Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (97.46 KB, 4 trang )
PHÒNG NGỪA CHẤN
THƯƠNG: CÁC YẾU TỐ
TOÀN THÂN
Sung sức
Sung sức toàn thân có ý nghĩa dự phòng với chấn thương (Jesse,
1977). Khả năng chịu đựng của hệ tim mạch có tầm quan trọng cơ bản với
sung sức. Chỉ số đơn giản nhất về sự sung sức của tim mạch là VO2max, là
một chỉ dẫn xem các mô sử dụng được oxygen hấp thu hiệu quả ra sao. Vì
mối liên quan giữa VO2max và môn chạy cự li (Cooper, 1968), các nghiệm
pháp đơn giản như chạy 12 phút có thể dùng để tính lượng oxygen tối đa hấp
thu. Kulund (1982) cho biết việc thăm khám sàng lọc về tim mạch trước
mùa thi đấu thường tìm ra nhiều tình trạng bệnh lí nghiêm trọng. Tuy nhiên
một bảng câu hỏi do thầy thuốc nêu lên các yếu tố gây nguy cơ trước tiên
phải xác định được những cái không được sàng lọc (Schlife, 1982).
Chết đột ngột là tai biến có thể có khi tập luyện, song hút chết thì còn
có hậu quả rất nghiêm trọng gây stress quá mức cho cơ thể. Đã thấy người
chạy marathon, kyacker cao tuổi và nhiều loại vận động viện khác bị vỡ mô
do hoạt động quá mức, đến lượt sự hoạt động quá mức này lại thúc đẩy các
đáp ứng tự miễn dịch kể cả đau khớp, sưng, sốt, mồ hôi trộm và nhược sức
kéo dài mấy tuần lễ. Sự sung sức về tim mạch là điều quan trọng và người ta
không nên vượt quá mức sung sức của mình.
Arnot đã tóm tắt các hiệu ứng do tập luyện có được đối với tim, đã nói
rằng với người lớn bắt đầu tập luyện có thể phát triển hệ tim với tiềm lực
đầy đủ của nó trong 3 năm, trong khi người trẻ hơn thì tới 8 năm. Luyện tập
nặng sẽ làm tăng độ dày tâm thất trái trong khi luyện tập bền bỉ thì tăng thể
tích tâm trương - tận, khối lượng tâm thất trái và có thể cả sự co bóp, song
các biến đổi về kích thước động mạch vành thì chưa khẳng định. Về ngoại vi
thì có giảm tính bền vững đối với dòng máu, điều này liên quan đến sự co
các động mạch và cũng tăng trong mạng lưới mao mạch (Arnot, 1981). Các
bảng đối chiếu theo tuổi, như các bảng do Hội Tim học Hoa Kỳ xuất bản đã