Nhất dáng, nhì da pptx

Nhất dáng, nhì da






Khi mới lớn, da của mỗi người chúng ta đều rất săn chắc
mịn màng. Nhưng theo năm tháng, nhất là ở những người
có chế độ ăn uống dư thừa, sự tích lũy mỡ dưới da đã làm
cho da trở nên lồi lõm, mất đi cái vẻ căng đẹp ngày nào. Dù
bạn gầy, trung bình hay béo phì vẫn đều có thể bị tích mỡ
dưới da. Vậy đâu là căn nguyên, đâu là giải pháp phòng
ngừa?
Sự tích mỡ dưới da là sự ứ đọng mỡ trong các mô dưới
da, làm cho bề mặt da trở nên lồi lõm trông giống như vỏ
trái cam nên còn gọi là da vỏ cam (cellulite). Trên 90% phụ
nữ ở các nước có chế độ dinh dưỡng nhiều thịt hay nói
chung là ăn uống sung túc, ngoài 20 tuổi có hiện tượng tích
mỡ dưới da.

Ở nước ta chưa có công trình nghiên cứu sâu rộng về vấn
đề này, song có lẽ cách tốt nhất là tự mỗi người hãy để ý
xem da của mình có hiện tượng tích mỡ chưa. Những vùng
da thường tích mỡ là ở các vùng đùi, mông và bụng. Sự
tích mỡ dưới da gặp nhiều ở nữ giới, nhưng rất ít gặp ở
nam giới, vì sao vậy? Giải đáp vấn đề này có lẽ chúng ta
phải nghiên cứu cấu trúc da xem có gì khác giữa nữ và
nam.

Đặc điểm cấu trúc da khác nhau của nam và nữ

Dưới lớp thượng bì và biểu bì của da có các lớp mỡ, trong
đó các tế bào mỡ được phân bố trên một mạng lưới các sợi
đàn hồi và hệ thống mạch máu nhỏ, nhưng có sự khác nhau
trong cấu trúc giải phẫu da giữa nam và nữ nên sự tích mỡ
dưới da cũng rất khác nhau.

Sự khác biệt về cấu trúc da của nam và nữ là: Ở nam giới,
sự sắp xếp các sợi đàn hồi theo dạng những ngăn hình thoi,
số sợi đàn hồi dày và vững chắc hơn nên số lượng tế bào
mỡ có thể tích tụ trong những khoang hình thoi ít hơn.

Trong khi đó, ở nữ, các sợi đàn hồi sắp xếp theo dạng
những ngăn dọc, số sợi đàn hồi mảnh và lỏng lẻo hơn vì thế
số tế bào mỡ có thể tích tụ trong những khoang dọc được
nhiều hơn. Đó cũng là nguyên nhân chính của tỷ lệ nữ giới
bị tích mỡ dưới da rất nhiều so với nam giới.

Sự tích mỡ dưới da diễn ra như thế nào?

Nhiều nghiên cứu về nguyên nhân gây tích mỡ dưới da cho
thấy: các túi mỡ dưới da được tích lũy sẽ chèn ép các mạch
máu nhỏ gây cản trở cung cấp máu nuôi dưỡng cho da; các
túi mỡ này cũng chèn ép, làm giãn các sợi đàn hồi (sợi
collagen) và gây xơ cứng mô liên kết dưới da; hậu quả là da
bị thiếu máu nuôi dưỡng, còn mô liên kết dưới da bị xơ
cứng làm cho da trở nên thô nhám, lồi lõm và không còn
săn chắc mịn màng như trước nữa.

Ảnh hưởng của sự thay đổi về nội tiết tố đối với sự tích

mỡ dưới da

Các nội tiết tố nữ thay đổi là yếu tố quyết định tỷ lệ tích mỡ
dưới da thay đổi theo, nhất là trong những giai đoạn thường
có thay đổi nội tiết như tuổi dậy thì, thời kỳ thai nghén, tiền
mãn kinh, sau khi mãn kinh và thời gian đầu mới dùng
thuốc ngừa thai, thuốc nội tiết điều trị bệnh.

Nội tiết tố nữ không những có ảnh hưởng tới sự cung cấp
máu và chất dinh dưỡng cho da và sự giữ nước của cơ thể,
mà còn gây nên những thay đổi cấu trúc mô mỡ và mô liên
kết dưới da. Do có những thời kỳ thay đổi nội tiết như vậy
nên ở phụ nữ sự tích mỡ dưới da nhiều hơn so với nam
giới.

Quá trình tích mỡ dưới da chịu ảnh hưởng của những thay
đổi nội tiết, dinh dưỡng phức tạp. Sự tích mỡ dưới da sẽ
càng nhiều hơn khi phụ nữ càng cao tuổi hơn, càng tăng
cân quá mức, chế độ ăn nhiều mỡ hơn, uống ít nước hơn so
với nhu cầu của cơ thể, ít vận động hơn Khi cao tuổi, các
sợi đàn hồi nằm trong lớp mô dưới da mỏng dần và giảm
độ co giãn nên sự tích mỡ dưới da càng lộ rõ hơn, da dễ bị
chảy xệ thô nhám và lồi lõm hơn.

Giải pháp hạn chế và ngăn chặn sự tích mỡ dưới da là
gì?

Chúng ta vẫn lớn lên, rồi già đi cùng năm tháng, nên chống
lại tuổi cao là không thể. Nhưng chúng ta chống lại sự già
nua hay quá trình lão hóa cơ thể là có thể. Vì vậy, để hạn

chế và ngăn chặn sự tích mỡ dưới da, mọi cố gắng của
chúng ta chắc chắn mang lại lợi ích nếu chúng ta kiên trì
thực hiện với các biện pháp như sau:

Có chế độ luyện tập thể dục thể thao thường xuyên: Vận
động thường xuyên đều đặn giúp tiêu hao nhiều năng lượng
tích lũy trong đó có tiêu hao bớt lớp mỡ dưới da; vận động
còn giúp cho cơ bắp hoặc là nở nang (nếu trẻ tuổi) hoặc là
chậm thoái hóa (nếu đã cao tuổi), các sợi đàn hồi dưới da
được tưới máu nuôi dưỡng tốt hơn không bị giãn, các mô
liên kết không bị xơ hóa, kết quả là da vẫn săn chắc mịn
màng lâu dài với thời gian.

Xây dựng một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và hợp
lý: Tất nhiên là khẩu phần ăn cần phù hợp với nhu cầu cơ
thể từng lứa tuổi; một chế độ dinh dưỡng cân đối giữa các
chất đạm, đường, mỡ, vitamin, khoáng chất và các yếu tố vi
lượng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh cân đối, hạn chế tối đa sự
dư thừa chất béo – nguyên liệu chủ yếu tích thành các túi
mỡ dưới da.

Không nên ăn mỡ động vật mà chỉ nên ăn dầu thực vật,
không nên ăn mỡ của động vật máu nóng mà chỉ nên ăn mỡ
của động vật máu lạnh (như cá, tôm, cua ); năng vận
động, chống béo phì là những lời khuyên bổ ích đối với
chúng ta.

Một chế độ tập thể dục thể thao thường xuyên và có một
chế độ ăn uống hợp lý nhưng phải kiên trì thực hiện là cách
tốt nhất để chúng ta chống lại sự tích mỡ dưới da, chống lại

bệnh da vỏ cam.