Dạy cho con những bài học dinh dưỡng pdf

Dạy cho con những
bài học dinh dưỡng


Hãy rủ con bạn đi chợ cùng, đây là cơ hội tốt để các cô bé,
cậu bé nhận biết được các loại thực phẩm, rau quả. Hãy cố
gắng thực hiện "mùa nào thức nấy" ở mức độ tối đa. Điều
này tiện cho việc làm đa dạng thực đơn và con bạn sẽ
không chán vì quanh năm ngày tháng chỉ có một vài món
thay đổi.
Nên rủ con cùng nấu các món ăn với bạn để "đánh thức"
cảm giác ngon miệng. Sau đó việc ăn uống đối với chúng
không phải là bị ép buộc mà trở thành niềm thích thú.
Hãy kích thích trí tò mò của con, đừng bỏ lỡ cơ hội cho con
làm quen với các vị mới. Một cách tự nhiên, tất cả trẻ em
đều thích vị ngọt hơn các vị khác, nhưng bằng sự khéo léo
bạn sẽ hướng sự chú ý của chúng vào các hương vị khác.
Hãy để con khám phá các món ăn mới, nếu chúng không
thích thì không nên ép, tuy nhiên hãy thử vào lần sau.
Trong khoảng từ 4 đến 7 tuổi trẻ em cần 4-5 lần để quen
với một vị mới.
Việc trang trí các món ăn một cách tinh tế sẽ làm cho bữa
ăn trở nên vô cùng hấp dẫn. Hãy cùng ăn tối một cách vui
vẻ và thư giãn, không nói về công việc hay chuyện bài vở.
Trong tủ lạnh nhà bạn nên thường xuyên có sữa chua chứ
không phải là kem, hoa quả tươi thay cho nước ngọt. Nên
cho trẻ ăn hoa quả trước bữa ăn nửa giờ tốt hơn là sau đó.
Bạn nên tạo thói quen chỉ dùng nước ngọt trong các dịp lễ
sinh nhật bởi thường xuyên sử dụng nước ngọt, nước uống
có ga không tốt cho sức khỏe.

Áp dụng cho con bạn quy tắc "hoặc" chứ không phải "và".
Hoặc một cốc nước ngọt hoặc 2 cái kẹo chứ không phải tất
cả. Không nên cấm đoán mà để chúng chọn lựa.
Chính bạn là người quyết định thực đơn nên phải nhớ sự
cân bằng dinh dưỡng không phải chỉ một ngày đã có. Nó
được xây dựng trong cả tuần, cả tháng