Đừng để con mang nỗi sợ cân nặng ppt

Đừng để con mang
nỗi sợ cân nặng




Đôi khi vì nỗi lo lắng về cân nặng của cha mẹ cũng tạo thành
nỗi sợ béo của con cái. Ảnh: Getty images.
Đối với nhiều bậc phụ huynh (chủ yếu là các bà
mẹ), nỗi sợ thừa cân của chính họ thường lây
sang con cái. Nếu không nhận ra và điều chỉnh,
trẻ có thể bị rối loạn ăn uống. BS Susan Bartell sẽ
giúp bạn giải quyết vấn đề này.

6 câu hỏi quan trọng

Dưới đây là những câu hỏi bạn cần trả lời để biết
rằng có đúng là con bạn có đang bị ảnh hưởng bởi sự
lo lắng của bạn về trọng lượng của cơ thể hay không:

1. Bạn có cân trọng lượng cơ thể mình trước mặt trẻ
nhiều hơn 1 lần/tháng?

2. Khi gia đình cùng ăn uống, bạn có xu hướng ăn
cho xong hơn là thích thú ăn uống cùng cả nhà?

3. Luyện tập có được ưu tiên so với các hoạt động
khác trong cuộc sống của bạn?

4. Bạn nói trước mặt con mình về chế độ ăn kiêng,
chú ý tới cân nặng, giảm cân hoặc bạn nghĩ rằng

mình đang béo lên như thế nào? (Bạn cần hỏi ai đó
để có câu trả lời khách quan cho câu hỏi này)

5. Bạn luôn không hài lòng với các bộ trang phục khi
mặc lên người và bạn công khai thể hiện rõ điều này?

6. Bạn có nói chán ghét cho cơ thể mình trước mặt
trẻ?

Nếu câu trả lời là có cho bất kỳ câu hỏi nào ở trên thì
bạn có thể đang ngầm gửi tới trẻ thông điệp rằng bạn
không hài lòng với cơ thể và sự nỗ lực của bạn chưa
mang lại kết quả gì. Điều này sẽ hướng trẻ tới 1
thông điệp rất rõ rằng: “Hài lòng với cơ thể là một
cuộc đấu tranh tốn kém vì để đạt được vóc dáng thon
thả, cơ thể khỏe mạnh là rất khó khăn (thậm chí là
không thể)”.
Bạn gửi cho con thông điệp gì?

Hành vi của bạn cũng sẽ cho trẻ thấy rằng bạn sợ
thừa cân và rằng bạn đang quá sức cho các hoạt
động luyện tập, giảm cân, bị ám ảnh phải giữ cân và
sợ leo lên cân kiểm tra cân nặng… Đối với một đứa
trẻ thừa cân, điều này sẽ khiến chúng nghĩ rằng mẹ
ghét mình vì mẹ sợ béo và sẽ làm mọi thứ để không
bị tăng cân. Suy nghĩ này sẽ làm tổn thương trẻ.

Giải pháp

Thay vì để cho nỗi sợ hãi xâm chiếm mình, hãy cô lập

nó bằng cách hít một hơi thật sâu và nhận ra rằng bé
sẽ học được những thói quen khỏe mạnh và những
kỹ năng cần phải có một thời gian dài mới có thể
thuần thục. Bằng cách tuân theo những bước dưới
đây, bạn sẽ thấy rằng nỗi sợ sẽ biến mất một cách tự
nhiên bởi bạn hoạt động tích cực và hướng tới trẻ.

Dưới đây là 3 bước đơn giản:

1. Tránh không leo lên cân để kiểm tra trọng lượng
trước mặt trẻ. Hãy giấu cân thật kỹ để chính trẻ cũng
không thể kiểm tra cân nặng của bản thân. Điều này
đặc biệt quan trọng khi con bạn bước vào tuổi dậy thì
hoặc trong độ tuổi thanh thiếu niên. Đây là lứa tuổi,
đặc biệt là các bé gái rất dễ bị rối loạn ăn uống.

2. Đừng nói những lời bi quan, tiêu cực về cơ thể
mình như khi thấy mình trong gương sau khi mặc một
bộ trang phục mới; không được tỏ ra nghi ngờ bản
thân trước mặt trẻ.

3. Cố gắng ăn uống và luyện tập vừa phải. Nếu điều
này là một cuộc chiến thực sự đối với bạn thì hãy cố
gắng đừng để lộ ra cho trẻ biết. Trẻ cần thấy bạn ăn
uống bình thường hơn là ăn rất nhiều hoặc bỏ bữa,
luyện tập thường xuyên chứ không phải lúc tập lúc
không.