Xoa bóp hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp gối pdf

Xoa bóp hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp gối
Thoái hóa khớp gối là bệnh thường gặp nhất là ở người
cao tuổi. Từ 30 tuổi trở đi, khớp gối đã bắt đầu thoái
hóa. Lúc đầu, biểu hiện chủ yếu của bệnh là mỏi khớp,
vận động khó khăn, dần dần xuất hiện cảm giác đau,
đặc biệt là khi bước lên cầu thang hoặc khi thời tiết
thay đổi. Đôi khi nghe tiếng lạo xạo trong khớp gối khi
vận động. Trường hợp nặng, người bệnh đau cứng
khớp đột ngột không thể co duỗi được.
Theo y học cổ truyền, ngoài biện pháp dùng thuốc, vật lý trị
liệu, châm cứu thì xoa bóp bấm huyệt cũng là một biện
pháp đơn giản và hiệu quả để điều trị căn bệnh này, có tác
dụng giảm đau và phục hồi vận động cho bệnh nhân. Xin
giới thiệu để bạn đọc tham khảo và tự thực hiện tại nhà.
Nên làm đều đặn hằng ngày, mỗi ngày 2 lần.
Xát khớp gối: Người bệnh ngồi trên giường cứng, hai chân
duỗi thẳng. Hai bàn tay ôm lấy hai bên khớp gối và xát từ
trên xuống và ngược lại khoảng 20 lần.
Day khớp gối: Ngồi trên giường, chân duỗi thẳng, hai bàn
tay úp lên hai xương bánh chè rồi day tròn theo chiều kim
đồng hồ khoảng 20 lần rồi day ngược chiều kim đồng hồ 20
lần.

Day huyệt thừa sơn.
Miết khớp gối:
Ngồi sao cho cẳng chân vuông góc với đùi. Hai ngón cái
đặt vào đầu gối (phía trước đầu gối), các ngón còn lại ấp
vào khoeo (phía sau đầu gối). Hai ngón cái dùng lực vừa
phải miết hướng vào tâm (phía trước đầu gối) sau đó lại
miết từ tâm ra phía sau đầu gối dọc theo khe khớp gối. Tiếp
tục làm như vậy với chân bên kia, mỗi bên khoảng 20 lần.

Vận động khớp gối: Ngồi, cẳng chân vuông góc với đùi.
Hai tay ôm lấy khớp gối co duỗi nhẹ nhàng khoảng 20 lần.
Làm lại như vậy với chân bên kia.
Day ấn huyệt âm lăng tuyền: Dùng hai ngón cái đồng thời
day ấn huyệt âm lăng tuyền hai bên chân khoảng 1 phút.
Day ấn huyệt huyết hải: Dùng hai ngón cái đồng thời day
ấn huyệt huyết hải hai bên chân khoảng 1 phút.
Day ấn huyệt túc tam lý: Dùng hai ngón cái đồng thời day
ấn huyệt túc tam lý hai bên chân khoảng 1 phút.

Day huyệt túc tam lý.
Day ấn huyệt ủy trung:
Dùng hai ngón giữa đồng thời day ấn huyệt ủy trung hai
bên chân trong 1 phút.
Day ấn huyệt thừa sơn: Dùng hai ngón giữa đồng thời day
ấn huyệt thừa sơn hai bên chân mỗi bên khoảng 1 phút.
Ngoài ra, có thể kết hợp chườm nóng khớp gối bằng lá ngải
cứu sao với muối, mỗi ngày làm một lần vào buổi tối.
Chú ý:
Khi đau cấp phải hạn chế vận động và kết hợp dùng thuốc.
Khi các triệu chứng đau giảm hết cần tăng cường vận động
khớp gối để tránh cứng khớp và biến dạng khớp. Nên
thường xuyên tập thể dục với cường độ thích hợp, đều đặn,
kéo dài khoảng 20 - 30 phút, ít nhất là 3 lần/tuần, tốt nhất là
đi bộ, yoga, bơi, đạp xe đạp.
Tránh để thừa cân béo phì tạo áp lực cho khớp. Tăng cường
các thức ăn bổ sung canxi như sữa tươi, sữa chua, các loại
tôm tép. Tránh các tư thế xấu trong sinh hoạt hằng ngày
như ngồi chồm hổm, khom cúi kéo dài, không đi giày gót
cao.

Vị trí huyệt
Âm lăng tuyền: Ở chỗ lõm làm thành b
ởi bờ sau trong đầu
trên xương chày với đường ngang qua nơi l
ồi cao nhất của
cơ cẳng chân trước xương chày, ở mặt trong đầu gối. D
ùng
ngón tay lần theo bờ trong xương ống chân, đến ngay dư
ới
chỗ lồi xương cao nhất, đó là huyệt.
Huyết hải: Mặt trước trong đùi, từ xương bánh chè đ
ầu
gối đo lên 2 thốn. Hoặc ngồi đối diện với bệnh nhân, b
àn
tay phải của thầy thuốc đặt tr
ên xương bánh chè bên trái
c
ủa bệnh nhân, 4 ngón tay áp tại đầu gối, ngón cái ở phía
trên đùi, chỗ đầu ngón cái là huyệt.
Túc tam lý: Bờ ngoài xương bánh chè đo xu
ống 3 tấc, cách
bờ xương ống chân 1 tấc. Hoặc gấp gối vuông góc, l
òng
bàn tay đặt vào xương bánh chè (tay phải trên đ
ầu gối
phải, tay trái trên đ
ầu gối trái), các ngón tay duỗi thẳng,
ngón trỏ đặt trên bờ trước xương
ống chân, đầu ngón giữa
ở đâu thì

đó là
huyệt.


Ủy trung: Ngay giữa lằn chỉ ngang nếp khoeo chân.
Thừa sơn: Ở giữa đường nối huyệt uỷ trung v
à gót chân,
dưới uỷ trung 8 tấc, ngay chỗ lõm giữa hai khe c
ơ sinh đôi
ngoài và trong.
Lương y Đình Thuấn