5 rau quả cho làn da ngày đông pps

5 rau quả cho làn da
ngày đông

Thời tiết đang dần se lạnh chính vì vậy mà da bạn lại càng phải chăm sóc
kỹ lưỡng hơn. Những bí kíp sau sẽ giúp bạn duy trì và nuôi dưỡng làn da
khoẻ mạnh hồng hào cho dù thời tiết có khắc nghiệt ngoài trời và nhiệt độ
khô hanh trong nhà.



Nho tím - Loại quả giúp đẹp da ngày đông
1. Khoai lang
Khoai lang là một trong những thực phẩm tự nhiên giàu beta-carotene
nhất để cơ thể chuyển hoá thành vitamin A nuôi dưỡng cho da. 1 củ khoai
lang nướng có thể cung cấp khoảng 262% lượng vitamin A cho cơ thể sau
khi chuyển hoá từ caroten. Khoai lang cũng có tính chất chống viêm, giúp
da chống lại những cơn gió lạnh buốt của mùa đông.
2. Cải xanh
Cải xanh chứa hơn 158% lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể cộng thêm
rất nhiều vitamin khác và chất dinh dưỡng cho da. Hãy ăn thật nhiều loại
rau này, bạn nhé.
3. Quả óc chó
Những chất chống ôxy hoá được tìm thấy nhiều trong quả óc chó, là
những chất cần thiết để tái tạo da và tăng tính đàn hồi. Quả óc chó còn
giúp thúc đẩy sự lưu thông đồng thời vận chuyển ôxy và các chất dinh
dưỡng đến tế bào da một cách nhanh chóng.
Chỉ cần 4 quả óc chó mỗi ngày là đủ để bảo vệ làn da mỏng manh của
bạn. Bạn có thể cho quả óc chó vào trong salat, nấu chín hoặc rang chúng
ở nhiệt độ thấp cho một bữa ăn nhẹ.
4. Nho tím
Loại quả này cũng là một trong những nguồn chống ôxy hoá rất tốt và

làm cho da bạn trông khoẻ mạnh hơn.
5. Cây gai dầu
Một loại rau chứa nhiều axit béo omega tốt nhất, hạt cây gai dầu đảm bảo
cho cơ thể và làn da khoẻ mạnh để chống lại thời tiết khắc nghiệt của mùa
đông. Axít béo Omega làm tăng cường các màng tế bào da, cho phép làn
da của bạn giữ được độ ẩm và dinh dưỡng.
Chỉ cần thêm hai thìa hạt gai dầu xay sẵn vào trong chế độ ăn kiêng của
bạn là đã cung cấp khoảng 300mg Omega-3 và 850 Omega-6 giúp khôi
phục những tổn thương do ánh mặt trời gây ra.