Ngăn tuổi già đến sớm ppt

Ngăn tuổi già đến
sớm
Có những bạn gái, cho dù tuổi đời còn
trẻ nhưng lại hay bị mọi người lầm
tưởng là đang ở độ tuổi "cưng cứng"
rồi. Liệu có phải các bạn đó đã vô tình
mắc phải những thói quen có hại khiến
bạn trông bị già trước tuổi?
Nhăn nhó: Việc nhăn mặt cả ngày khiến lỗ
chân lông trên da mặt bị thu hẹp, làm chậm
quá trình "hô hấp" của da. Lâu ngày, các
vùng da trũng sẽ bị co lại, hình thành nên
các nếp nhăn trên mặt. Hãy luôn ghi nhớ
"một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ".
Tươi cười không chỉ giúp bạn có một khuôn
mặt đẹp, mà còn giúp bạn có một tâm lý
sống thoải mái.

Thường xuyên tập luyện
thể dục nâng cao sức khỏe
chống lão hóa.
Thức đêm: "Thức đêm là kẻ thù của làn
da", điều này quả không sai. Vì thức khuya
có ảnh hưởng đến hoạt động trao đổi chất
bình thường của da. Hậu quả của nó là
khiến da trở nên xạm đi và xuất hiện vùng
thâm quầng trên mắt. Vì vậy, lời khuyên
của các nhà khoa học là: "Dù công việc bận
rộn đến đâu, bạn cũng nên ngủ đủ 7 - 8
tiếng/1 ngày". Một giấc ngủ ngon sẽ giúp
"đánh tan" những lo âu, mệt mỏi của một

ngày làm việc, là thời gian cơ thể nghỉ ngơi
chuẩn bị cho ngày mới.
Thường xuyên phơi nắng: Khi da tiếp xúc
trực tiếp với ánh nắng mặt trời, các colagen
sẽ bị tổn thương khiến da trở nên "nhão"
hơn, và các "vết chân chim" trên mặt bắt
đầu xuất hiện. Thường xuyên phơi nắng
còn có thể dẫn tới bệnh ung thư da.
Hút thuốc và uống rượu: Nicotin trong
thuốc lá có tác dụng thu nhỏ các mạch máu
dưới da, nên những người hút thuốc lá có
nguy cơ lão hoá sớm hơn 10 năm so với
người bình thường. Nói cách khác, hút
thuốc lá chính là nguyên nhân khiến bạn
già trước tuổi. Còn rượu sẽ làm giảm lượng
mỡ dưới da, khiến da thường xuyên trong
tình trạng "thiếu nước", ảnh hưởng trực tiếp
đến chức năng của da.
Uống ít nước: Nhiều người có thói quen chỉ
uống nước khi khát, thậm chí một ngày chỉ
uống 1 ly nước. Tuy nhiên, nước chiếm tới
1/5 trọng lượng cơ thể, nước không chỉ
nuôi dưỡng các cơ bắp, tế bào mà còn là
"nguồn năng lượng" then chốt cho da.
Thiếu nước, cơ thể sẽ nhanh chóng cảm
thấy mệt mỏi, khô da, hạ huyết áp Vì vậy,
hãy bổ sung từ 2 - 3 lít nước mỗi ngày, cho
dù bạn không khát.
Lười vận động: Nhiều người tưởng rằng,
cho các bộ phận trong cơ thể nghỉ ngơi là

quá trình "bảo dưỡng" tốt nhất nhưng thực
tế lại hoàn toàn trái ngược. Lười vận động
làm giảm khả năng tuần hoàn máu trong cơ
thể, đẩy nhanh quá trình già hoá của các
bộ phận.
Tẩy trang không kỹ: Nhu cầu làm đẹp đã
trở thành tất yếu đối với phụ nữ hiện đại.
Tuy nhiên, nên chú ý tẩy trang sạch sẽ
trước khi đi ngủ. Nếu mỹ phẩm vẫn còn lưu
lại trên da, nó sẽ phá huỷ các tế bào da,
khiến làn da "chết" nhanh hơn.
Ăn thực phẩm có chất kích thích, ít vitamin:
Thói quen ăn cay và thực phẩm có chứa
chất kích thích không chỉ khiến da bạn dễ
nổi mụn mà cũng không tốt cho hệ tim
mạch. Vì vậy, các nhà khoa học khuyên
nên bổ sung thêm rau xanh và trái cây
thường xuyên. Trong rau xanh có chứa
nhiều vitamin và khoáng chất, rất có lợi cho
tuổi thanh xuân của phụ nữ.