Tự chăm sóc bản thân potx

Tự chăm sóc bản thân





Để da sáng và trông luôn tươi trẻ là điều bất cứ người phụ
nữ nào cũng muốn. Nhưng không phải ai cũng hiểu, để có
được làn da sáng và trẻ trung, không phải cứ rửa mặt sạch
sẽ là được.
Sự quá căng thẳng, trình trạng sức khoẻ, tình trạng tóc,
mức độ hoạt động của cơ thể, răng, chế độ ăn uống, ánh
nắng mặt trời cũng là những yếu tố cực kỳ quan trọng với
"chất lượng" làn da của bạn.

Tuy nhiên cũng đừng lo lắng quá, bởi với những mẹo mà
chúng tôi cung cấp cho bạn sau đây, một làn da luôn sáng
và trẻ trung như thời con gái sẽ không phải là điều gì quá
xa xỉ với bạn.

"Đuổi stress"

Sự căng thẳng là nhân tố rõ ràng nhất ảnh hưởng đến sắc
diện khuôn mặt của bạn. Vì thế hãy thử nhìn ngắm chính
mình trong gương và tự hỏi: Khuôn mặt đang nhìn mình
kia có thực sự thư giãn và tràn sức sống?

Nếu câu trả lời là không, hãy xem xét lại tất cả những công
việc mà bạn làm hàng ngày, những sự kiện có ảnh hưởng
không tốt tới bạn. Hãy tự thưởng cho mình những giấc ngủ
ngon, sâu và học cách "nắm giữ" các tác động xấu mà các

sự kiện trong đời sống có thể ảnh hưởng tới bạn.

Hãy viết chúng ta giấy nếu cần và vạch ra hẳn một "chiến
lược" để đối đầu với chúng khi gặp các vấn đề tương tự.

Tự "bảo dưỡng" sức khỏe

Tự hỏi mình câu hỏi đơn giản nhưng cực kỳ quan trọng:
Sức khỏe của mình có ổn không? Mình đã biết tự chăm sóc
cho bản thân mình chưa? Khuôn mặt là tấm gương phản
ánh cực kỳ trung thực tình trạng sức khỏe của bạn và mọi
sự tổn thương đều không thể che dấu được.

Thông tin bây giờ không thiếu và chẳng có lý do gì có thể
bào chữa cho chúng ta về sự vô tâm với sức khoẻ của chính
mình như vậy cả. Rõ ràng, nếu như bạn biết cân bằng cuộc
sống của chính mình, mọi chuyện sẽ trở nên thuận lợi hơn
cho bạn rất nhiều.

Đừng lười biếng tìm hiểu và tin vào những lý thuyết suông
rằng uống thuốc nọ thuốc kia sẽ làm cho bạn khỏe. Tốt nhất
hãy ăn đủ chất, uống đủ nước và tận hưởng cuộc sống một
cách thoải mái nhất - đó mới chính là cách để bạn khỏe
nhất.

Làm quen với aerobic

Nếu bạn biết rằng cơ thể bạn về cơ bản thực sự giống như
một cỗ máy phức tạp và cần vận hành một cách hoàn hảo,
liên tục những bộ phận cao cấp nhất, bạn sẽ hiểu vì sao

những bài tập aerobic lại quan trọng với chúng ta đến thế.

Không chỉ tăng lượng oxy trong máu, các bài tập aerobic
còn giúp cả hệ thống tuần hoàn máu của bạn thải được các
chất độc và cặn bã khỏi cơ thể và làm cho bạn có được làn
da đẹp hơn, sạch hơn và khoẻ khoắn hơn.

Hiểu tâm tư của tóc

Bạn phải hiểu rằng tóc cũng là một trong những nhân tố
quan trọng tác động tới sự chăm sóc da mặt. Hãy thử hỏi
mình xem một ngày bạn đặt tay lên tóc bao nhiêu lần và
bao nhiêu lần trong số ấy bạn đưa tay lên tóc rồi lại chà lên
mặt?

Nếu bạn có dùng gel hoặc thuốc sịt tóc, đừng chủ quan mà
cho rằng nó không có tác hại gì tới da mặt của bạn. Cũng
đừng cho rằng những chất hoá học mà bạn dùng để nhuộm
màu cho tóc kia sẽ không hại gì tới cơ thể của bạn. Tốt
nhất, khi cắt tóc, hãy chú ý tạo kiểu để sao cho tóc không
chạm vào da mặt bạn!

Chăm sóc răng miệng

Đừng tưởng chăm sóc răng chẳng có liên hệ gì tới chăm
sóc làn da. Thực tế là không chỉ giúp cho bạn có nụ cười
rạng rỡ với hàm răng sáng bóng, việc chăm sóc răng tốt còn
giúp bạn loại bỏ được những vi khuẩn gây hại cho sức
khỏe, gián tiếp ảnh hưởng tới làn da của bạn. Và nên nhớ,
làm sạch răng với nhiều nước mỗi ngày.

Cải thiện chế độ ăn

Rất nhiều chất dinh dưỡng cực tốt mà bạn chỉ có thể tìm
thấy trong thực phẩm, chứ không thể tìm thấy ở một nơi
nào khác. Vì vậy, dù công việc có bận rộn đến đâu, hãy cố
gắng lựa chọn những thức ăn mình ưa thích, thưởng thức
chúng và dành nhiều thời gian để làm chúng thêm phần hấp
dẫn.

Một lượng thức ăn vừa đủ, ngon miệng có thể cung cấp cho
bạn một lượng lớn dinh dưỡng, và giúp cân bằng axit trong
hệ thống tiêu hoá của bạn.

Đừng "hắt hủi" ánh nắng mặt trời

Mặc dù còn nhiều thông tin tranh cãi nhau, nhưng theo lời
khuyên của các chuyên gia thẩm mỹ và dinh dưỡng, bạn
đừng nên "hắt hủi" ánh nắng mặt trời một cách triệt để.
Nghiên cứu cho thấy, ánh nắng mặt trời khi chiếu trực tiếp
vào da mặt chúng ta có thể chuyển hóa rất tốt vitamin D,
một chất rất quan trọng trong hệ miễn dịch của cơ thể.

Các kết quả nghiên cứu khác cũng cho thấy, ít nhất 10 phút
mỗi ngày, chúng ta nên để da tiếp xúc với ánh nắng mặt
trời.

Chăm sóc trực tiếp làn da

Tùy thuộc vào từng loại da, bạn có thể có chế độ chăm sóc

khác nhau cho mỗi loại. Chẳng hạn, mỗi sáng bạn có thể
rửa mặt bằng nước ấm sau đó vỗ nhẹ mặt cho khô nước.
Sau đó, bạn có thể thoa một lớp phấn nhẹ để lỗ chân lông
có thể "thở" dễ dàng. Thoa thêm một lớp vitamin E từ viên
nang con nhộng.

Đương nhiên việc này có thể làm bạn cảm thấy khó chịu
đôi chút vì cảm giác có thứ gì đó nhầy nhầy trên mặt nhưng
sẽ chỉ vài phút thôi, sau đó chúng sẽ nhanh chóng ngấm
vào da bạn. Sau đó vài ngày, chắc chắn da bạn sẽ có thể
khoẻ hơn và có thể sẵn sàng với các bước chăm sóc tiếp
theo.