Không thể kềm chế được việc bài tiết potx

Không thể kềm chế được việc bài tiết
Bệnh này tiếng Anh-Mỹ gọi là "incontinence", nôm na là một trạng
thái không thể kiềm chế được việc tiêu tiểu. Thật ra, không nên gọi đó là
bệnh, vì ai trong chúng ta cũng có nhu cầu này. Hãy nhớ lại lần cuối cùng
bạn bị "Tào Tháo rượt", có phải cũng gần đến mức không kiềm chế nổi rồi
không? Những người bị chứng này cũng vậy, chỉ có điều hơi khác là sự
kiềm chế của họ quá yếu mà thôi.
Chứng này xuất hiện nhiều ở trẻ em, cũng thường xảy ra với người
già, nhưng không có nghĩa là nó bỏ sót tất cả những người trẻ tuổi khỏe
mạnh.
Các bác sĩ xem chuyện này như một hiện tượng tự nhiên phải có.
Nhiều ông lại đổ thừa cho con người tự làm cho rắc rối cuộc đời. Tại sao
phải cố nín? Phải chăng chỉ vì người ta xấu hổ mà thôi?
Khi còn nhỏ, mỗi lần "đái dầm" hay "bĩnh ra quần", bạn thường bị
đòn, bị mắng, hoặc ít nhất cũng bị trách nhẹ. Lớn lên, khi gia nhập vào tập
thể, bạn thấy đó là một hành động thiếu lịch sự. Dần dà, bạn tạo thành thói
quen tự kềm chế, và chỉ làm hành động bài tiết khi nào thời gian, không gian
cho phép mà thôi.
Vâng, nếu áp lực gia đình, áp lực xã hội khiến bạn có thể "kềm chế"
được thì bệnh này đâu có gì khó trị. Một người chỉ cần có một ý chí đủ
mạnh, một chút kiến thức về y học (mà bạn sẽ có sau khi đọc qua những
phương pháp bên dưới) là có thể thực hiện hành động "kiềm chế" này không
mấy khó khăn.

Những loại thực phẩm cần tránh
Tuy cơ thể mỗi người có phản ứng khác nhau trên từng loại thực
phẩm, nhưng không ít thì nhiều, việc bài tiết của hầu hết mọi người đều bị
kích thích với các loại sau: rượu, cà phê và nước trái bưởi. Việc hút thuốc
cũng có tác dụng ăn mòn thành của bàng quang, khiến ta dễ mắc tiểu hơn.

Giảm cân

Tuy chưa có những tài liệu chính thức chứng minh rằng việc giảm cân
có thể tăng khả năng kiềm chế chứng nhạy bài tiết này, nhưng kinh nghiệm
từ rất nhiều người cho biết rằng sau khi giảm cân, họ có khả năng kiềm chế
mạnh hơn.

Luyện tập khả năng kiềm chế của các cơ
Phương pháp này được bác sĩ Arnold Kegel đề ra vào cuối thập niên
1940 với mục đích tập cho phụ nữ tự kiềm chế trong và sau thời kỳ mang
thai. Qua mấy mươi năm được áp dụng và kiểm chứng liên tục, ngày nay,
người ta đã công nhận nó là một trong những phương pháp tốt nhất giúp cho
mọi người chống lại chứng này, bất kể nam hay nữ, già hay trẻ.

Phương pháp thực tập:
- Hãy để mọi bắp thịt khác trong người bạn thư thả, không dùng chút
sức lực nào trên những bắp thịt này.
- Tập trung sức lực vào cơ tại hậu môn, đóng cơ này lại (bạn có thể
tưởng tượng lại cảm giác lúc muốn đại tiện, và dùng cơ hậu môn kiềm chế
lại).
- Lúc đang đi tiểu, hãy dùng sức của cơ ống tiểu ngắt dòng nước tiểu
lại, khi nước tiểu ngưng, thả ra cho chảy tiếp, rồi lại ngắt lần nữa. Làm như
vậy nhiều lần cho đến khi tiểu xong.
Mỗi ngày chừng bốn năm lần, mỗi lần bỏ ra 2 phút, thực tập như trên
với cơ hậu môn, rồi đến cơ ống tiểu, rồi trở lại cơ hậu môn Thực tập như
vậy liên tục mỗi ngày trong vòng một tháng. Sau đó, bạn sẽ lại là người bình
thường, chứng nhạy bài tiết hoàn toàn không thể làm khó bạn nữa.

Đừng hốt hoảng khi "nó" đến bất chợt
Nên nhớ rằng bạn đã thực tập một tháng, các cơ hậu môn và ống tiểu
hoàn toàn do bạn điều khiển. Nếu một lúc bất chợt nào đó, "nó" tự nhiên tấn
công, hãy bình tĩnh, vận dụng các cơ của bạn hãm nó lại (và chắc chắn bạn

làm được). Chỉ cần thành công một lần, bạn sẽ thành công vĩnh viễn, và
những lần sau càng lúc càng khá hơn.

Lập một thời khóa biểu và tạo thành thói quen
"Nó" chỉ đến khi những chỗ chứa trong cơ thể bạn tương đối đầy. Hãy
tập một thói quen về bài tiết trong những thời khắc nhất định của một ngày,
lúc mà bạn thường phải "chạy" nhất. Nói chung, hãy chặn đầu nó trước khi
"nó" có cơ hội tấn công bạn. Giữ thời khóa biểu này vài tuần để cơ thể bạn
quen đi, và bạn sẽ không còn bị tấn công bất chợt nữa.

Những lúc ho hoặc chảy mũi
Đây là những lúc "nó" dễ vọt ra nhất. Bình tĩnh, hãy chặn cơn ho hay
nhảy mũi lại một giây, vận dụng các cơ của bạn siết chặt lại các nơi bài tiết,
rồi mới thả cho cơn ho hoặc chảy mũi được thoải mái. Sự diễn tả này có vẻ
hơi rườm rà, nhưng trên thực tế dễ làm hơn nhiều, bạn thử xem.

Hãy làm một quyển "nhật ký ăn uống và bài tiết"
Cơ thể của mỗi con người có phản ứng khác nhau về từng loại thực
phẩm, vì thế ngoài các thực phẩm phổ thông, chỉ có bạn mới biết được cơ
thể của bạn bị nhạy cảm với loại thức ăn, thức uống nào.
Làm một quyển sổ nhỏ, mỗi ngày ghi lại tất cả những thứ mình ăn
uống, vào giờ nào. Đồng thời ghi lại giờ giấc đi tiểu tiện, đại tiện, nhiều hay
ít, có phải chạy hay không Tiếp tục như vậy trong vài tuần. Sau thời gian
này hãy mở ra xem lại, bạn sẽ thấy rất rõ ràng loại thức ăn, thức uống nào có
ảnh hưởng tệ hại nhất, và đừng tiêu thụ nó nữa.