Cách lựa chọn giày thể thao phù hợp pdf

Cách lựa chọn giày thể thao phù hợp
Khi chọn giày thể thao, bạn thường chú ý đến kiểu dáng và màu sắc bắt mắt
mà quên mất tìm hiểu thời gian bạn cần phải thay thế chúng cũng như cách
lựa chọn chúng như thế nào là tốt nhất?




Những nguy hiểm khi chọn giày thể thao chưa phù hợp

Bất cứ teen khi thường xuyên chơi thể thao đều phải đối mặt với những rủi ro
nơi bàn chân, mắt cá chân và các vết thương khác. Nhưng thực tế khi tham gia
các hoạt động thể thao, bạn có thể giảm thiểu những chấn thương này nếu
mang giày phù hợp và hoạt động đúng.

Cách chọn giày thể thao theo cảm tính riêng là hoàn toàn sai. Hãy chắc chắn
rằng, bàn chân của bạn được nằm gọn một cách thoải mái nhất trong giày. Giày
phải phù hợp với hình dạng bàn chân bạn không quá rộng cũng không quá chật
chội. Nếu quá bó buộc chân phải phù hợp với giày có thể dẫn tới những nguy
hiểm sau:

* Vết bỏng giộp, phồng da

* Chân bị chai, sần

* Nốt viêm tấy ở kẽ ngón chân cái

* Cục chai ở chân

* Ngón chân khoằm xuống

* Sự biến dạng chân

* Gây ra những vết thương nơi bàn chân, mắt cánhân vàcác vết thương nghiêm
trọng khác.

Nếu bạn tham gia vào một môn thể thao hoặc luyện tập 3 lần/ tuần thì giày thể
thao là người bạn đồng hành tốt nhất. Giày thể thao đã được thiết kế dành riêng
cho các hoạt động cụ thể phù hợp với tính chất của bộ môn thể thao và trọng
lượng cơ thể. Thiết kế này nhằm bảo vệ các khu vực của bàn chân khi phải đối
mặt với những căng thẳng lúc luyện tập.

Cách lựa chọn giày thể thao?

* Thử cả hai bàn chân khi đo giày. Vì bàn chân có thể tăng/ giảm kích cỡ hơn
so với đôi giày cũ đã mua của bạn.

* Thử giày ở bàn chân lớn nhất của bạn. Hầu hết mọi người đều có một bàn
chân lớn hơn chân kia.

* Mang giày cùng với loại tất và quần áo thể thao bạn sẽ mặc cùng.

* Lung lay ngón chân của bạn. Nếu bạn có thể tự do lung lay tất cả những ngón
chân trong một không gian nhỏ hẹp thì tức là giày đó phù hợp với bạn.

* Chú ý kích cỡ và phong cách mỗi loại giày thể thao thường khác nhau do sự
khác biệt giữa các thương hiệu giày.

* Đảm bảo rằng bạn cảm thấy rất thoải mái khi thử giày.

* Nếu có thể hãy mang giày đi bộ một đoạn hoặc chạy một khoảng cách ngắn

để đảm bảo bạn hoàn toàn tin tưởng vào sự thoải mái của giày.

* Cảm thấy gót chân của bạn thật vững chắc.

Thời gian tốt nhất bạn nên thay thế một đôi giày thể thao?

Thời gian để thay thế một đôi giày thể thao phụ thuộc vào số lượng sử dụng,
dấu hiệu của giày và tuổi của giày. Giày thể thao nói chung nên được thay thế
khi:

* Bạn đã sử dụng giày được 300-500 dặm chạy

* Bạn đã có 300 giờ tích cực hoạt động cùng với giày

* Bạn đã sử dụng giày với 45-60 giờ bóng rổ, aerobic dance hay quần vợt

Chú ý:

Ngay cả khi giày thể thao chưa được bạn sử dụng nhiều nhưng vẫn có thể cần
phải thay thế một đôi giày mới. Vì môi trường bên ngoài có thể làm cho chúng
hoạt động kém hơn.

Trước khi bạn mua một đôi giày thể thao mới, hãy xem lại những đôi giày cũ
của bạn xem chúng đã mòn như nào. Từ đó bạn có thể muốn tìm kiếm một ưu
điểm mới với sự ổn định hơn hoặc hỗ trợ tốt hơn cho loại hình thể thao của bạn
ở đôi giày sắp mua.