Mang thai 3 tháng cuối - các dấu hiệu thường gặp Ba tháng cuối thai kỳ là docx

Mang thai 3 tháng cuối - các dấu
hiệu thường gặp


Ba tháng cuối thai kỳ là "tổng hòa của những mâu
thuẫn". Bạn tăng tốc cho giai đoạn về đích của thai kỳ
nhưng lại quá mệt. Bạn khát nước nhưng lại thường
xuyên phải vào nhà vệ sinh. Hãy nuông chiều bản thân
– cả tâm trí nữa – theo cách thật nhẹ nhàng. Đây là
những thay đổi bạn có thể gặp và cách để chăm sóc cho
chính mình trong “tam cá nguyệt” quyết định của thai
kỳ.



Các dấu hiệu thường gặp trong ba tháng cuối thai kỳ:
1. Mệt mỏi tăng dần
5. Sưng phù chân & giãn
tĩnh mạch

2. Đau lưng 6. Co thắt giả (dọa sinh)
3. Tiểu tiện thường xuyên
& "són tiểu"
7. Những giấc mơ gây sợ
hãi

4. Ợ nóng



Mệt mỏi tăng dần

Ba tháng cuối thai kỳ,
Không chỉ tải trọng cơ thể của bạn
tăng từ 10-15kg (có khi còn hơn),
mà tử cung đang nở lớn của bạn
cũng khiến cho các cơ quan trong
cơ thể phải sắp xếp lại, khiến bạn
càng thêm căng thẳng. Bạn có thể sẽ cảm thấy suy kiệt một
chút, nhưng bạn cũng muốn giữ được năng lượng của mình,
vậy đây là những giải pháp cho bạn:

- Tập các bài tập thể dục nhỏ. Đi bộ quanh nhà là một
cách; bơi lội hay yoga cho bà bầu cũng là lựa chọn tốt;
nhưng hãy chắc rằng bạn luôn lắng nghe cơ thể mình, nếu
bạn thấy nhanh mệt, hãy giảm cường độ xuống. Nếu bạn
thấy quá mệt, đơn giản là cứ ngồi yên.

- Nghỉ ngắn trong lúc làm việc. Hãy kê cao chân và nếu có
thế, hãy chợp mắt vài phút.

- Ăn ít một, chia làm nhiều bữa và ăn vặt (nhưng đủ chất).
Thai phụ đi làm nên dự trữ một ít đồ ăn vặt tại nơi làm việc.

mẹ sẽ cảm thấy
mệt mỏi và nặng nề
hơn.

- Nếu bạn cảm thấy mức năng lượng của bạn vẫn quá thấp,
hãy đến thăm khám bác sĩ vì bạn có thể bị thiếu máu và cần
bổ sung sắt.

Đau lưng

Chiếc bụng lớn có thể phá tướng của bạn, và nội tiết tố
relaxin có tác dụng làm lỏng gân khớp để phục vụ cho quá
trình sinh nở, cộng hưởng làm tăng căng thẳng cho cơ thể
của bạn. Có vài cách giúp bạn đánh lừa trọng lực và làm
dịu các cơn đau:

- Bài tập khung chậu: Quỳ gối và chống cả hai tay xuống
sàn, đẩy người bạn tới lui trong khi giữ lưng thẳng.

- Sử dụng đai đỡ bụng dưới và quần đặc biệt cho thai phụ.

- Khi ngủ, sử dụng thêm đệm hoặc gối đỡ bụng và lưng.
Nếu bạn nằm ngủ nghiêng, chèn thêm gối vào giữa hai
chân để tạo cân bằng cho hông. Đầu tư thêm gối chuyên
dụng cho bà bầu không phải là quá xa xỉ, nhất là khi đệm
nằm của bạn không khiến bạn thoải mái.

- Đề nghị mọi người xung quanh giúp đỡ và đừng ngại
nhận lời nếu ai đó đề nghị giúp bạn mang vác thứ gì đó.

Tiểu tiện thường xuyên

Tử cung của bạn ép lên bàng quang nặng nề nhất vào 3
tháng cuối thai kỳ, điều này có nghĩa là bạn sẽ phải đi thăm
nhà vệ sinh nhiều hơn hẳn trước đây. Điều này thực sự
phiền toái nhiều hơn bạn nghĩ, tình trạng khó kiểm soát tiểu
tiện (gọi nôm na là “són tiểu”) được ghi nhận ở hơn 40%

thai phụ mang thai lần đầu. Cố gắng đặt ra ra thói quen đi
tiểu theo giờ (mỗi 1-2 giờ), dù có thể lúc đó bạn chưa thực
sự cần đi. Sau một tuần hoặc hơn, kéo dài quãng thời gian
giữa những lần tiểu tiện lên 3 giờ. Một điều cũng rất quan
trọng là bạn cần uống đủ 8 ly nước (khoảng 250ml / ly) mỗi
ngày để giữ nước và ăn nhiều thức ăn giàu chất xơ để ngăn
ngừa táo bón. Bạn cũng nên tránh thức uống chứa cafein,
tác dụng lợi tiểu của chất này có thể khiến tình trạng “són
tiểu” trầm trọng hơn.

Ợ nóng

Gần một nửa số thai phụ có biểu hiện ợ nóng. Do các nội
tiết tố lưu chuyển khắp cơ thể bạn trong suốt thai kỳ, cơ
phía trên bao tử - có nhiệm vụ ngăn chặn axit tiêu hóa bị
đẩy lên thực quản – nới lỏng ra, khiến các chất dịch trào
ngược trở lại. Hơn nữa, hiện tử cung của bạn đã chiếm gần
hết khoang bụng và đẩy bao tử lên cao hơn về phía cổ, do
vậy càng làm tăng thêm chứng ợ hơi. Làm thế nào để ứng

Một số thực phẩm có thể làm gia tăng ợ nóng ở thai phụ.
Ảnh: Inmagine.
phó với điều này? Hãy thử một vài gợi ý sau:

- Xác định rõ loại thực phẩm gây ra chứng ợ nóng của
mình, thông thường là các thực phẩm giàu chất béo hoặc
axit, sữa và các chế phẩm sữa đôi khi cũng là nguyên nhân
làm tăng ợ nóng.

- Chia 3 bữa ăn chính thành 6 bữa nhỏ cho dễ ăn, ngồi

thẳng khi ăn và tránh đi nằm ngay sau khi ăn hoặc ăn quá
gần giờ đi ngủ.

- Tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ nhưng thường thì các
thuốc kháng axit có ích bạn để ứng phó với chứng ợ nóng
khi mang thai.

Sưng phù chân & giãn tĩnh mạch

Phù chân và bàn chân, cùng với chứng giãn tĩnh mạch do
chất lỏng tập trung ở nửa dưới cơ thể. Trong giai đoạn
mang thai các van mạch máu trở nên mềm hơn, khiến cho
máu dồn ứ gây sưng đau, đó là tình trạng giãn tĩnh mạch.
Cả khi những vết sưng mất đi, một số tĩnh mạch bị giãn sẽ
vẫn còn đó và có thể phải nhờ đến phẫu thuật để loại bỏ. Để
làm dịu cả hai tình trạng khó chịu này:

- Thường xuyên đặt cao chân, chuyển tư thế giữa đứng và
ngồi, và không bao giờ bắt chéo chân. Tranh thủ nằm nghỉ
khi có thế, tốt hơn là nên nằm nghiêng.

- Mang tất (vớ) chuyên biệt để phòng tránh và điều trị giãn
tĩnh mạch chân.

- Không nên hạn chế lượng nước uống vào với mong muốn
giảm thiểu sưng phù, cơ thể bạn sẽ càng tích nước nhiều
hơn.

- Ngâm bồn: một số nghiên cứu chỉ ra rằng áp lực nước lên
bàn chân có thể giúp bạn thấy dễ chịu hơn.

Co thắt tiền sản (dọa sinh)

Ở tháng thứ tám hoặc chín, bạn có thể cảm thấy các cơn gò
Braxton-Hicks, tương tự như sự khởi động chuẩn bị cho
quá trình sinh nở thực sự của bạn. Làm thế nào để phân biệt
giữa dọa sinh và chuyển dạ? Những cơn co thắt giả có xu
hướng bắt đầu từ phần bụng trước, cơn co chuyển dạ bắt
đầu từ phía sau và lan vòng lên phía trước, thỉnh thoảng di
chuyển từ trên xuống dưới. Cơn cơ chuyển dạ cũng tăng
nếu bạn di chuyển vị trí, vì vậy thử di chuyển xung quanh
để xác định lúc nào đến vào viện. Nếu bạn vẫn không thể
biết có phải là cơn chuyển dạ hay không, tốt nhất là đến bác
sĩ.

Những giấc mơ gây xúc động mạnh


Nhiều bà mẹ tương lai cho biết mình trải qua những giấc
mơ đêm kỳ lạ về việc sinh nở. Bạn nhớ những giấc mơ
nhiều hơn vì trong “tam cá nguyệt” này, bạn thức dậy giữa
đêm nhiều hơn (để đi vệ sinh hay do em bé đạp trong
bụng). Một số giấc mơ thường gặp ở các thai phụ trong giai
đoạn cuối thai kỳ là:

- Sợ mất con
- Đau đẻ
- Trở thành một người mẹ không tốt
- Mất kiểm soát bản thân

Một vài hình ảnh trong giấc mơ có thể khiến bạn lo lắng,
nhưng chúng hoàn toàn bình thường. Giấc mơ là sự tái hiện
những gì bạn thấy sợ hãi và lo âu. Đừng căng thẳng vì
những cảm xúc kỳ lạ này – hãy nói chuyện với bạn đời
Đừng quá lo lắng và sợ hãi về những giấc mơ lạ của
mình.
Ảnh: Inmagine
hoặc bạn thân để giải tỏa lo lắng. Chúng đơn giản chỉ là
một cách thể hiện tâm trí khác với những thay đổi lớn mà
bạn sắp đối mặt.

Kết luận

Khi bé yêu sắp ra đời, cơ thể bạn trải qua những thay đổi
lớn nhất trong suốt thai kỳ. Đây là giai đoạn đầy xúc cảm,
khi bạn chuẩn bị cho một thành viên mới của gia đình
mình. Đừng quá gắng sức, hãy tập trung chăm sóc cho bản
thân, nghỉ ngơi thật nhiều và chia sẻ âu lo với những người
thân thiết, và cả bác sĩ của bạn nữa.