Để stress không còn đe dọa pot

Để stress không còn đe
dọa













Stress dường như đã trở thành một căn bệnh đáng sợ đối
với những người bận rộn, những bà mẹ có con nhỏ, những
người làm việc căng thẳng
1. Lấy gia đình và bạn bè làm điểm tựa

Hãy cố gắng bằng mọi khả năng của bạn để luôn được sống
trong một bầu không khí gia đình đầm ấm và một môi
trường xã hội dễ chịu. Chính gia đình, bạn bè, người thân,
đồng nghiệp là những người sẽ giúp bạn giảm bớt những
căng thẳng, buồn phiền. Sự cô độc, hay lối sống “ru rú ở
nhà” sẽ làm những buồn phiền, căng thẳng của bạn thêm
trầm trọng. Bạn không thể thổ lộ với ai, và do đó bạn càng
dễ mắc stress hơn.

2. Hãy khám phá xem bạn có bao nhiêu sở thích

Nếu cuộc sống của bạn chỉ biết đến có công việc, bạn thật
tội nghiệp. Hãy tận dụng thời gian rảnh rỗi, hay đúng hơn
là bạn hãy bớt chút công việc để thực hiện những thú vui
nho nhỏ của mình: đọc sách, nghe nhạc, đi xem phim,
“tám” với bạn, đi pic-nic… Đó là những hoạt động giải trí
không thể thiếu đối với mỗi chúng ta.

3. Chơi thể thao

Dù bận đến đâu, bạn cũng đừng quên tập thể thao nhé. Thể
thao không những giúp bạn có một cơ thể khoẻ mạnh mà
còn giúp bạn thanh thản, giảm stress.

4. Chú ý tới chế độ ăn uống

Bệnh béo phì cũng là một trong những nguyên nhân quan
trọng dẫn tới stress. Hãy thực hiện 1 chế độ ăn hợp lý mà
các bác sỹ vẫn khuyên chúng ta: ăn nhiều vào buổi sáng và
ăn nhẹ vào buổi tối. Hạn chế dùng cà phê, thuốc lá và rượu.
Khi bạn bị stress, chúng có thể giúp bạn nhất thời tìm lại sự
thanh thản. Nhưng nếu bạn lạm dụng, chúng sẽ làm bạn
mệt mỏi và cáu kỉnh.

5. Tạo góc thư giãn trong ngôi nhà của chính mình

Sau một ngày làm việc căng thẳng, trở về nhà, bạn hãy nhớ
thư giãn vài phút trong góc riêng tư của mình, nếu có thể
thì góc này hoàn toàn yên tĩnh. Nằm thẳng trên giường
hoặc dưới đất hoặc trên ghế, rang rộng chân tay, đầu kê kên
gối, chân để lên cao (có thể để trên ghế)… Hãy nằm ở tư

thế mà bạn yêu thích. Toàn bộ cơ thể bạn, đặc biệt là lưng
sẽ được thư giãn.

6. Ngủ đủ giấc

Khi bạn bị stress, bạn thường mất ngủ. Mức độ của bệnh
mất ngủ phù thuộc vào mức độ stress mà bạn gặp phải. Hãy
tìm cách để ru bạn ngủ hiệu quả nhất (cách mà bạn vẫn cho
là hiệu quả nhất với bạn): nghe nhạc nhẹ, không gian yên
tĩnh, đệm êm, ngủ với chú gấu bông…

7. Thư giãn tại các trung tâm

Nếu việc thư giãn ngay tại nhà không mang lại cho bạn
hiệu quả như mong đợi, hãy đến các câu lạc bộ: aêrobic,
yoga, sauna

8. Bác sỹ tư vấn

Khi tất cả các cách mà chúng tôi đưa ra ở trên không mang
lại kết quả như bạn mong đợi, đừng ngần ngại hãy gọi điện
hoặc đến khám bác sỹ tâm lý. Bác sỹ sẽ có những lời
khuyên cụ thể với trường hợp của bạn. Trên thực tế, những
căn bệnh mà mà bệnh nhân mắc phải cũng làm họ bị tress.