Tại sao phụ nữ mang thai cần bổ sung nhiều canxi? pptx

Tại sao phụ nữ mang thai cần
bổ sung nhiều canxi?













Trong quá trình có bầu, bà mẹ cần được bổ sung
nhiều canxi nhằm đảm bảo cho xương và răng trẻ
phát triển tốt. Bên cạnh đó, canxi sẽ giúp cho tim,
dây thần kinh và các cơ bắp của đứa trẻ luôn
khỏe mạnh.

Nếu trong các bữa ăn, bạn không bổ sung đầy đủ
lượng canxi cho cơ thể thì thai nhi sẽ phải hấp
thụ canxi từ xương của bạn. Điều này sẽ làm cho
xương bạn trở nên suy yếu về sau.

Thai phụ cần bổ sung bao nhiêu canxi là đủ?

Trước trong và sau khi mang thai, cơ thể bạn cần bổ
sung khoảng 1000mg cannxi mỗi ngày; bởi vì, cơ thể
bạn không thể hấp thu nhiều hơn thế. Do đó, mỗi

ngày bạn cần ăn nhiều thức ăn giàu canxi để đáp ứng
đủ nhu cầu canxi cho cơ thể.

Thậm chí, sau khi sinh xong, bạn cũng cần phải bổ
sung nhiều canxi để giúp quá trình tái tạo xương tốt
hơn.

Những thực phẩm giàu canxi

Thai phụ nên bổ sung những thức ăn giàu canxi như:
Sữa, đặc biệt là váng sữa, và những loại cá đóng
hộp.

Nên bổ sung vitamin như thế nào?

Bạn có thể bổ sung thêm vitamin hỗn hợp cho cơ thể.
Ngoài ra, lượng vitamin cần bổ sung trước khi sinh ít
nhất khoảng 150 – 200 mg. Tuy nhiên, trước khi
uống viên vitamin nào, bạn cần phải quan sát kĩ nhãn
hiệu của nó. Chú ý nơi sản xuất, thời gian sản xuất và
thời gian hòa tan của viên vitamin là bao lâu…
Nếu quá 10 phút mà viên vitamin vẫn chưa hòa tan
thì tốt nhất là bạn nên chọn một loại khác để uống.
Bạn nên chọn những viên vitamin có nguồn gốc thiên
nhiên, vì chúng sẽ tốt hơn cho sự phát triển của con
bạn.