10 bí quyết để giữ lâu dài tuổi xuân potx

10 bí quyết để giữ lâu dài tuổi xuân


Trường sinh bất tử, trẻ mãi không già là ước mơ ngàn đời của nhân
loại. Không ai muốn thấy mình bị già đi Trong vô vàn biện pháp để níu kéo
tuổi xuân mà con người đã tìm ra, bạn hãy thử làm theo 10 bí quyết sau đây:
1. Hãy dùng thuốc chống nắng: Khoảng hơn 90% nét già nua trên khuôn
mặt là do tác dụng tổn hại của tia tử ngoại. Ngay cả khi các bạn không đi ra ngoài
trời, việc sử dụng kem chống nắng hàng ngày để ngăn ngừa tia UVA và UVB
(kem chống nắng phổ biến rộng rãi hiện nay) rất có ích, vì các tia nắng mặt trời tai
hại này đi xuyên qua sương mù, mây và ngay cả kính cửa sổ.
2. Đừng hút thuốc: Nicotin dưới mọi hình thức thúc đẩy việc hình thành
những nếp nhăn trên da mặt, làm da bớt săn chắc, giảm tính đàn hồi, làm sạm màu
da, tất cả góp phần đẩy nhanh tiến trình lão hóa. Hơn nữa, động tác ngậm điếu
thuốc lá làm rõ nét thêm những nếp nhăn quanh môi. Vậy, nếu bạn muốn trở nên
đẹp nhất thì đừng hút thuốc lá!
3. Uống nhiều nước: Uống ít nhất 2 lít nước (không chứa cà phê, rượu)
mỗi ngày. Nước sạch là tốt nhất. Nước rất cần cho sự sinh sản và phát triển của tế
bào cũng như giúp cho sự đào thải chất cặn bã trong cơ thể. Nếu bạn vận động
nhiều trong khí hậu nóng, ăn nhiều muối, bạn còn cần nhiều nước hơn.
4. Cân bằng dinh dưỡng: Ăn uống điều độ với khẩu phần đầy đủ năng
lượng. Nên ăn nhiều trái cây và rau tươi, nhiều thịt nạc và cá, ít chất bột. Một khẩu
phần hợp lý giúp bạn có một thân hình khỏe mạnh, thon thả và làn da mịn màng.
5. Giữ trọng lượng cơ thể ổn định: Những lần mập lên rồi ốm lại hay mập
kéo dài làm giãn và nhăn da do giảm tính đàn hồi. Nhưng coi chừng, nếu kiêng
khem giữ ốm quá mức, bạn có thể bị suy dinh dưỡng. Suy dinh dưỡng không
những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cơ bắp mà còn làm suy yếu khả năng tư
duy, giảm trí thông minh và độ nhạy bén của hệ thần kinh. Tình trạng suy dinh
dưỡng tiềm ẩn làm bạn giảm hăng hái trong công việc, thậm chí làm giảm hứng
thú trong tình yêu.
6. Dùng thêm các chất chống oxy hóa: Những chất vi lượng như kẽm,

vitamin A, C và E sẽ giúp cho cơ thể chống lại những tổn thương gây nên bởi các
gốc oxy hóa tự do. Những gốc oxy hóa tự do được tạo thành trong cơ thể do hút
thuốc lá, rượu, ô nhiễm không khí và các tiến trình viêm nhiễm làm mau già
cũng như gây ung thư. Gần đây, người ta đã tìm được những chất chống oxy hóa
có thể hấp thu qua da. Như vậy, bạn không cần uống, chỉ việc dán thuốc lên da.
Đừng quên rằng uống trà thường xuyên là cách chống các gốc oxy hóa tốt nhất.
7. Thử dùng acid retinoic: Retin - A (retinoic acid) có tác dụng trong việc
kích thích sự tái tạo collagen và elastin (những chất quan trọng giữ cho da căng và
đàn hồi) cũng như chống được những vết nám bất thường trên da nếu dùng lâu dài
với một nồng độ thích hợp. Hiện nay, acid retinoic là một thành phần quan trọng
trong vài loại mỹ phẩm mà công dụng mong đợi là đảo ngược phần nào những tiến
trình lão hóa da.
8. Tư thế lúc nằm ngủ: Khi ngủ, với một vị thế nào đó, da mặt bạn có thể
bị nhăn lại hay bị căng quá mức. Nếu tình trạng này lặp đi lặp lại lâu dài, thói quen
luôn ngủ trong một tư thế nhất định thì da mặt bạn sẽ bị những vết hằn khó coi và
khó chữa. Những người có thói quen ngủ nằm sấp sẽ bị nếp nhăn ở trán và má. Họ
thường thức dậy với một quầng sưng phù quanh mắt. Da mí mắt rất mỏng và nhạy
cảm, sẽ sớm bị giãn và nhăn.
Cách tránh đơn giản nhất là ngủ trong tư thế nằm ngửa. Hãy chuẩn bị để
ngủ một giấc thật say, vì chính lúc ngủ là lúc cơ thể sửa chữa lại tất cả những tổn
thương, tái sinh những mất mát sau ngày dài làm việc.
Dùng dysport hay botox: Chế phẩm từ botulinum toxin có thể làm mất đi
hoặc ngăn ngừa sự thành lập các nếp nhăn trên khuôn mặt do tác dụng làm liệt một
phần các cơ diễn cảm vùng mặt. Đặc biệt là những nếp nhăn ở trán, giữa hai cung
mày, đuôi mắt Thuốc bắt đầu có tác dụng vài ngày sau khi chích. Nét mặt bạn sẽ
trở nên vui tươi hơn, trẻ trung, sáng sủa hơn. Nên biết là hiệu quả của thuốc chỉ
tồn tại trung bình 6 tháng và giá thuốc không phải là rẻ.
Bổ sung kích thích tố: Sự thoái triển của toàn cơ thể dẫn đến già nua là do
tình trạng giảm sút dần lượng kích thích tố trong cơ thể. Gần đây, có nhiều nghiên
cứu chứng minh rằng, có thể chống lão hóa bằng cách dùng bổ sung kích thích tố

tăng trưởng (HGH) hay kích thích tố nam hoặc nữ. Những chế phẩm chứa HGH
uống hay xịt dưới lưỡi đang được chào mời trên thị trường với những bằng chứng
không kém phần thuyết phục. Tuy nhiên, bạn hãy đến tham vấn bác sĩ trước khi
quyết định dùng kích thích tố.
Bạn cũng đừng quên rằng có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến sự
sản sinh kích thích tố trong người. Niềm vui, nguồn hạnh phúc, tình yêu, lòng
quyết tâm làm tăng lượng kích thích tố. Trong khi những âu lo, sự cau có, tính
khắc nghiệt, niềm thất vọng, nỗi buồn thương làm giảm chất này rõ rệt. Tình trạng
thiếu dinh dưỡng, mất ngủ, hút thuốc nhiều , cũng tác dụng bất lợi đối với chức
năng nội tiết.
Vì vậy, bạn hãy tự ổn định lượng kích thích tố của mình bằng cách tránh
stress tâm lý, tăng cường vận động cơ thể, chơi thể thao, tập khí công. Khí công
với những động tác thư giãn cùng với hơi thở trầm sâu sẽ giúp bù đắp tất cả những
hao mòn, lệch lạc của cơ thể sau một quá trình hoạt động và giúp đào thải những
chất biến dưỡng ra khỏi cơ thể. Khí công là một phương pháp vun xới sức khỏe và
giữ gìn tuổi xuân vô song.
Bạn hãy tự vun xới tình yêu cuộc sống. Tìm một đam mê nào khác ngoài
công việc hàng ngày để theo đuổi, đọc sách, viết sách, nghe nhạc, sống chan hòa
với bạn bè, người thân thuộc, sống có ích. Hãy tự chọn cho mình những việc bạn
yêu thích và hãy thực hiện chúng.
Hãy yêu đời, yêu người để sống lâu và trẻ trung. Cuộc đời như một tấm
gương phản chiếu, nếu bạn cười vui trước gương, bạn sẽ được nhận lại những nụ
cười.