Kinh nghiệm bảo vệ mắt khi dùng máy tính thường xuyên pptx

Kinh nghiệm bảo vệ mắt khi dùng máy tính thường
xuyên
Nếu bạn không muốn mất tiền mua kính hãy tuân
theo những quy tắc quan trọng sau đây.
Máy tính và mạng Internet đã trở thành những sản phẩm
"thống trị" thế giới trong những năm gần đây. Tháng 12
này, Internet đã đánh dấu sự phát triển kinh hoàng của
mình bằng việc san bằng thời gian sử dụng (bởi người
dùng) với truyền hình. Rõ ràng, rất nhiều công việc trong
thế giới hiện nay đòi hỏi người dùng phải gắn với chiếc
máy tính.

Nhiều người cho rằng cứ sử dụng máy tính nhiều là mắt
sẽ cận thị. Tuy nhiên, có những người sử dụng máy tính
cả chục tiếng hoặc mười mấy tiếng hàng ngày nhưng vẫn
sở hữu đôi mắt sáng và khỏe mạnh. Ngược lại, có những
người chỉ sử dụng máy vi tính rất ít nhưng lại nhanh chóng
mắc phải những bệnh về mắt. Vì sao lại có sự khác biệt
này? Câu trả lời là nằm ở biện pháp bảo vệ "cửa sổ tâm
hồn" khi sử dụng máy tính trong thời gian dài. Bởi vậy, hãy
cùng tìm hiểu một số kinh nghiệm giữ gìn đôi mắt nhé.

Tùy chỉnh màn hình

Màn hình là nơi ta nhìn vào trong suốt quá trình sử dụng
máy tính. Rõ ràng, ai cũng biết đây là tác nhân chính quyết
định đến việc mắt phải hoạt động, điều tiết ra sao.



Trước hết, phải chắc chắn màn hình của các bạn hoạt động

ổn định. Một màn hình cứ thỉnh thoảng lại chớp nháy hay
chất lượng hình ảnh quá tồi sẽ khiến cho bạn phải căng mắt
để nhìn. Hơn nữa, nó sẽ góp phần đưa bạn đến gần tiệm
kính mắt hơn bao giờ hết. Do đó, hãy tránh xa các màn
hình bị chạy sọc (dù là nhẹ) trong quá trình sử dụng.

Nếu đã sở hữu một màn hình tốt thì bạn cũng phải để ý đến
việc chỉnh các thiết lập Settings để bảo vệ mắt của mình.
Không nên thiết lập contrast và độ sáng quá cao. Việc để
hai chỉ số này như vậy chắc chắn sẽ làm mắt bạn nhanh
nhức mỏi, giảm hiệu suất làm việc. Kết quả là cửa sổ tâm
hồn của bạn sẽ bị tổn thương với tốc độ chóng mặt. Hãy
chọn một chỉ số độ tương phản và độ sáng vừa phải, phù
hợp. Nó sẽ làm dịu mắt, lâu mỏi và qua đó, bảo vệ mắt tốt
hơn.

Đừng nhìn liên tục quá lâu vào một điểm

Sẽ rất tồi tệ nếu bạn ngồi cả tiếng chỉ chăm chăm nhìn vào
màn hình máy tính. Điều này kéo dài sẽ khiến cho mắt bạn
cực kỳ mệt mỏi.



Tất nhiên sẽ có những người cho rằng rằng công việc của
họ là ngồi hàng giờ, thậm chí hàng chục giờ liên tục trước
màn hình. Tất nhiên, không ai khuyên bạn cứ tầm nửa tiếng
hay một tiếng lại rời khỏi bàn làm việc cả. Điều này sẽ
khiến bạn mất tập trung vào công việc và giảm hiệu suất
làm việc.

Tuy nhiên, cứ mỗi 15 phút dùng máy tính thì bạn hãy giành
khoảng 30 giây để nhìn ra chỗ khác. Tốt nhất là một chỗ tối
màu (có thể nhìn hay quyển sổ của bạn cũng được - miễn là
không phải màn hình máy tính). Đừng nhắm mắt trong
khoảng thời gian này. Sau đó, cứ khoảng 1 tiếng thì bạn
hãy tạm dừng 2 phút để phóng tầm mắt ra nơi xa nhất có
thể (cửa sổ văn phòng chẳng hạn). Với những hoạt động
đơn giản này, bạn có thể bảo vệ đôi mắt và tránh xa các
cửa hàng kính trong thời gian dài.

Làm việc trong sáng

Tất nhiên ý tôi ở đây là bạn làm việc trong điều kiện ánh
sáng đầy đủ chứ không phải làm việc một cách trong
sáng. Đây là điều tối quan trọng với việc bảo vệ mắt mà
nhiều người bỏ qua và không mấy quan tâm. Thậm chí, một
số người còn cho rằng làm việc kiểu này sẽ "sướng" hơn,
hiệu quả hơn.



Nhiều bạn sẽ thắc mắc về điều này nhưng hãy tưởng tưởng
đơn giản như sau: Mỗi lần bạn bạn đi từ trong tối ra ngoài
ánh sáng mạnh thị bạn sẽ cảm thấy mắt mình khó chịu thế
nào. Dùng máy tính trong tối cũng tương tự. Việc nhìn
nguồn ánh sáng từ một điểm tối sẽ khiến cho mắt phải điều
tiết và hoạt động với cường độ cao hơn. Tốt nhất, hãy sử
dụng một bóng đến để chiếu sáng khu vực làm việc của bạn
(từ trên cao và phía sau lưng so với màn hình máy tính).

Giữ khoảng cách vừa phải với máy tính

Đây là điều mà ai ai cũng biết nhưng không phải ai cũng áp
dụng được nó. Khoảng cách giữa mắt với màn hình là yếu
tố cực kỳ quan trọng trong nỗ lực bảo vệ đôi mắt của bạn.
Đây là yếu tố đã được "tuyên truyền" ngay từ thời đại mà
TV vẫn còn thống trị.



Cụ thể, tốt nhất bạn nên ngồi cách màn hình khoảng 1,5
đến 2 lần đường chéo của màn hình để đảm bảo mắt của
bạn hoạt động tốt và nhẹ nhàng nhất.

Nếu tuân thủ các quy tắc trên thì cho dù làm việc cả ngày
với máy tính thì tỷ lệ bị cận thị hay các bệnh về mắt của
bạn sẽ hầu như không có. Thay đổi một chút thói quen để
bảo vệ mắt là việc nên làm phải không?