Để trẻ phát triển chiều cao tốt nhất pot

Để trẻ phát triển chiều cao
tốt nhất

Ngoài chế độ dinh dưỡng, di truyền
còn có các yếu tố khác tác động đến
sự phát triển chiều cao của trẻ như:
vận động thể lực, giấc ngủ, môi
trường sống
Vận động hằng ngày, ngủ đủ giấc
Tại buổi nói chuyện với các phụ
huynh về sự phát triển chiều cao của
trẻ ở lứa tuổi tiểu học tại TP.HCM
hôm cuối tháng 9 vừa qua, bác sĩ Dương Công Minh
(Trung tâm Dinh dưỡng, TP.HCM) cho biết: việc phát triển
chiều cao chịu ảnh hưởng mạnh nhất là yếu tố dinh dưỡng
(với 32%), kế đó là di truyền (23%), vận động thể lực
(20%), ngoài ra còn nhiều yếu tố khác như: việc chăm sóc
trẻ, giấc ngủ, môi trường, ánh nắng

Chiều cao của trẻ
không chỉ bị ảnh
hưởng bởi di
truyền, dinh
dưỡng
Theo các bác sĩ, việc vận động sẽ kích thích, đẩy mạnh quá
trình chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất, thúc đẩy sự
tăng trưởng của cơ thể, tăng cường dung nạp canxi vào mô
xương, giúp cho xương dài ra và vững chắc hơn. Do vậy,
cần tạo thói quen tập luyện, vận động (vừa sức) hằng ngày
cho trẻ. Tuy nhiên, hiện nay thời gian học tập của trẻ khá
bận rộn, căng thẳng, không gian sống quá chật hẹp, không

thuận tiện cho việc luyện tập, vận động, khiến trẻ có thói
quen thích những trò chơi ở trạng thái tĩnh (chơi game, đọc
sách ). Trẻ ở các thành phố ít có điều kiện tiếp xúc với ánh
nắng mặt trời, cũng là những yếu tố ảnh hưởng đến phát
triển chiều cao.
Với giấc ngủ, nếu trẻ ngủ sâu sẽ giúp tiết hormon tăng
trưởng, giúp hấp thu canxi, kích thích xương trẻ dài ra và
phát triển toàn diện về thể chất. Vì thế, cần cho trẻ ngủ lúc
9-10 giờ đêm, và thời gian trẻ ngủ ít nhất cũng phải được 8
giờ mỗi ngày. Việc chăm sóc trẻ phải đảm bảo vệ sinh
trong sinh hoạt, ăn uống, giúp trẻ hạn chế, tránh được nhiều
bệnh tật, nhờ đó trẻ có sức khỏe, tăng trưởng tốt. Biếng ăn
là tình huống rất thường gặp ở trẻ, khiến bà mẹ lo lắng. Có
trẻ vì biếng ăn dẫn đến suy dinh dưỡng.
Trẻ phát triển thể
chất bình thường khi
đạt cân nặng và
chiều cao trung bình
theo tuổi như sau:
- 6 tuổi: cao 116,1
cm, nặng 20,7 kg
(với trẻ trai); cao
114,6 cm và nặng
19,5 kg (với trẻ gái).

- 7 tuổi: cao 121,7
cm, nặng 22,9 kg
(trẻ trai); cao 120,6
cm, nặng 21,8 kg
(trẻ gái).

- 8 tuổi: cao 127cm,
nặng 25,3 kg (trẻ
trai); cao 126,4 cm,
nặng 24,8 kg (trẻ
gái).
Do vậy, cần điều trị biếng ăn, suy
dinh dưỡng sớm, để giúp trẻ tăng
trưởng. Một số trẻ không thích uống
sữa, cần cho trẻ ăn thêm những thực
phẩm được làm từ sữa (phô mai, sữa
chua ), và những thực phẩm chứa
nhiều canxi như, cua đồng, tôm, tép,
ốc. Cần chú ý cho trẻ ăn thức ăn giàu
sắt, bổ máu như: gan, thịt, cá, rau lá
xanh Vitamin có trong cá tươi sẽ
giúp trẻ hấp thu tốt chất sắt có trong
thức ăn. Bên cạnh đó nhớ tẩy giun định kỳ (6 tháng/lần) đề
phòng nhiễm giun gây mất chất sắt ở trẻ. Môi trường sống
ô nhiễm dễ khiến trẻ mắc bệnh tật làm chậm quá trình tăng
trưởng.
Những giai đoạn quyết định
Theo bác sĩ Dương Công Minh, có 3 giai đoạn quyết định
đến sự phát triển chiều cao của trẻ:
- Giai đoạn trong bào thai: Trong suốt 9 tháng mang thai,
thai phụ cần đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ, tốt để tăng trọng
- 9 tuổi: cao 132,2
cm, nặng 28,1 kg
(trẻ trai); cao 132,2
cm, nặng 28,5 kg
(trẻ gái).

- 10 tuổi: cao 137,5
cm, nặng 31,4 kg
(trẻ trai); cao 138,3
cm, nặng 32,5 kg
(trẻ gái).
lượng bình quân từ 10-12 kg, để em bé đạt độ dài cơ thể là
50 cm lúc mới sinh, và cân nặng khoảng 3 kg.
- Giai đoạn sơ sinh đến 3 tuổi: Năm đầu trẻ có thể tăng đến
25 cm. Hai năm tiếp theo, mỗi năm có thể tăng 10 cm.
- Giai đoạn dậy thì (trẻ gái 10-12 tuổi, trẻ trai 12-18 tuổi):
Trong thời điểm tiền dậy thì, và dậy thì, chiều cao của trẻ
có thể tăng vọt từ 8-12 cm mỗi năm nếu được chăm sóc,
nuôi dưỡng tốt, do vậy cần đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ
trong suốt giai đoạn quan trọng này. Sau tuổi dậy thì, chiều
cao ở trẻ tăng rất chậm.
Trẻ lớn dần thì tốc độ tăng trưởng chiều cao chậm lại so với
những năm đầu đời. Việc đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ ở lứa
tuổi tiểu học là hết sức cần thiết nhằm chuẩn bị tốt cho sự
tăng vọt chiều cao khi vào tuổi dậy thì.
Thông thường các nhà chuyên môn ước tính chiều cao lúc
trưởng thành của trẻ như sau: chiều cao của trẻ 10 tuổi bằng
80% chiều cao lúc trẻ trưởng thành; chiều cao lúc trưởng
thành bằng gấp đôi chiều cao trẻ lúc 2 tuổi. Cụ thể, nếu bé
2 tuổi cao 85 cm, thì khi trưởng thành sẽ đạt chiều cao 1,7
mét, nếu được đảm bảo dinh dưỡng hợp lý. Giai đoạn từ
25-30 tuổi chiều cao không còn phát triển nữa.