Mùa thi, đừng để con em bị stress! potx

Mùa thi, đừng để
con em bị stress!

Một trong
những nguyên
nhân hàng đầu
dẫn tới sang
chấn tâm lý và
các rối loạn
tâm thần ở lứa
tuổi thanh
thiếu niên là
bởi áp lực do
việc học tập gây ra.



Áp lực học hành, thi cử dễ gây nên
những sang chấn tâm lý ở trẻ.
Những trường hợp căng thẳng tìm đến chuyên gia
Trong thời gian gần đây, Trung tâm tham vấn tâm lý thuộc
Bệnh viện Tâm thần T.Ư 2 (Biên Hòa, Đồng Nai) liên tục
tiếp nhận nhiều ca bệnh có yếu tố stress do áp lực từ việc
học tập cần được tham vấn và điều trị, đặc biệt là áp lực
chuẩn bị cho các kỳ thi tốt nghiệp THPT, đại học, cao đẳng
sắp tới. Em H.N (ở TP Biên Hòa, Đồng Nai) đến trung tâm
với biểu hiện: hay hồi hộp, lo lắng, quá căng thẳng, mất
ngủ và có một thời gian dài mệt mỏi, hay cáu gắt. Em được
các bác sĩ chẩn đoán rối loạn lo âu sau một stress kéo dài,
do áp lực, căng thẳng chuẩn bị cho kỳ thi tốt nghiệp THPT
và đại học. Em chia sẻ với các chuyên gia tâm lý rằng: "Em

quá lo lắng cho hai kỳ thi của mình, bởi năm nay là năm
ngành giáo dục chống tiêu cực trong thi cử nên em phải cố
gắng học đều các môn thi tốt nghiệp. Vì vậy, em thường
xuyên học khuya, lo lắng quá mức cho kỳ thi và gần đây
em rơi vào trạng thái căng thẳng cần được giúp đỡ".
Còn T.H ở Vũng Tàu thì lại khác, em đã thi trượt đại học
năm trước, do vậy em rất lo lắng cho kỳ thi lại sắp tới.
"Suốt 12 năm là học sinh khá giỏi, em là niềm tự hào của
gia đình, vì vậy cả gia đình luôn đặt nhiều hy vọng vào em.
Năm trước thi trượt đại học, mặc dù không nói ra nhưng ba
mẹ em rất buồn, chính vì điều đó mà em quyết tâm cho kỳ
thi tới đây. Tuy nhiên, càng lo lắng bao nhiêu thì em lại
càng căng thẳng bấy nhiêu" - T.H bộc bạch.
Nguyên nhân
Lứa tuổi thanh thiếu niên với những đặc điểm tâm sinh lý
đang thay đổi và phát triển rất nhanh, do đó các yếu tố tâm
lý dẫn tới những sang chấn rất đa dạng. Tuy nhiên, chủ yếu
là do mâu thuẫn gia đình, mâu thuẫn bạn đồng lứa, các khó
khăn trong học tập Ở bài viết này, chúng tôi chỉ đề cập
đến một yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến quá trình phát triển
tâm lý ở thanh thiếu niên, đặc biệt hiện nay nó là nguyên
nhân quan trọng gây nên những sang chấn tâm lý, có thể là
các rối loạn tâm thần ở trẻ, đó là áp lực học hành, thi cử,
nhất là các em cuối cấp và chuẩn bị thi đại học.
Khi vào cấp 3, đa số các em có những ước mơ và hoài bão
phải thi đậu vào các trường đại học mà các em mong ước.
Chính điều đó làm các em phấn đấu rất nhiều cho kỳ thi
của mình. Điều đó đã tạo nên áp lực tâm lý đối với các em.
Bên cạnh đó, một số phụ huynh vì uy tín gia đình, sự hãnh
diện với làng xóm, khu phố đã đặt rất nhiều kỳ vọng vào

các em. Điều này càng tạo cho các em những áp lực rất lớn
là phải thi đậu đại học. Hằng năm, sau mỗi kỳ thi đại học,
các trung tâm tham vấn tâm lý lại tiếp nhận nhiều em có
biểu hiện chán chường, căng thẳng, có ý tưởng và hành vi
tự sát.
Bên cạnh đó, nhiều em không có phương pháp học tập
đúng, học ngày học đêm, đã dẫn đến căng thẳng, stress.
Nhiều em rơi vào trạng thái suy nhược thần kinh và stress
kéo dài, khi đã hoàn thành kỳ thi.
Giải pháp
Các bậc phụ huynh nên quan tâm nhiều đến chế độ dinh
dưỡng cho các em. Chế độ dinh dưỡng đủ chất, giúp bồi bổ
trí nhớ, ổn định tâm lý, tránh căng thẳng. Dù có đặt nhiều
kỳ vọng vào các em, nhưng cũng đừng bộc lộ những suy
nghĩ và cảm xúc của mình, vì sẽ tạo thêm áp lực đối với các
em. Cần động viên, khuyến khích các em, không nên đặt ra
chỉ tiêu không phù hợp với khả năng của các em.
Song song với việc học, các em cần tham gia các hoạt động
thể thao mà mình ưa thích sẽ giúp thoải mái về tinh thần và
ôn luyện tốt hơn. Không học quá khuya. Nên học một cách
thoải mái nhất. Nên có cách chế ngự stress phù hợp, ví dụ
có thể tập một bài tập luyện thở, tập vài động tác yoga,
chuẩn bị một số bài tập thể thao ngay tại phòng, để khi học
căng thẳng, các em có thể thực hiện ngay các động tác đơn
giản đó để chế ngự stress