Không Phải Ai Cũng Biết Cách Tắm pot

Không Phải Ai Cũng Biết Cách Tắm

Tắm cho sạch là một chuyện. Tắm cho khỏe và đẹp lại là chuyện khác. Nên
dùng nước ở nhiệt độ nào và nên thêm gì vào nước tắm là điều mà không phải ai
cũng biết.
Tắm với nước ở nhiệt độ nào?
Mỗi mức nhiệt độ nước tắm đều có tác dụng của nó.
- Tắm nóng
Nước tắm nóng trên 37 độ C, có tác dụng tăng tưới máu tới da, làm ra mồ
hôi và giúp cho sự đào thải chất độc tốt hơn. Nước nóng giúp thư giãn cơ bắp,
phân phối lại sự cung cấp ôxy cho cơ thể, do đó cải thiện dinh dưỡng tế bào, chữa
được chứng đau nhức mình mẩy, đau lưng và những hệ quả của sự làm việc quá
sức (như trạng thái mỏi mệt, uể oải hoặc có biểu hiện quá hăng hái).
Với phụ nữ, tắm ngồi khi ngâm mình trong nước nóng còn làm dịu đi
những cơn đau quặn mỗi kỳ kinh. Tuy nhiên, những người có bệnh tim, cao huyết
áp, bị giãn tĩnh mạch hay ứ trệ tuần hoàn ở chi dưới thì không nên tắm nóng quá
37 độ C. Sau khi tắm, nên tắm tráng ngay dưới vòi hoa sen với nước mát từ 25 đến
30 độ C.
- Tắm ấm
Nhiệt độ nước bằng thân nhiệt, từ 35 đến 37 độ C. Tốt nhất là nên tắm vào
buổi sáng để lập lại sự thăng bằng cho cơ thể. Với nước ở nhiệt độ này thì cơ thể
không phải gắng sức gì cả và hoàn toàn không nguy hiểm nếu sau khi tắm cảm
thấy buồn ngủ.
Nên ngâm gáy trong nước ấm khoảng 15 phút. Khi ra khỏi bồn tắm, nên
tắm bằng nước mát vài giây dưới vòi hoa sen cho vùng gáy, cẳng tay và cẳng
chân, như thế sẽ cảm thấy sảng khoái hơn.
- Tắm mát
Nhiệt độ nước từ 25 đến 30 độ C. Tắm với nước mát trong 3 phút giúp cho
cơ thể khỏe khoắn hơn. Có thể ngồi trong bồn tắm lưng chừng nước ở nhiệt độ 35-
37 độ C và để nước lạnh chảy từ từ trên cơ thể trong 15 phút cho tới khi nước
trong bồn chỉ còn 15 độ C. Sau đó, choàng khăn tắm lớn lên người và ngủ một

giấc khoảng 1 tiếng vào buổi trưa.
Cách này có tác dụng làm dịu sự căng thẳng thần kinh trong trường hợp bị
stress, mất ngủ và sau tiệc rượu vì giúp đào thải khỏi cơ thể những chất độc như
rượu, nicotin hay cafein.
- Tắm lạnh
Nước từ 15 đến 17 độ C, giúp nâng cao sức đề kháng, chống nhiễm khuẩn,
gây co các mạch máu nhỏ nhưng lại giãn mạch ở các cơ quan sâu bên trong (nên
những cơ quan này được tưới máu nhiều hơn, hoạt động tốt hơn). Cơ thể run rẩy
và nhịp tim tăng lên.
Nên ngồi trong bồn tắm có mức nước cao 25 cm ở nhiệt độ 16 độ C, kỳ cọ
khắp cơ thể trong khoảng 1 phút với nước của bồn tắm rồi lau khô, cảm giác khỏe
khoắn sẽ kéo dài nhiều giờ sau. Buồng tắm cần ấm áp.
Nên cho thêm gì vào nước tắm?
Chất tạo bọt, muối, tinh dầu, rong tảo và cả dầu có tác dụng thư giãn, thải
chất độc hoặc làm cho da không khô (các hãng mỹ phẩm đều chế tạo các loại dầu
này). Có thể phối hợp trong một bồn nước tắm.
Có người cầu kỳ còn đòi hỏi muối của biển Chết hoặc muối của Đại Tây
Dương; nhưng chỉ cần 2 nắm muối thô là đủ, hòa tan trong bồn tắm, có thể thêm
cả tinh dầu (chanh, oải hương…).
Nhân dân ta đã sử dụng nhiều loại lá thơm làm nước tắm, nước xông chữa
bệnh từ lâu đời.
- Tắm để ngủ ngon giấc
Cho thêm vào bồn tắm nước nóng có nhiệt độ cơ thể muối biển (một chén
to) và tinh dầu thơm. Để nước lạnh dần, cuối cùng tráng bằng nước nóng dưới hoa
sen. Người Nhật lại có cách tắm thư giãn: Tắm cho sạch trước rồi mới ngâm mình
trong bồn tắm hoặc ngược lại, sau khi tắm nóng trong bồn, tắm lại bằng xà phòng
cho sạch và tráng.
- Tắm để chữa cảm lạnh
Tắm nước nóng thêm muối và 10 giọt tinh dầu trong 20 phút. Lau khô và
dùng khăn nóng xoa khắp cơ thể. Không để bị lạnh, mặc thêm áo ấm đi nằm, nếu

ra mồ hôi càng tốt (chất độc được đào thải, nước nóng làm giãn các mao mạch, lỗ
chân lông mở ra nên toát mồ hôi nhiều). Uống nhiều nước.
- Tắm để chữa đau mình mẩy
Nước không cần nóng lắm và không cần cho muối và tinh dầu nhưng lại
cho thêm 2-3 viên aspirin.
Màu sắc nước tắm cũng quan trọng
Màu nước tác động đến các chức năng sinh lý. Da và não rất nhạy cảm với
những rung động và màu sắc của nước. Một số màu có tác dụng thư giãn thần
kinh, một số khác lại kích thích.
Màu lam ngọc, màu xanh lơ và màu tím đều làm dịu thần kinh. Màu xanh
ve tạo cảm giác thanh thản. Màu đỏ làm cho máu lưu thông tốt hơn và làm tăng
dục năng. Màu vàng kích thích trí não, rất tốt khi tắm vào buổi sáng để nảy ra
những ý hay và làm cho hệ thần kinh thăng bằng.
Bạn cũng nên chú ý đến cả màu sắc của khăn tắm và ánh sáng đèn trong
buồng tắm.