Sa dạ con – những điều cần biết pot

Sa dạ con – những điều cần biết


Sức căng của bào thai và việc sinh nở đòi hỏi các cơ của
bạn phải vận động nhiều, điều đó dẫn đến một số vấn đề
sau này. Một trong những phạm vi bị ảnh hưởng chủ
yếu là bề mặt khung xương chậu. Những cố gắng không
thành công nhằm giúp các cơ khỏe mạnh lên bằng các
bài tập rèn luyện thân thể có thể dẫn đến sa dạ con –
một tình trạng rất phổ biến xảy ra không lâu sau khi
sinh, hoặc thường là nhiều năm sau đó.



Các mức độ của sa dạ con:

• Mức độ sa đầu tiên là khi dạ con hạ thấp một chút
xuống phần đầu của cổ tử cung. Điều này có lẽ không gây
ra bất kì rắc rối gì, nhưng có thể dẫn đến việc không kiềm
chế được sức căng (nước tiểu sẽ ra một ít khi bề mặt khung
xương chậu của bạn phải chịu sức ép khi bạn ho, cười hoặc
tập thể dục…).

• Mức độ sa thứ hai là khi tử cung hạ xuống khe hở của
âm đạo, vì thế nếu bạn đang cố gắng để đi vệ sinh , hoặc
đứng trong thời gian quá lâu, cổ tử cung có thể bị đẩy ra
ngoài cơ thể. Tiểu són, hoặc nhẹ hoặc nghiêm trọng, có thể
là một vấn đề kéo dài liên tục.

• Mức độ sa thứ ba thì rất hiếm và chỉ xảy ra với những
phụ nữ lớn tuổi để cho vấn đề cứ gia tăng mà không điều

trị. Điều này dẫn đến toàn bộ tử cung bị sa ra khỏi âm đạo,
Ngăn ngừa:

Tập thể dục kết hợp với chế độ ăn tốt trước, trong và sau
thời gian mang thai sẽ giúp ngăn chặn việc sa dạ con.

Bài tập rèn luyện bề mặt khung xương chậu:

Ngăn ngừa sa dạ con bằng việc giữ các cơ bề mặt khung
xương chậu trong tình trạng khỏe mạnh. Bạn nên bắt đầu
thúc ép chúng một cách nhẹ nhàng trước khi có thai một
thời gian dài và cứ tiếp tục suốt đời bạn.

Thúc ép bằng cách căng cơ cho đến khi đếm đến 4, sau đó
thả ra cũng cùng số đếm đó. Bạn nên nhắm mục tiêu cứ
thực hiện như thế 10-15 lần, 4 hoặc 5 lần/ngày.

Nếu bạn quyết định tập “sit-ups” (nằm xuống rồi ngồi dậy
thẳng lưng, chân duỗi thẳng) nhằm cải thiện cơ bụng sau
sinh, hãy nhớ kéo căng cơ khung xương chậu khi bạn co
người lại, và thư giãn khi nằm xuống. Nếu không thực hiện
như thế, bạn sẽ làm cho bề mặt khung xương chậu phải
chịu thêm sức ép.

Kiểm tra xem sự dẻo dai của cơ bạn có đang cải thiện hay
không bằng cách thử ngừng và bắt đầu đi tiểu lại. Trong lúc
quan hệ, hãy hỏi chồng bạn anh ấy có cảm thấy sự khác
biệt khi bạn ôm chặt hay không.

Nếu bạn nhận thấy các bài tập rèn luyện bề mặt khung

xương chậu quá khó khăn, thì khe hở dạng nón của âm đạo
có thể hữu ích. Đôi khi, đối với âm đạo, cách duy nhất
ngăn chúng khỏi bị trượt là dùng cơ của bề mặt khung
xương chậu.

Chế độ ăn của bạn:

Tránh bị nhiễm trùng đường tiết niệu bằng việc uống nhiều
nước và chắc rằng bạn đã làm cho bọng đái trống rỗng
hoàn toàn. Cố gắng để đi vệ sinh sẽ làm cho việc sa dạ con
tồi tệ hơn, vì vậy tránh bị táo bón. Uống nhiều nước ép trái
cây rất có lợi, cũng như các thực phẩm giàu chất xơ như
bánh mì làm bằng bột chưa rây, ngũ cốc, trái cây và rau.

Việc thừa cân sẽ gây cho bề mặt khung xương chậu phải
chịu thêm sức ép, vì thế cố gắng để giảm cân rất được
khuyến khích trước khi có em bé.

Trong quá trình trở dạ:

Đừng thúc đẩy quá sớm. Theo nữ hộ sinh và chờ cho đến
khi cô ấy cho phép bạn – là khi cổ tử cung của bạn được
giãn nở hoàn toàn. Theo cách đó, bạn sẽ không gây tổn hại
đến phần đầu cổ tử cung, điều này sẽ giúp ngăn chặn việc
sa dạ con một ngày sau đó.

Triệu chứng:

• Tiểu són khi ho, cười hoặc nhảy. Hầu hết phụ nữ đều
trải qua việc này sau khi sinh con, nhưng với các bài tập

rèn luyện bề mặt khung xương chậu đều đặn, hiện tượng
này sẽ chấm dứt.

• Vọp bẻ xuất hiện ở bụng hoặc khung xương chậu,
những người phụ nữ nói cảm giác giống như muốn mở
toang đường ruột của họ.

• Cảm giác khó chịu khi âm đạo bị phồng lên hoặc căng
đầy

• Thấy khó khăn khi đi tiểu hoặc đi tiêu.
Nếu bạn có bất cứ triệu chứng nào kể trên, hãy đi khám bác
sĩ đa khoa – không phải ngượng ngùng gì cả. Việc kiểm tra
bên trong cơ thể sẽ chẩn đoán sớm bệnh tật mà thôi.

Điều trị:

• Nếu bạn mắc phải mức độ sa dạ con thứ nhất, bạn sẽ
được khuyên là nên tập trung cho bài tập rèn luyện bề mặt
khung xương chậu và chú ý đến chế độ ăn của bạn trước
khi thực hiện bất kì điều gì. Nếu các triệu chứng của bạn
không cải thiện, hãy hỏi bác sĩ đa khoa nhằm giúp bạn tìm
đến một nhà vật lí trị liệu khoa sản, người này có thể đề
nghị vài bài tập đặc biệt.

Thỉnh thoảng, một vòng nâng Petxe được đặt vào âm đạo
cũng sẽ có nhiệm vụ hỗ trợ cho tử cung. Đây chỉ là dụng
cụ tạm thời, được sử dụng trong khi bạn thực hiện các bài
tập rèn luyện cho bề mặt khung xương chậu.

• Nếu bạn mắc phải mức độ sa dạ con thứ hai và ba, bạn
cần được chỉnh lại dạ con bằng phẫu thuật do bác sĩ phụ
khoa đảm trách. Việc này có thể giúp ích cho bạn từ việc
làm cho bề mặt khung xương chậu vững chắc hơn đến việc
đặt những mũi khâu nhằm hỗ trợ những bộ phận quanh âm
đạo. Nếu bọng đái hoặc trực tràng phồng ra đến chỗ âm đạo
thì cũng có thể được chỉnh sửa bằng phẫu thuật đi qua âm
đạo.

Nếu sự sa dạ con bị nghiêm trọng, phẫu thuật cắt bỏ dạ con
có lẽ được đề nghị. Nhưng việc tập các bài tập rèn luyện
cho bề mặt khung xương chậu vẫn đóng vai trò quan trọng,
ngay cả hậu phẫu thuật.