Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (253.64 KB, 5 trang )
6 “mẹo” nhỏ giúp bạn dễ ngủ
Cuộc sống hiện đại với những lo toan về công việc, gia đình, bạn bè… có
thể khiến bạn căng thẳng và khó ngủ, ngủ không sâu, thậm chí mất ngủ.
Nhiều người nghĩ rằng đó là điều tất yếu phải xảy ra với những người đã
trưởng thành nhưng thật chủ quan khi quan niệm như vậy. Giấc ngủ rất quan trọng
vì giúp bạn phục hồi lại sinh lực sau một ngày làm việc vất vả, do vậy càng không
nên coi thường giấc ngủ.
Tuy nhiên, mấy ai có được thời gian nghỉ ngơi thực sự lý tưởng. Nằm
xuống giường mà cứ phải trằn trọc, nghĩ ngợi đủ thứ về chuyện ngày mai sẽ làm
gì, những gì đã xảy ra trong ngày… Thường thì những điều đó đã “ngốn” của bạn
không ít thời gian, có khi đến hơn 2-3 tiếng đồng hồ.
Những “mẹo” nhỏ sau đây giúp bạn có được tinh thần thoải mái, dễ dàng
chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
1. Đừng xem tivi hoặc ngồi trước màn hình máy tính ít nhất 30 phút trước
khi đi ngủ. Bởi vì ánh sáng từ màn hình máy tính và tivi có cường độ “bắt chước”
ánh sáng mặt trời, rất có hại và sẽ đánh lừa cơ thể cũng như não của bạn rằng
“chưa đến giờ ngủ”.
2. Uống sữa. Trong sữa có một loại acid amin được gọi là tryptophan làm
tăng nồng độ của serotonin và melatonin trong não khiến làm chậm hoạt động của
não, giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
3. Đi ngủ ngay khi bạn cảm thấy mệt mỏi. Mỗi người có một nhu cầu về
giấc ngủ khác nhau. Chỉ vì vợ của bạn đi ngủ lúc 9 giờ tối không có nghĩa là bạn