Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (39.4 KB, 2 trang )
Cách chữa thoát vị bằng chườm nóng:
1 Bạn có thể dùng bất kỳ vật liệu gì làm nóng được lưng phần đốt sống bị
thoát vị miễn sao cho nó nóng chịu được dần cỡ 70 độ C là được dân gian ông bà xưa nay
hay dùng ngải cứu muối hột (muối hột người ta đem rang lên cho thật nóng rồi đổ ra
miếng vải sau đó rải lá ngải cứu lên rồi nằm chỗ đau lên ngải cứu) , bịch chườm nóng đài
loan có bán ở các tiệm thuốc tây (không phải tiệm nào cũng có), lý tưởng nhất là dùng
máy perfect dùng cho chị em các bà giảm béo có quảng cáo trên tivi (giá cỡ 3 đến 4 triệu
gì đó) vì cái này vừa điều chỉnh được nhiệt độ, thời gian làm nóng lưu ý thời gian làm
nóng mỗi lần chỉ cần 15 đến 20’ là được .
2 Cách thức chườm : Duy nhất 1 lần khi đi ngủ kê dưới lưng tại chỗ bị thoát
vị cao chừng 5-7 cm (tuyệt đối không đứng dậy hoặc vận động khi mới làm lưng còn
nóng hoặc lạm dụng làm nhiều lần trong ngày) cố gắng giữ nguyên tư thế như vậy ngủ
luôn vì khi nung nóng đốt sống phần thoát vị sẽ nóng chảy và nhờ tư thế kê lưng như vậy
nó sẽ chạy về vị trí ban đầu khi cơ lưng nguội đi nó co lại và khép phần thoát lại làm cho
dịch không thoát trở lại.
3 Ngoài ra khi ban ngày vận động chạy xe, đi lại nhiều khi cơ lưng còn yếu
và đau nên đeo cái đai hỗ trợ cột sống có bán ở các chỗ vậy lý trị liệu họ may bằng vải
dày có mấy thanh kim loại hỗ trợ cho cứng lưng giống như mấy cái đai người ta hay dùng
ở các câu lạc bộ thể hình cho người nâng tạ nặng nhưng loại này thường may bằng da rất
dày và cứng.
4 Khi Thấy lưng bớt đau phải tập cho cơ lưng săn chắc tư thế có thể đứng
dạng chân nghiêng qua nghiêng lại lấy 1 tay sờ lên cơ lưng xem có thấy căng cơ không
nếu cơ lưng căng lên chứng chứng tỏ cơ lưng đang vận động nó sẽ săn chắc nếu bạn tập
nhiều cố gắng tập nhiều lần trong ngày càng nhiều càng tốt để cho cơ lưng săn chắc tuyệt
đối tránh tư thế cúi còng lưng hay khi nâng vật nặng mà cúi còng lưng, giữ sao cho cột
sống được thẳng khi nâng vật nặng. Ngoài ra chúng ta có thể tập một cách đơn giản khác
đó là tư thế của người tập yoga bạn nằm ngửa ra rồi co hai chân lại sau đó nhích mông
cho nằm lên gót chân rồi đẩy gối sao cho nó thẳng dần ra ta sẽ thấy căng cơ phần đùi và
lưng hoặc ta có thể nằm ngửa rồi co một chân lại sau đó đặt mông lên chân đó còn chân
kia duỗi thẳng ra và từ từ nhấc cao nó lên rồi hạ xuống nếu mỏi ta đổi sang chân kia cứ
như vậy cơ lưng của bạn sẽ dần săn chắc bạn muốn biết cơ lưng có được tập luyện hay