Thêm một chút nắng doc

Thêm một chút nắng





GS James Dosd, ĐH Y Michigan (Mỹ), tác giả của những
phương thức chữa bệnh dùng vitamin D khẳng định: Tiếp
xúc với nắng quá nhiều chắc chắn là không nên nhưng nếu
chỉ 10 phút tắm nắng, 3 lần trong một tuần có thể cải thiện
sức khỏe của bạn.
Nắng sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra một lượng vitamin
D cần thiết. Bạn có thể tắm nắng với quần soóc và áo thun
ngắn tay (không dùng kem chống nắng, ngoại trừ mặt và
cổ, tránh tắm nắng vào giữa trưa) để cơ thể hấp thụ được
nhiều nhất những tia nắng có lợi.

Nếu có tiền sử mắc bệnh ung thư da, bạn nên tham khảo lời
khuyên của bác sĩ trước khi tắm nắng. Sau đây là một vài
lợi ích từ những tia nắng:

Giúp thư giãn

Bác sĩ Dowd nói ánh nắng mặt trời kích thích não bộ sản
sinh ra chất serotonin tạo cảm giác thư thái.

Chống lại bệnh tật

Theo một nghiên cứu thì một lượng vitamin D vừa đủ giúp
ngăn ngừa ung thư vú, ung thư ruột kết, ung thư phổi (ánh
nắng mặt trời có thể đóng góp 85% lượng vitamin D cho cơ

thể, phần còn lại từ những thức ăn khác như cá, trứng, sữa).
Thiếu vitamin D có thể dẫn đến béo phì, mệt mỏi, đái tháo
đường, cao huyết áp, bệnh tim.

Chống lão hóa

Theo một nghiên cứu tại trường đại học King ở London
vitamin D có thể ngăn chặn sự phá huỷ DNA liên quan
mật thiết đến quá trình lão hóa.