10 loại trái cây giàu calo docx

10 loại trái cây giàu calo
Thứ Năm, 14 Tháng mười 2010,
16:10 GMT+7
Nhiều người ăn trái cây để tăng
cường sức khỏe nhưng ít khi để ý
trong mỗi loại trái cây có chứa
bao nhiêu hàm lượng calo.
Theo các nhà dinh dưỡng, những trái
cây giàu calo cũng được xem là một
nguồn dồi dào năng lượng:
1. Chà là

Quả chà là bé xíu nhưng có thể cung
cấp đến 281 calo. Vì quả có kích
thước nhỏ nên bạn cũng có thể dùng
từ 10-15 quả /ngày để tăng cường
năng lượng.
2. Bơ
Ăn một quả bơ cũng giúp bạn hấp
thu một lượng lớn calo (một quả bơ
hình trái lê có thể cung cấp khoảng
190 calo). Ngoài ra, bơ còn chứa
nhiều chất dinh dưỡng khác rất tốt
cho sức khỏe như: kali, canxi,
vitamin C, axit folic…
3. Chuối
Một quả chuối chứa 95 calo, vì vậy
ăn chuối mỗi ngày không chỉ giúp
bạn mạnh khỏe mà còn tăng cường
năng lượng để làm việc hiệu quả.
Bên cạnh đó, chuối cũng là loại trái

cây giàu protein và nhiều sinh tố A,
B, C, D, E, các khoáng chất như:
kali, phốt pho, sắt… giúp não khỏe,
cải thiện tâm trạng, nhuận tràng
phòng bệnh táo bón.
4. Hồng xiêm (còn gọi Sampoche)
Hồng xiêm cũng là loại trái cây
thơm ngon, quen thuộc, bổ mát. Một
quả hồng xiêm cung cấp khoảng 94
calo, ngoài ra còn chứa nhiều chất
dinh dưỡng khác như: kali, canxi,
chất xơ, phốt pho…
5. Dâu tây
Một quả dâu tây nho nhỏ cũng chứa
đến 77 calo. Bạn có thể ăn từ 20-30
quả/mỗi ngày cũng là cách giúp duy
trì năng lượng cho cơ thể.
6. Lựu
Cung cấp hàm lượng calo tương tự
như quả dâu tây, lựu còn mang lợi
ích đặc biệt hơn vì có thể giúp bạn
tăng số lượng tế bào hồng cầu.
7. Xoài
Trung bình một quả xoài chứa
khoảng 70 calo. Đây cũng là loại trái
cây ngọt được nhiều người ưa thích.
Xoài có nhiều vitamin A, C, canxi,
protein…
8. Cherry
Ngoài hàm lượng sắt, kẽm, canxi, và

chất khoáng cao, cherry cũng là một
loại quả giàu calo (khoảng 70 calo).
9. Vải
Mỗi quả vải chứa 61 calo. Vải có vị
chua ngọt, nhiều nước và cùi trắng
mềm bên trong giúp bạn duy trì
năng lượng.
10. Mận
Mận có vị chua chua ngọt ngọt, mỗi
quả chứa khoảng 56 calo. Vì kích
thước nhỏ nên bạn có thể dùng từ 8-
10 quả mận mỗi ngày.
Nguyệt Hương / Phụ Nữ
(Theo healthmad)