Cười và giận dữ cũng có tác dụng giảm cân docx

Cười và giận dữ cũng có tác dụng giảm cân
Không cần đổ mồ hôi trong phòng tập thể dục, trên thực tế chúng ta vẫn có thể đốt
cháy calo khi làm việc, “yêu”, cười nói hay giận dữ, hoặc đơn giản nhất, ăn và uống
những thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân.
Xin giới thiệu với các bạn một số mẹo nhỏ có thể giúp bạn giảm cân theo cách đơn giản
nhất.
1. Uống cà phê

Bạn nên uống cafe không đường.
Không quan trọng là bạn đang uống cà phê nóng hoặc lạnh. Nghiên cứu cho thấy
cafein làm tăng tốc tỷ lệ đốt cháy calo trong cơ thể bạn. Vì thế mỗi ngày bạn có thể
uống một cốc cà phê, nhưng tốt nhất là cà phê không đường nhé.
2. Ăn sáng

Bạn nên ăn sáng thật no nếu muốn giảm cân
Chắc chắn bạn đã nghe nói đến sự quan trọng của ăn sáng. Bạn hãy ăn một bữa sáng
hoành tráng để cơ thể thật khỏe mạnh, điều này tốt hơn hẳn việc bạn ăn uống trước khi
đi ngủ. Và đây cũng là một mẹo giúp bạn giảm cân vì khi bạn đã ăn no vào bữa sáng,
các hoạt động của cơ thể sẽ được đáp ứng, đồng nghĩa với việc bạn sẽ không muốn ăn
vặt. Vì vậy bạn nên có một bữa ăn sáng thịnh soạn để cung cấp cho cơ thể năng lượng
cho ngày mới. Ăn sáng giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn vì não bộ đã cung cấp một
tín hiệu rằng chúng ta không đói nữa và cơ thể của chúng ta sẽ không lưu trữ chất béo
dư thừa.
3. Cười sảng khoái

Bạn nên cười thường xuyên
Cười từ 10 đến 15 phút một ngày có thể giúp bạn loại bỏ khoảng 50 calo. Âm thanh
như một sự thay thế tốt cho các bài tập buổi sáng của bạn. Việc cười đồng nghĩa với
việc tinh thần sảng khoái và vui vẻ. Tinh thần cũng góp phần vào việc giảm cân. Vì, như
chúng ta thường biết, khi tâm trạng buồn bã, căng thẳng, ức chế chúng ta thường có xu
hướng ăn nhiều hơn thậm chí dùng việc ăn để giải khuây. Vì thế, giữ tinh thần sảng

khoái, vui vẻ cũng là góp phần giúp bạn giữ và giảm cân.
4. Sự giận dữ

Lúc nào tức giận bạn nên tập thể dục
Việc nổi giận đôi khi lại tốt vì nó giúp bạn thêm sức lực trong việc tập thể dục của bạn
tại trung tâm thể dục hoặc trong phòng thể hình. Nghiên cứu cho thấy giận dữ có thể
tăng khả năng làm việc và chịu đựng đau đớn của bạn. Tất nhiên, suốt ngày giận dữ là
không tốt, nhưng bất kể khi nào bạn cảm thấy bực bội và giận dữ, hãy dừng tất cả công
việc và đến phòng tập thể dục của bạn. Hãy giải phóng cơn giận của bạn bằng những
động tác thể dục cần thiết. Sau 30 phút, hẳn là cơn giận của bạn đã hết mà việc giảm
cân cũng có tác dụng.
5. Đi bộ

Đi bộ tưởng đơn giản nhưng giúp ích rất nhiều trong quá trình giảm cân
Đi bộ là việc rất đơn giản, nhưng nó có tác dụng rất lớn trong việc giảm cân, đó là sự
thật. Bạn nên tập thể dục bằng việc đi bộ. Nhưng đôi khi, việc đi bộ bằng giầy cao ghót
trong công việc của bạn cũng rất hữu ích. Một bước đi chậm rãi cũng có thể giúp bạn
đốt cháy calo. Và nếu bạn không có thời gian để tập luyện thường xuyên, hãy tận dụng
thời gian để đi bộ thật nhiều như khi bạn đi chơi, đi chợ, đặc biệt là việc đi cầu thang.