Các loại tư duy & câu chuyện nửa cốc nước đầy pdf

Các loại tư duy & câu chuyện nửa cốc nước đầy
Cuộc sống ngổn ngang trăm mối khiến chúng ta đôi khi rơi vào trạng
thái stress đầy lo âu và phiền muộn. Cần làm gì để có thể vượt qua
những khó khăn này? Bài viết dưới đây sẽ cho bạn một chiếc chìa khoá,
hoặc ít nhất qua cách nhìn về tư duy tích cực của tác giả, biết đâu bạn sẽ
tìm được chiếc chìa khoá mở cánh cửa Bình an và Hạnh phúc cho riêng
mình.
“Hãy nhìn phần nửa đầy của ly nước, thay vì nửa vơi”

Không cần nhờ đến cô hoa hậu hoàn vũ 2005 Natalie Glebova nhắc tới
trong đêm chung kết cuộc thi, châm ngôn này và các biến thể của nó vốn
dĩ đã khá quen thuộc với chúng ta. Đây chính là một ví dụ sống động và
thuyết phục về cách nhìn tích cực một vấn đề. Mặc dù, thực tế nước
trong ly chỉ còn một nửa, nhưng người có tư duy tích cực sẽ nhìn vào
phần còn của ly thay vì là phần vơi.
Một người thất tình có thể tự dằn vặt bản thân: “Cô ta lừa dối tôi, cô ta
phản bội tôi, cô ta lợi dụng tôi”. Nếu là bạn của người đó, tôi sẽ khuyên
anh ta hãy học cách quên điều này đi mỗi khi vô tình hoặc cố tình nhớ
đến, vì bây giờ nó chỉ là chuyện của cô ta mà thôi. Chuyện của anh là
hãy chữa trị nỗi đau mà anh đang phải chịu đựng. Hãy nhìn vào thực tế
vấn đề và nếu không đơn giản hóa nó được thì ít ra đừng phức tạp nó
thêm. Một người nếu đã rèn được cho mình lối tư duy tích cực sẽ có thể
đối mặt với vấn đề này theo cách đại lọai như là: “Thật may mắn vì tôi
cũng đã từng có được những tháng ngày hạnh phúc” hoặc “Chúng tôi đã
có một thời thật đẹp”.
Tư duy tích cực mang đến sự bình an và thăng hoa cho tâm hồn. Đó là
hướng của những người biết cách sống, biết cách yêu thương và biết
cách tha thứ cho mình và cho người Để rồi một ngày khi gặp lại, bạn
tôi có thể cười với nàng bằng một nụ cười chúc phúc thay vì ngoảnh mặt
đi với sự tức giận vì quá khứ.
Phân loại tư duy

Người ta thống kê rằng mỗi ngày trí óc ta sản sinh ra khoảng 30.000 đến
50.000 ý nghĩ. Trong con số khá lớn này, liệu có bao nhiêu ý nghĩ là có
ích và bao nhiêu đã làm mất năng lượng một cách vô ích? Để phân loại
chúng, người ta chia ý nghĩ thành bốn nhóm:
Tư duy Tích cực: Là những suy nghĩ có lợi không những cho mình mà
cho cả người khác như: tự tin, lạc quan, yêu thương, bao dung, đoàn
kết…
Tư duy Tiêu cực: Là những suy nghĩ làm tổn hại đến mình và đến người
khác như: tự ti, ganh tỵ, mặc cảm, ích kỷ… “May mà tôi không vớ phải
cô ta!” cũng thuộc nhóm câu “Nho trên cành còn xanh lắm!” có lợi cho
mình, nhưng không có lợi cho người khác (vì cô ấy đang bị bạn nói
xấu).
Tư duy Lãng phí: Là những suy nghĩ “rác”, nghĩ vơ vẩn về những gì đã
qua hoặc chưa đến làm tiêu hao năng lượng và mất thời gian của hiện
tại.
Một thí sinh trong phòng thi mà lại mơ tưởng đến chuyến đi nghỉ sắp tới
hay tưởng tượng thầy giám thị tặng cho đáp án thay vì tập trung vào làm
bài thì thật là đang tư duy lãng phí.
Tư duy Cần thiết: Là những suy nghĩ cần thiết về công việc đang phải
làm, đang phải giải quyết. Như thầy cô giáo thì phải suy nghĩ về bài
giảng, diễn viên suy nghĩ cách nhập vai hay người hùng thì phải nghĩ
cách chứng minh điều đó
Lối tư duy góp phần quyết định chất lượng cuộc sống của mỗi chúng ta.
Tất cả các ý nghĩ sinh ra dù cần thiết hay không, dù tiêu cực hay tích cực
thì nó cũng làm ảnh hưởng đến cảm xúc, lời nói và hành động. Và vô
hình trung nó cũng sẽ ảnh hưởng hoặc tốt hoặc xấu đến chúng ta tùy
theo điểm xuất phát của nó thuộc loại tư duy nào. Mối liên hệ giữa
chúng có thể được biểu diễn bằng lược đồ sau:

Một ví dụ: Chồng của Ly hôm nay về muộn. Hai cách phỏng đoán sau

đây của Ly sẽ mang tới những kết quả trái ngược nhau.
Cách một: Chắc là lại đi uống rượu với bạn bè? Hay đi hẹn hò với cô
thư ký? Hay bị tai nạn xe?…
Cơ thể: nét mặt thể hiện sự lo lắng, căng thẳng, lời nói cáu gắt, đứng
ngồi không yên, gọi điện cho hàng xóm, bố mẹ, bạn bè và khi chưa có
kết quả thì bất an và giận dữ.
Các mối quan hệ: hàng xóm, bố mẹ và bạn bè cũng bị bận tâm và suy
nghĩ về vấn đề của gia đình Ly.
Bầu không khí: trong nhà trở nên căng thẳng, bức bối và nặng nề.
Cách hai: Có lẽ cơ quan có việc đột xuất! Hay gặp gỡ bạn bè để tạo mối
quan hệ! Hay về thăm bố mẹ bên ấy!
Chúng ta không bàn về lý do thật sự tại sao chồng Ly về muộn, nhưng rõ
ràng là với cách nghĩ tích cực này thì Ly đã không tự tạo một áp lực gì
cho mình và cho xung quanh ít nhất là trong khoảng thời gian trước khi
chồng về.
Đó là lý do vì sao chúng ta dễ dàng cảm nhận được sự tươi vui ấm cúng
khi đến những gia đình hạnh phúc ngược lại sẽ thấy khó chịu và ngột
ngạt với bầu không khí thường xuyên xung đột, thiếu vắng sự thương
yêu.
Hoặc bạn có thể dễ dàng thấy sự ảnh hưởng tâm trí hoàn toàn khác nhau
giữa bầu không khí tại một thánh đường, một thiền viện so với bệnh viện
hay một nhà lao.
Nếu nhận thức đúng sự ảnh hưởng cũng như tầm quan trọng của tư duy
đối với tự thân và môi trường xung quanh, phải chăng chúng ta cũng cần
như các doanh nghiệp uy tín ngày nay, phải cho sản phẩm ý nghĩ qua
giai đoạn kiểm tra chất lượng (KCS) trước khi nó thể hiện bằng lời nói
và hành động. Cuộc sống sẽ rạng ngời biết bao khi các ý nghĩ của ta đều
mang tên “tích cực”.
Stress và cách giảm thiểu stress bằng tư duy tích cực
Ngược lại với tư duy tích cực, cách suy nghĩ tiêu cực cũng mang lại

những hậu quả không nhỏ.
“Tiêu cực” không chỉ gồm những suy nghĩ không có lợi cho mình và
không có lợi cho người khác. Một cách nhìn nhận sai lệch quy luật cuộc
sống hoặc không dám chấp nhận sự thật cũng có thể được xem là tiêu
cực. Chứng STRESS (trầm cảm) chính là một hậu quả điển hình của
những các ý nghĩ tiêu cực.
Stress của dây đàn là giai đoạn căng quá mức của nó trước khi bị đứt.
Kết quả cuối cùng của sự giải thoát khỏi stress là hoặc là điều chỉnh lại
độ căng hoặc là để cho nó đứt. Người không muốn thoát hoặc không biết
cách thoát khỏi nó một cách đúng đắn nhất thì có thể gọi là người tiêu
cực.
Áp lực thật nhiều và đa dạng, và hầu hết chúng ta thường cho rằng áp
lực là do môi trường hoặc hoàn cảnh đem lại. Nhưng mức độ STRESS
do một áp lực tạo ra sẽ là lớn hay nhỏ, trầm trọng hay nhẹ nhàng lại
được quyết định phần nhiều bởi cái cách chúng ta “hứng đòn”. Không có
tiếng vỗ của một bàn tay, STRESS lớn lên khi chúng ta không còn đủ
năng lượng (sức mạnh nội tâm) để đáp trả cái gọi là “áp lực” trong cuộc
chiến đấu mà chúng không hiểu đối thủ là ai.
Vì vậy mức độ Stress mà một người phải chịu đựng có thể được xác
định bằng công thức sau:

Nhìn vào công thức trên, chúng ta có thể dễ dàng nhận ra rằng mình có
thể giảm STRESS cho bản thân nếu giảm được áp lực phải gánh chịu và
tăng sức mạnh nội tâm.
Chúng ta có thể giảm bớt hoặc loại bỏ một số áp lực về quá khứ hay về
tương lai chẳng hạn. Nhiều những chuyện không hay đã qua rồi nhưng
chúng ta vẫn ôn đi ôn lại để rồi cảm thấy ray rức, hối tiếc hay thù hận
đến mức không muốn hoặc không thể thoát ra được. Và với tương lai
cũng vậy…
Các bạn tôi nói rằng những điều tôi vừa chia sẻ đều là lý thuyết. Đúng là

như thế! Vậy thì hãy vận dụng nó để xây dựng cuộc sống đẹp và chất
lượng hơn. Vấn đề còn lại là thời gian và sự chiêm nghiệm cuộc sống
của từng người. Trong thời gian chờ đợi đến khi chúng ta ngộ ra và sống
hết mình bằng những loại tư duy đều mang tên “tích cực”, tôi xin chia sẻ
với các bạn một phương pháp giảm STRESS bằng “Nguyên tắc S.O.S ”
sau đây:

Khi không thích một kênh truyền hình nào đó đang xem thì chúng ta sẽ
làm gì? Sẽ chuyển sang kênh khác hoặc là tắt đi. Khi trên đường gặp
một vụ kẹt xe?
Chúng ta sẽ dừng lại, quan sát xem chuyện gì đang xảy ra, nếu có thể
qua được thì chúng ta sẽ tiếp tục đi về phía trước, nếu không thì quay lại
hay tìm một con đường khác. Hãy xử lý tương tự như thế với STRESS.
Luôn ghi nhớ rằng bạn luôn có ít nhất một chọn lựa khác. Hãy dừng lại,
tạm thời tách mình ra khỏi mớ rối rắm đó, quan sát trên tầm rộng hơn,
thoáng hơn, khách quan và lạc quan hơn. Cuối cùng là chọn lựa, hành
động và sẵn sàng chịu trách nhiệm với sự chọn lựa đó.
Ngoài ra tôi cũng xin mách nhỏ với các bạn một phương pháp để tăng
sức mạnh nội tâm để có thể “chiến đấu tốt” với áp lực bên ngoài đó là
luyện tập yoga và thiền định. Những bài tập Yoga sẽ giúp tăng cường
sức khỏe, cân bằng tâm lý, tự tin và yêu đời hơn. Và Thiền định là một
bước cao hơn, khi bạn tập Yoga đến mức thuần thục thì Thiền định là
một bước tiến cuối cùng mà các Yogi không thể bỏ qua. Thiền định sẽ
giúp bạn tự chủ hơn, mở rộng cánh cửa yêu thương trong tâm hồn và
tiến gần đến chân lý sống. Tuy nhiên tôi vẫn mong bài viết này không có
ý nghĩa gì với các bạn cả vì điều đó có nghĩa là các bạn đang sống thực
sự hạnh phúc và hoàn toàn tích cực theo công thức riêng của mình.

Sưu tầm