Những điều nên tránh khi giảm béo docx

Những điều nên tránh khi giảm béo


TìmNhanh!- Dưới đây là những điều cần tránh khi bạn muốn giảm béo được tốt
hơn và có hiệu quả.
Phụ nữ không nên giảm béo quá độ

Nhiều phụ nữ trẻ và đứng tuổi thường thích theo đuổi cái đẹp của hình thể mà áp dụng
chế độ giảm cân, nghiêm khắc hạn chế việc ăn uống, thậm chí có người còn chịu đựng cả
sự đau khổ vì nhịn đói. Kết quả là, tuy người có thon hơn, trông có vẻ đẹp hơn, song lại
mang đến những cái họa không thể lường được.

Vì kinh nguyệt không những chịu sự phối hợp nhịp nhàng giữa ba bộ phận là phần dưới
khâu não, thùy thể não và buồng trứng, mà còn chịu ảnh hưởng của bì chất đại não, màng
tử cung và chất mỡ tích trữ trong cơ thể. Hàm lượng mỡ trong cơ thể ít nhất phải chiếm
22% thể trọng trở lên mới có thể bảo đảm kinh nguyệt hành kinh đúng kỳ. Đây là nguồn
quan trọng của nội tiết tố, nó còn có thể ảnh hưởng đến việc chuyển hóa nội tiết tố. Nếu
thiếu mỡ không những không rụng trứng đúng kỳ hạn mà còn dễ xảy ra hiện tượng kinh
nguyệt không đều, nên phụ nữ không nên giảm béo một cách quá độ.

Không nên vì giảm béo mà không ăn sáng

Có người vì để giảm béo mà thường không ăn bữa sáng. Trên thực tế, nhịn ăn sáng không
những không giảm được béo phì, ngược lại còn dễ dẫn đến bệnh sỏi mật. Bởi vì bụng đói
sẽ làm cho mật tiết ra ít đi, trong mật hàm lượng axit mật giảm sút, mà hàm lượng
cholesteron không giảm, từ đó hình thành trong mật nhiều cholesteron. Chất cholesteron
cao trong buồng gan sẽ có hiện tượng kết tủa, sau khi lắng xuống sẽ sản sinh ra sỏi. Xét
từ góc độ dinh dưỡng học, bữa sáng rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Bữa ăn
sáng không những không được bỏ, mà còn phải ăn cho no, ăn cho tốt.

Không nên chạy đường dài để giảm béo phì

Chạy đường dài là một trong những phương pháp rèn luyện sức khỏe nhưng cũng phải
tùy người, tùy bệnh mà chạy. Đối với người béo phì, vì mục đích giảm béo mà chạy
đường dài thì không nên.

Vì người béo phì có thể trọng lớn, trong khi chạy các khớp xương đầu gối, gót chân phải
chịu một sức nặng khá lớn. Sự đè nặng như vậy sẽ làm cho các khớp xương đầu gối, gót
chân bị sưng phồng, đau nhức, sẽ phát sinh các loại bệnh viêm. Cho nên người béo phì
không nên chạy đường dài. Cách vận động sẽ giảm béo một cách tốt nhất là đi bơi, đi xe
đạp, đi xa và đi tản bộ cự ly dài.