Kéo dây co đánh bay mỡ potx

Kéo dây co đánh bay mỡ
- Những động tác vận động với dây co dưới đây chắc chắc sẽ giúp ích nhiều cho những
bạn gái muốn giảm béo! Cùng tập nhé!



- Gập dây co lại, hai chân dang rộng ngang vai, hai chân dẫm lên chỗ gập của dây co, hai
tay nắm hai đầu dây, ngồi xuống, đứng lên



- Nằm, hai chân khép, colại, buộc đầu gấp của dây co lên cây hoặc một vị trí cố định, hai
tay cầm hai đầu dây, dùng lực của dây co nâng đầu lên, cho đến khi nâng vai lên khỏi mặt
đất



- Cơ thể tạo thành hình cung về một phía, chân trái co, chân phải duỗi thẳng sang phải,
dẫm lên chỗ gập của dây co, tay trái đặt trên đùi trái, tay phải duỗi về phía trên đỉnh đầu



- Đứng, hai chân dang rộng ngang vai, hai chân dẫm lên chỗ gập của dây co, tay kéo cầm
chắc hai đầu dây thừng, co hai cánh tay, để cánh tay trước song song với mặt đất, sau đó
cánh tay co lên trên, cho đến khi bàn tay hướng lên trên



- Nằm trên mặt ván, quấn chỗ gập của dây co quanh phía dưới cuả ván để cố định, hai tay
cầm chắc dây thừng, làm động tác đẩy lên, xuống

- Ngồi, lưng thẳng, hai chân giữ hơi co, chỗ gập của dây co cố định ở đế chân, hai tay
cầm chắc dây, kéo về phía cơ thể



- Cố định dây ở trên cành cây hoặc vị trí cao, tư thế quỳ, lưng thẳng, hai tay nắm chắc hai
đầu dây vận động kéo lên, xuống