Thể thao với người bị cao huyết áp potx

Thể thao với người bị cao
huyết áp





Những người tăng huyết áp (huyết áp cao) không nên chơi những môn
thể thao nặng, gắng sức.
Chỉ số
Tăng huyết áp là một bệnh thuộc hệ tim mạch, bệnh gặp ở lứa tuổi
trưởng thành, đặc biệt là người lớn tuổi. Được coi là tăng huyết áp khi chỉ số
huyết áp tâm thu (huyết áp tối đa) trên 140 mmHg, và huyết áp tâm trương
(huyết áp tối thiểu) từ 90 mmHg trở lên. Phần lớn các trường hợp tăng huyết
áp chưa xác định được nguyên nhân (gọi là tăng huyết áp tiên phát) và có
khoảng 5% tăng huyết áp do thận, mạch máu hoặc bệnh lý nội tiết.
Tăng huyết áp thường kết hợp với bệnh mạch vành, bệnh mạch máu
não, suy tim xung huyết và dễ gây tử vong. Ngoài ra tăng huyết áp cũng kết
hợp với suy thận, bệnh mạch máu ngoại biên, phình động mạch chủ, sa sút
trí tuệ, rung nhĩ và rối loạn cương dương (đối với nam giới). Tăng huyết áp
cũng là một yếu tố nguy cơ hàng đầu của bệnh đột quỵ.
Lưu ý
Nếu người bệnh tăng huyết áp tự cho mình vẫn khỏe mạnh mà tập thể
dục bằng cách chạy bộ, nhất là chạy với tốc độ cao, thời gian kéo dài hoặc
chơi các loại thể thao mang tính chất gắng sức mạnh như bóng đá, bóng
chuyền cũng đều làm cho huyết áp tăng đột ngột, những hoạt động này là
bất lợi và nguy hiểm đối với người tăng huyết áp.
Bởi vì, khi chạy hoặc đá bóng, tim sẽ co bóp mạnh, máu được dồn
nhiều vào động mạch làm cho động mạch tăng cao cường độ co bóp đến
mức tối đa, do đó huyết áp tăng vọt trong khi thành động mạch đã không
được bình thường (vì ở người tăng huyết áp do co thắt cơ trơn thành tiểu

động mạch kéo dài dẫn đến dày thành tiểu động mạch và tăng kháng lực
ngoại vi bất hồi phục).
Khi nghi ngờ mình bị tăng huyết áp thì cần đi khám bác sĩ để được
chẩn đoán chính xác, từ đó bác sĩ sẽ chọn phác đồ điều trị thích hợp và được
tư vấn những vấn đề cần thiết trong cuộc sống sinh hoạt hằng ngày. Ví dụ
như, không ăn mặn, không ăn mỡ động vật, không uống bia, rượu quá mức,
tuyệt đối không hút thuốc (thuốc lá, thuốc lào), tránh thức khuya, tránh căng
thẳng thần kinh
Có không ít người tự đo huyết áp và tự chẩn đoán bệnh cho mình rồi
tự mua thuốc điều trị và tập thể dục tùy hứng không đúng bài bản đã làm ảnh
hưởng xấu đến quá trình của bệnh.
Đối với bệnh tăng huyết áp, ngoài việc điều trị đúng thuốc, đúng liều,
ăn uống hợp lý thì việc tập thể dục nhẹ nhàng (tốt nhất là mỗi ngày đi bộ
khoảng từ 45-60 phút và chia thành 2-3 lần đi, vừa đi vừa hít thở không khí
vừa vận động tay, chân nhẹ nhàng, đều đặn) cũng góp phần cải thiện đáng kể
trong điều trị bệnh tăng huyết áp