Giữ trọng lượng sau khi ăn kiêng ppt

Giữ trọng lượng sau khi
ăn kiêng













Phụ nữ ai chẳng muốn mình có một cơ thể thật hoàn hảo và
hấp dẫn. Bởi vậy các chị em làm đủ mọi cách để giữ một
vóc dáng gọn gàng và khỏe mạnh. Một vấn đề đau đầu với
phái đẹp là làm thế nào duy trì trọng lượng chuẩn có được
sau khi ăn kiêng.
Dưới đây là một vài mách nước của các chuyên gia
thẩm mỹ:

- Điều đầu tiên là bạn phải có một chế độ ăn cân bằng đủ
các món rau quả và thực phẩm ít chất béo. Đồng thời bạn
cũng cần ăn các chất có carbohydrate tổng hợp như gạo,
mì, khoai tây, bánh mì.

- Bạn nên ăn một bữa sáng lành mạnh. Lý do là một bữa
sáng lành mạnh giúp cung cấp năng lượng cho cả ngày.

- Bạn nên tập aerobic đều đặn. Việc này giúp đốt cháy calo
đồng thời giúp cơ rắn chắc.

- Bạn nên chuẩn bị chu đáo cho các bữa ăn. Như vậy sẽ
tránh được việc nạp những thức ăn nhanh (fast food) và hạn
chế những thực phẩm có lượng calo cao.

- Điều quan trọng khác là nên nhớ bạn chỉ được ăn thịt một
lần/ngày. Nếu có thể hãy hạn chế ăn thịt.

- Kiểm soát lượng rượu mình uống vào. Lý do là rượu dẫn
tới việc tăng trọng lượng cơ thể.

- Không nên ăn thức ăn rán. Lý do là thực phẩm rán làm
tăng lượng mỡ trong cơ thể.

- Điều cuối cùng là thường xuyên theo dõi cân nặng để kịp
thời can thiệp khi bị tăng cân.