nhiều nước giúp bạn đỡ táo bón. Ảnh: Corbis.

Uống một cốc lớn nước ấm và đi bộ khoảng vài phút ngay
lập tức sau khi thức dậy vào buổi sáng.

Uống nước chanh pha lẫn với nước ấm 2 - 3 lần mỗi ngày.

Ăn những loại thực phẩm dễ tiêu hoá. Bổ sung nhiều rau,
củ quả để tăng cường chất xơ.

Chỉ ăn khi đói, không nên ăn thành nhiều bữa và mỗi bữa
ăn nên cách nhau bốn tiếng.

Luyện tập đều đặn. Đây chính là phương thuốc hữu hiệu
giúp phòng ngừa và điều trị bệnh táo bón.

Ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ cũng chính là một trong số những
thủ phạm gây táo bón. Chính vì thế, nếu không muốn bị
chứng táo bón hoành hành, bạn cần ngủ khoảng 8 tiếng mỗi
ngày.

Nên hạn chế những đồ ăn khô như đậu tương, lạc, sack,,,

Tránh xa thuốc lá, cà phê và trà đặc.