Bữa phụ cho vòng eo thêm "chuẩn" docx

Bữa phụ cho vòng eo thêm "chuẩn"
Tham khảo thực đơn những bữa ăn phụ sau nhé để vừa có lợi cho anh bạn dạ dày lại vẫn
có vòng eo đẹp từng milimet nhé!



(Ảnh minh họa)
Sữa chua
Vi khuẩn lên men trong sữa chua sẽ kết bạn với men tiêu hóa sống trong dạ dày và đường
ruột, có thêm bạn bè, công việc sẽ trôi chảy hơn. Và nhờ đó, hệ tiêu hóa của chúng mình
hoạt động tốt hơn nhiều.
Bạn hãy chọn sữa chua với thực đơn như thế này nhé: ½ cốc sữa chua (không đường)
với một quả dưa chuột xay nhuyễn, 1 thìa lớn nước cốt chanh, một ít hạt tiêu. Tất cả trộn
đều với nhau. Bạn có thể ăn kèm bánh quy cho dễ ăn.
Món bỏng ngô đặc biệt
Bột gạo có tác dụng cân bằng cơ thể và giữ form người chuẩn hơn so với bột mì. Bạn có
thể dùng một gạo chế biến món bỏng ngô theo công thức sau: 1 bát bỏng ngô, ¼ cốc lạc,
vài quả dâu tây, 1 thìa dầu đậu nành, trộn đều. Bạn sẽ có một món ăn ngon tuyệt.
Rau xanh
Mát ruột mát gan, nhiều chất xơ. Các loại rau có màu xanh đậm có nhiều chất chống oxy
hóa hơn các loại rau có màu xanh nhạt, nó cũng có tác dụng chống bệnh tật và tăng
cường trí nhớ cực tốt.
Chỉ cần áp dụng công thức sau: 1 bát xà lách, ½ củ cà rốt thái hạt lựu. 1 quả cà chua, 1
lát phomat ít béo. Tất cả trộn đều, thêm một ít dầu đậu nành, giấm và nước cốt chanh.
Hoa quả trộn sữa chua
Bạn cắt nhỏ hoa quả và trộn với sữa chua, dễ ăn và ăn cũng được nhiều hơn. Da nhờ thế
cũng đỡ khô hơn trong mùa đông này.
Nước
Nhưng không phải nước nào uống cũng bổ đâu! Chất carbon trong soda khiến bạn béo rất
nhanh, nên uống sữa ít béo và nước khoáng thôi. Có thể pha chế linh tinh như là ép bưởi
lấy nước cốt, thêm một ít nước khoáng và xiro bạc hà thơm lừng.

Món khoai tây snack
Thái khoai tây lát mỏng, nhúng dầu đậu nành, rắc thêm một nhúm lá rau thơm hoặc rau
mùi thái vụn ở hai mặt lát khoai và đem bỏ lò nướng( hoặc rán), 12 phút là ăn được liền.
Với 2 củ khoai tây làm kiểu này, bạn có thể bổ sung tới 250 calo/ngày, đủ cho 2 bữa ăn
nhẹ trong ngày rồi.
Cháo cá
Cá giúp tăng cường năng lượng và rất tốt cho não. Ăn cháo cá là món ăn rất tốt cho sức
khỏe lúc đói lòng.
Hoặc trộn cá hộp (cá thu hoặc cá ngừ), 1 thìa nước cốt chanh, 1 nhánh cần tây, 1 củ cà rốt
nhỏ và 1 thìa dầu đậu nành, ăn cùng bánh quy hoặc bánh mì. Bữa ăn này khá nhiều chất
dinh dưỡng, coi nó như một bữa ăn chính trong ngày cũng được.