Mười điều phụ nữ mang thai cần biết

Trong quá trình mang thai, bạn phải hết sức thận trọng để thai nhi
ngày một phát triển. Thế nên cần phải biết 10 điều sau:
1. Hạn chế uống cà phê và nhất là thực phẩm chứa nhiều cafein vì chúng
thường hay khử nước trong cơ thể bạn. Hơn nữa, uống cà phê trong khi
mang thai, đứa bé dễ bị còi cọc, suy dinh dưỡng, còn bản thân bạn thì khó
sinhhoặc bị sảy thai.
2. Tránh ăn thịt đã qua xử lý vào bữa trưa vì chúng chứa nhiều vi khuẩn
Lysteria monocytogenes, làm cho mẹ khó sinh và con chậm phát triển.
3. Thường xuyên hấp thụ thực phẩm chứa gừng, nước gừng, bánh kẹo có
muối để tránh những cơn nôn khan khi nghén vì lúc đó chúng sẽ ức chế hoạt
động của acid kích thích nôn trong bụng.
4. Khi mang thai, phụ nữ hay bị ợ chua, ợ nóng nên cần phải tìm cách hạn
chế.
5. Tránh nằm ngay sau khi ăn no ít nhất từ hai đến ba tiếng.
- Giảm cân nếu bị mập phì.
- Cai hút thuốc nếu là người hút thuốc.
- Tránh ăn nhiều cùng một lúc, nên ăn thành nhiều lần với những phần nhỏ.
- Tránh các loại thức ăn hoặc thức uống có chứa Chocolate, caffeine, rượu,
các thức ăn chiên, hoặc có nhiều chất béo, các loại đồ uống có chất bạc hà,
các loại thức uống có gas (carbonated), các loại cà chua, ketchup, mù tạt
(mustard), dấm.
- Tránh mặc quần áo chật, hay thắt dây lưng chật.
Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng thuốc không cần toa có tên là Tums. Nó sẽ
tốt cho cả mẹ và bé.
6. Việc thay đổi lượng hormone trong cơ thể có thể làm cho da bạn bị khô
và rạn nứt, gây đau đớn và mất thoải mái. Vì vậy, bạn hãy dùng mỡ thực vật
lấy từ cacao và dầu ôliu bôi lên làn da, nhất là những vùng khô và rạn nứt để
gữi ẩm.
7. Khi hormone thay đổi cũng như khi bị trữ nước sẽ làm cho chân tay
sưng phồng gây đau nhức và có thể rỉ nước mô trắng. Để hạn chế điều đó,
bạn không nên uống nhiều đồ chứa natri (trong dạng nước ngọt), mà hãy

thường xuyên uống nước.
Cho dù thời kỳ mang thai cần phải thoải mái, nhưng bạn cũng nên chịu khó
vận động hoặc tập các bài thể dục nhẹ nhàng. Điều đó không những giúp
bạn sinh dễ mà còn giữ vóc dáng đẹp, miễn sao đừng quá sức, để dẫn đến
trường hợp sảy thai hay mệt lử, ảnh hưởng đến thai nhi.
8. Trong quá trình mang thai, bạn cần tránh cảm cúm hoặc ốm đau nặng
phải uống nhiều thuốc và tiêm nhiều kháng sinh. Trẻ sơ sinh thường có hệ
miễn dịch kém phát triển, chưa thể chống chịu với điều kiện khắc nghiệt như
thế.
Nếu bị cảm, hãy dùng các liệu pháp tự nhiên, chẳng hạn như lấy khăn ẩm
ướt đắp quanh vùng trán, ăn một chút cháo gà, vì trong gà có chứa nhiều
chất kháng khuẩn. Hoặc cũng có thể ăn uống nhiều thực phẩm cam chanh,
bưởi. Nếu bạn có thể ăn tỏi sẽ là một phương thức hữu hiệu.
Còn nếu buộc phải dùng đến thuốc, hãy thận trọng.
9. Nên thường xuyên ăn uống dạng thực phẩm chứa nhiều vitamin B và
cả những vitamin chứa acid folic ngăn chặn hiện tượng thai lưu hoặc khó đẻ.
10. Cuối cùng phải nhớ rằng chăm sóc răng miệng thật tốt bởi đôi lúc sự
phồng rộp và mọng nước khi mang thai sẽ làm cho lợi sưng phồng, không
thể ăn uống được, gây bất lợi dinh dưỡng cho bé. Ngoài ra khi mang bầu,
miệng nhiễm trùng nặng sẽ gây thêm nhiều biến chứng.